Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 168
Saill - 3g
Carbs - 31g
Protein - 6g
Àm Iomlan 15 mionaid
Prep 5 mion , Cook 10 mionaid
Seirbheisean 4 (1 cupa gach)
Tha àite bog aig a h-uile leannan coirce airson coirce cruaidh stàilinn làn gràin. Dearc coirce nach eil cho iomraiteach (chan eil iad còmhnard còmhnard), tha uidheam dèidheil air a bhith a 'dèanamh greim air na gràinean àrda fiber seo a tha a' dèanamh feum de eòlas bracaist ùr. Is e an aon rud as lugha a th 'ann a bhith a' faighinn tlachd às an arbhair gràn seo gu bheil e mar as trice a 'toirt co-dhiù 30 mionaid airson còcaireachd.
Seo far a bheil an còcaire cuideam a ' tighinn a-steach. Tha an t-inneal cuibhle seo a' cleachdadh pùdar steam gu ùine còcaireachd luath agus ag ullachadh biadh le astar cha mhòr draoidheil.
Ingredients
- 1 cupan coirce gearraidh stàilinn
- 2½ cupan uisge
- ½ teaspoon cainnean talmhainn
- 1 bòrd-bhùird air siùcar donn
- ¼ salann kosher teaspoon
- 1/2 cupan de mheasan ùra airson frithealadh, leithid dearcan, banana air a sgeadachadh, ubhal gearraichte
Ullachadh
- Dèan spraeadh a-steach don chucair-cuideachaidh le spòradh còcaireachd gun bhreac.
- Cuir coirce, uisge, cinnamon, siùcar, agus salann anns a 'phoit-chucaidh agus gluais.
- Gluais a 'chabhsair a-steach agus cuiridh e cuideam air cuideam àrd airson 10 mionaidean.
- Nuair a bhios an ùine còcaireachd suas, cleachd an dòigh fuasglaidh luath (faic làmh-inneal airson stiùireadh sònraichte) agus cead a thoirt dhut còcaireachd beagan mus tòisich thu.
- A 'frithealadh measan ùra le mullach.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
An àite sinamon, feuch ri bòidhchead blàth eile mar beanilla, cairtamom no cnàmag.
Aon uair 's gum bi a' choirce bruich, bàrr le seòrsa sam bith de mheasan ùra no cuibhleag ann an spàin de shùgh mheasan no ìm cuthain fiadhaich .
Taic Cooking agus Serving
Cleachd e gu cùramach nuair a bhios thu a 'fosgladh na cucair cuideam. Bidh am biadh gu math teth agus bidh feum air beagan mhionaidean gus fuarachadh. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh inneal-teasachaidh cuideam an-dràsda ach tha a' mhòr-chuid de na modailean a 'tighinn le stiùireadh furasta a leantainn a tha a' dèanamh feum sàbhailte gu math comasach.
Gun còcaire cuideam? Chan eil duilgheadas ann. Dèan na h-aon reasabaidhean seo a 'cleachdadh dòigh traidiseanta stòbha stùb agus an ùine còcaireachd atharrachadh mar sin. Faodaidh tu cuideachd coirce "thar oidhche" a dhèanamh agus an ullachadh ann an cucair slaodach aig ìre ìosal airson ochd uairean a thìde.