Cuin a tha thu a 'comharrachadh call cuideam air do choltas agus meud aodaich?
Faodaidh an ùine a bheir e dhut a bhith a 'faicinn (agus feadhainn eile a' toirt fa-near) toraidhean call cuideam eadar-dhealaichte bho dhuine gu neach. Faodaidh mòran fhactaran, a 'toirt a-steach meud tòiseachaidh agus do phlana ithe, diofar mòr a dhèanamh. San fharsaingeachd, ge-tà, is urrainn do mhòran dhaoine toraidhean a choileanadh ann an aon gu dà sheachdain ma thèid iad chun a 'phlana aca.
Dè cho fada 's as urrainn dhut toraidhean co-cheangailte ri call cuideam fhaighinn?
Tha iomadh adhbhar eadar-dhealaichte a bheir buaidh air cho luath 'sa chì thu toraidhean daithead.
Gu mì-fhortanach, chan eil freagairt soilleir ann mu cho luath agus a bhios an call cuideim agad. Is iad seo cuid de na h-adhbharan a dh'fhaodas toraidhean atharrachadh.
- Do mheud tòiseachaidh. Ma tha do chuideam tòiseachaidh a 'tuiteam a-steach don raon reamhar air clàr-amais mòr na cuirp, chan eil e do-dhèanta gum bi an cuideam agad suas ri 20 notrann ann an aon latha. Ach dh'fhaoidte nach bi an ìre de chall cuideam gu math follaiseach air frèam nas motha. Ge-tà, ma tha thu nad bhoireannach fa leth agus gu bheil thu a 'call 20 not, faodaidh an t-suim sin de dh' ìsleachadh cuideam a bhith eadar an diofar mheudan aodaich. Bhiodh e gu ìre mhòr do-dhèanta (agus gu math mì-shàbhailte), ge-tà, airson boireannach beag a chailleadh an cuideam sin ann an latha. Ma tha thu nas lugha, is dòcha nach bi cuideam air call a chall agus thig e beagan nas slaodaiche. Nuair a tha meud na buidhne tòiseachaidh nas motha, tha e coltach gun caill thu barrachd cuideam aig ìre nas luaithe - gu h-àraid anns na làithean tràtha sa phrògram agad.
- Seòrsa deite. Tha cuid de bhiadh air an stèidheachadh gus toiseach tòiseachaidh a ghabhail a-steach far a bheil thu a 'call barrachd cuideam. Tha Atkins , an Tràigh a Deas agus mòran phrògraman mòr-thaitneach eile a 'gabhail a-steach tòiseachadh leum airson seachdain no dhà nuair a tha cuingealachadh bìdh nas cruaidhe agus gun caill thu barrachd cuideam . Faodaidh tu còig notaichean no barrachd a chall gach seachdain tron chiad ìre seo. Mar thoradh air an sin, bidh an call cuideim nas luaithe.
- Gabhadh gualaisg. Faodaidh cuingealachadh gualaisg adhbhrachadh gu call uisge luath . Nuair a chailleas tu cuideam uisge, is dòcha gum bi thu a ' faireachdainn agus a' coimhead nas dona. Airson cuid de dhaoine, faodaidh cuideam uisge a chall an diofar eadar diofar mheudan aodaich a dhèanamh. Ach tha callladh cuideam uisge eadar-dhealaichte na bhith a 'call geir. Ged a tha a bhith a 'gearradh air ais air carbs, tha e na dhòigh cliù airson call cuideam airson mòran de dhaoine a tha a' bàsachadh, feumaidh e bhith na phàirt de phrògram farsaing de bhiadh fallain airson call cuideim seasmhach.
- Dè cho tric 'sa tha thu fhèin cuideam. Tha e nas dualtaiche atharrachaidhean mòra fhaicinn san àireamh ma tha thu a ' cur cuideam air do shon fhèin nas lugha . Carson? Air sgàth 's gum bi cuideam agad fhèin aon uair sa t-seachdain, is e an toradh an àireamh de notaichean a chaidh a chall thairis air seachd latha. Ma tha cuideam agad fhèin gach latha, is dòcha gum faic thu atharrachaidhean beaga agus is dòcha gum faic thu cuideam air cuideam. Tha iomadh adhbhar eadar-dhealaichte ann gu bheil do chuideam ag atharrachadh a h-uile latha agus chan eil e an-còmhnaidh mar thoradh air dè cho math 'sa bha thu a' leantainn do bhiadh.
- Mar a tha thu a 'tomhas toradh call cuideim. Nuair a thòisicheas tu air prògram daithead, is dòcha gum bi an amas agad a bhith a 'tighinn a-steach do mheud aodaich nas lugha. No is dòcha gu bheil an àireamh air an sgèile a 'ciallachadh barrachd dhut. Tha feadhainn eile airson atharrachaidhean fhaicinn ann am buidheann àraidh pàirt-coltach ri oileanan nas deònaiche no cruaidh nas còmhnard.
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha coltas ann gum faic thu atharrachaidhean air an sgèile an toiseach , gu sònraichte ma tha sgèile àrdteicneòlais agad . Faodaidh sgèile didseatach atharrachaidhean beaga a thogail ann an cuideam iomlan na cuirp (eadhon bloighean de not) a dh'fhaodadh a bhith ro bheag airson fios a thoirt air aon phàirt iomallach de do bhodhaig.
An ath rud, tha coltas ann gum faic thu atharrachaidhean anns an aodach agad . Cha atharraich an dearbh mheud agad air falbh, ach gheibh thu a-mach gu bheil an aodach agad a 'tòiseachadh a bhith a' freagairt nas cofhurtail agus a 'crochadh beagan nas laige. Tha e nas dualtaiche an atharrachadh seo nas luaithe ma tha thu mar as trice a 'caitheamh aodach nas freagarraiche (nas doimhne). Mu dheireadh, ma thèid thu chun a 'phrògraim call cuideim, bheir an call cuideam bhon chorp iomlan agad lùghdachadh air meud an aodaich agad.
Mu dheireadh, chì thu atharrachaidhean gu gach pàirt den bhuidheann . Gu dearbh, bidh na h-atharrachaidhean sin a 'tachairt tron phròiseas air fad a thaobh call cuideim. Ach chan fhaod thu a bhith mothachail air oileanan nas doimhne, mar eisimpleir, gus an do chaill thu notaichean. Tha e nas dualtaiche gum faic thu pàirt na buidhne nas luaithe ma thòisicheas tu air prògram eacarsaich fhad's a tha thu ag ithe. Cumaibh cuimhne, ge-tà, gum bi an eacarsaich sin comasach air cumadh a 'bhodhaig agad a leasachadh agus a dhèanamh nas cruaidhe agus nas tarraingiche . Ach faodaidh masgadh fèithean nas fheàrr adhbharachadh cuideam a thoirt air an sgèile-ged a tha do bhodhaig nas lugha agus a 'coimhead nas fheàrr.
Dè cho fada 's gu ruige atharrachaidhean mead na h-aodaich agam?
Is e aon de na pàirtean as fheàrr den turas cuideam nuair a thèid thu chun a 'bhùth agus ionnsaichidh tu gu bheil thu a' freagairt ann an meud aodaich nas lugha. Airson a 'chuid as motha de dhaoine a' bàsachadh, is e seo an turas a tha thu a 'faireachdainn gu bheil an obair chruaidh agad air pàigheadh dheth. Mar sin, dè cho fada 'sa bheir e mus còrd thu ris an eòlas sònraichte sin? A-rithist, tha e ag atharrachadh. Tha inbhe mòr aig àrd-inbhe.
Ma tha thu nad bhoireannach fa leth aig a bheil còig troighean a dh'àirde, dh'fhaodadh call cuideim de 10 nota a bhith a 'ciallachadh gun do chaill thu suas gu deich sa cheud de chuideam a' chuirp agad. Bidh an ìre sin de chudrom cuideam gu math follaiseach agus faodaidh e meud na h-aodaich aice suas gu dà mheud.
Ach mas e boireannach lùth-chleasachd àrd a th 'annaibh, is dòcha nach bi caillte de dheich nota ann nach bi eadhon follaiseach agus' s dòcha nach atharraich thu meud an aodaich idir idir.
Tha mòran eòlaichean ag ràdh gum bu chòir dhut a bhith an dùil aon mheud aodaich atharrachadh le gach 10-12 not de chuideam a chaidh a chall. Ach mar as trice cha bhith sinn a 'call cuideam gu cothromach air feadh na cuirp againn. Gu mì-fhortanach, mar as trice, is e na h-àiteachan dona as motha a tha ag atharrachadh. Mar sin is dòcha gum bi do mheud bra nas luaithe na am meud pant. Aig a 'cheann thall bidh meud an aodaich an crochadh air tomhas gach pàirt den bhuidheann.
- Gus am meud pant agad atharrachadh feumaidh tu lùghdachadh a dhèanamh air do mheud meudachd timcheall air 1 gu 1.5 òirleach agus do mheudachd mòr leis an aon mheud.
- Gus am prìomh mheud agad atharrachadh feumaidh tu lùghdachadh a dhèanamh air do bhustag agus tomhas ceum le timcheall air aon òirleach ann an meudan nas lugha (meud 8 agus fo) agus 1.5 òirleach ann am meudan meadhanach agus meud (meud 10 agus suas).
- Gus am meud aodaich agad atharrachadh feumaidh tu an tomhas teann, bust agus cromag a lùghdachadh le mu aon òirleach gach fear, a rèir stoidhle an èideadh agus an fheadhainn as fheàrr leat.
Dè cho fada 'sa gheibh thu call air call cuideim (loidhne-tìmppe)
Cuimhnich nach e meud aodaich ùr agus buidheann nas lugha na h-aon bhuannachdan a tha air call cuideam. Is e seo cuid de dh'atharrachaidhean call cuideim a dh'fhaodadh a bhith a 'faicinn agus a' sampall loidhne-tìm nuair a tha coltas ann gum faic iad iad ma thèid thu gu plana ithe fallain calorie fallain agus prògram eacarsaich meadhanach .
- Seachdain a h-aon: Bidh a 'chuid as motha de dhaoine a' bàsachadh a 'tòiseachadh gus atharrachadh a dhèanamh air an sgèile (mar as trice suas ri còig notaichean) tron t-seachdain seo. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn nas fheàrr, ach chan fhaic thu prìomh atharrachaidhean anns a' bhodhaig agad.
- Seachdain a dhà: Rè an t-seachdain dh 'fhaodadh gum bi thu a' tòiseachadh a 'faicinn atharrachaidhean san dòigh sa bheil an corp agad a' coimhead agus a 'faireachdainn. Bidh an eacarsaich a 'faireachdainn nas fhasa agus bidh an t-aodach agad a' faireachdainn dìcheallach.
- Seachdain a trì: Tha seachdain trì nuair a thòisicheas tu a 'faireachdainn mìorbhaileach anns an turas do chuideam. Ma tha thu air a bhith cunbhalach anns a 'phlana agad, tha a' bhodhaig agad a 'dèiligeadh gu math agus bidh thu a' faireachdainn gu bheil am prògram soirbheachail.
- Seachdain a ceithir : Ro sheachdain tha e gu math comasach gun do chaill cuideam gu leòr (gu sàbhailte) gu bhith na mheud aodaich eadar-dhealaichte.
Às dèidh na seachdain, tha am plana ithe ùr agad a 'tòiseachadh a' faireachdainn gu bheil barrachd de chleachdaidhean àbhaisteach aca. A rèir an tomhas de chuideam a dh 'fheumas tu a chall, is dòcha gun tòisich thu air ais gu plana ithe ath-leasaichte airson cumail suas cuideam.
A bheil thu airson toraidhean cuideam a chall nas luaithe? Tha dòighean ann a bhith a 'toirt a-mach d' bhiadh gus am bi an àireamh air an sgèile ag atharrachadh gu tric.
Toraidhean Call Cuideam agus Do Chòrdadh
Tha mòran de dhaoine a 'bàsachadh a' tasgadh ann am plana call cuideam gus an slàinte a leasachadh. Ach tha cuid eile ga dhèanamh gus an coltas atharrachadh agus a bhith nas tarraingiche. Gu dearbh, co-dhiù a tha thu no gu bheil thu tarraingeach a rèir na h-ìre, ach tha luchd-rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air an tomhas de chuideam a dh 'fheumas tu a chall mus toir daoine buaidh air do choltas.
Rinn luchd-saidheans aig Oilthigh Toronto luachadh cuideam agus tarraing tarraingeach. Tha na co-dhùnaidhean aca, a chaidh fhoillseachadh ann an Saidhgeòlas Sòisealta agus Saidheans Pearsantachd a ' moladh gum feum thu a bhith a' call mu ochd no naoi notaichean mus toir feadhainn eile diofar dhut. Sin an deagh naidheachd. Is e an droch naidheachd a tha agad gum feum thu an dà rud sin a chall mus faigh daoine eile thu nas tarraingiche.
Tha an t-ùghdar sgrùdaidh, Nicholas Rule, na neach-ollamh co-cheangailte agus an Cathraiche Rannsachaidh Canada ann an Seallaidh Sòisealta agus Eòlas aig Oilthigh Thoronto. Ann an sgaoilidh, mhìnich e gun do rinn iad sgrùdadh air iomadachd aghaidh (an ìre de shaill nad aghaidh) a chionn 's gur e "comharradh làidir de shlàinte an duine" a th' ann. Chaidh e air adhart gus deagh naidheachd a thoirt dha boireannaich. "Is dòcha gum bi tarraingeach aghaidh nam boireannach nas mothachail air atharrachaidhean ann an cuideam," thuirt Riaghladh. "Tha seo dìreach a 'ciallachadh gum feum boireannaich a tha a' feuchainn ri cuideam a chall a bhith a 'leagail beagan notaichean na fir gus am faigh daoine nas tarraingiche iad."
Facal bho
Aig, tha sinn a 'toirt taic do dhòigh-beatha measarra, biadh beathachail, agus eacarsaich cunbhalach oir tha sinn ag iarraidh gum bi ar luchd-leughaidh fallain. Ach tha fios againn cuideachd gu bheil a 'mhòr-chuid againn, cùisean a thaobh coltas (gu ìre gu ìre) cuideachd. Mar sin, coimhead airson na toraidhean call cuideam an dèidh beagan sheachdainean de bhiadh agus eacarsaich, ach bi coibhneil agus euslaintich leat fhèin. Tha corp gach duine sònraichte agus faodaidh an ìre aig a bheil thu a 'call cuideam a bhith eadar-dhealaichte na tha e airson cuideigin eile. Fuirich gu cunbhalach agus cuir an cuimhne thu fhèin mu na buannachdan a tha ann a bhith a 'ruigsinn agus a' cumail suas cuideam fallain gus am bi thu air a bhrosnachadh fad na slighe agad.