Reality Show Diet agus Modifications
Tha an taisbeanadh telebhisein "The Biggest Loser" a 'fàgail farpaisich air daithead a tha ìosal ann an calaraidhean. Is dòcha gu bheil thu iongantach mar a tha na calraidhean sin air an sgaoileadh agus gu sònraichte, a bheil na farpaisich a 'gearradh sìos an cuid gualaisg.
Tha tuairisgeul air an iris diet "The Biggest Loser" in Prevention a ' toirt seachad cuid de chluasan. Bhon sin, faodar bogsaichean a chruthachadh airson trì latha eadar-dhealaichte den bhiadh.
Bu chòir na bogsaichean seo a bhith cumanta dhaibhsan a tha a 'leantainn an stiùiridh, a' seachnadh roghainnean a tha an ìre as àirde no as ìsle ann an carbs anns gach roinn. Seo na dh 'fhaodadh tu faighinn a-mach mu dheidhinn a' bhiadh "The Most Loser".
Diet 'Am Milleadh as Motha'
- Calraidhean: Tha mu 1100 calories aig a 'bhiadh gach latha. Thàinig na trì latha an taobh a-staigh 35 calories de seo air gach taobh.
- Carbohydrate: Bha na clàran-làimhe a chaidh a thaghadh eadar 88 agus 120 gram de charbohydrate gach latha, a bha eadar 42 sa cheud agus 53 sa cheud de na calaraidhean. Chan eil an daithead a 'toirt cothrom dha siùcair, gràin fiadhaich no buntàta a bharrachd a bhith ann, agus mar sin bhiodh a' chuid as motha de dhaoine ag ithe biadh a tha beagan nas ìsle ann an carbs. Tha seo mòran nas lugha de glycemic na mar a bhios a 'chuid as motha de dhaoine ag ithe.
- Protein: Tha an daithead gu math àrd ann am pròtain. Bha na clàran-bìdh a chaidh a thaghadh eadar 100 agus 120 gram de phròtain gach latha, a bha eadar 35 sa cheud agus 46 sa cheud de na calaraidhean.
- Saill: Tha an daithead glè ìosal ann an geir. B 'e an latha ab' àirde a bh 'ann am bradan; bha 20 gram de shaill aig an aon sin aig 16 sa cheud de chalaraidhean. Bha làithean eile mu 12 sa cheud de geir.
Beachd air a 'bhiadh' The Most Loser '
Is e am puing gu lèir de phrògram telebhisean "The Biggest Loser" a chall tomhas mòra de chuideam cho luath 'sa ghabhas. Gu dearbh, tha seo a 'dèanamh deagh fhrithealadh, ach taobh a-muigh co-òrdanachadh riaghailteach nan iomairtean (agus is dòcha nach eadhon an sin eadhon), chan e deagh bheachd a th' ann.
Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, cha bhiodh an daithead seo seasmhach, oir às deidh ùine bidh an t-acras a' daingneachadh gu làidir anns a 'cho-aontar. Is dòcha gum bi boireannaich beaga, neo-ghnìomhach comasach air a chumail suas airson ùine nas fhaide, ach is e pàirt den bheachd gu bheil iad fallain a bhith gnìomhach. Tha deoch calorie ìseal buailteach a bhith a 'stèidheachadh dhaoine airson fàilligeadh san fhad-ùine. Aig a 'char as lugha, bu chòir an àireamh de chalaraidhean a bhith air an clàradh chun neach fa leth.
Chan eil na diathan a tha glè ìosal ann an geir na b 'fheàrr cho math, oir tha feum aig do bhodhar saill airson a bhith a' ruith gu math. Anns a 'bhiadh seo, tha a' chuid as motha de na saill air a thoirt a-steach le pròtain, an àite carbohydrate, rud a tha na leasachadh thar a 'bhiadh àbhaisteach de bhiadh ìseal. Tha e doirbh a bhith a 'smaoineachadh gu bheil mòran dhaoine a' fuireach le seo airson barrachd air beagan mhìosan, agus a 'mhòr-chuid dhiubh a' leigeil a-mach fada ro làimh.
Thathar ag ràdh gur e "carbohydrate modified" a th 'anns a' bhiadh anns a bheileas a 'cur às do na carbaidean fiadhaich, agus tha biadh àrd-carb eile cuingealaichte ri sùimean meadhanach. Is e rud math a tha seo, agus tha an t-suim seo de chuingealachadh gualain ag obair dha mòran dhaoine (ged a tha cuid de dhaoine ag iarraidh biathadh carb nas ìsle).
An loidhne as ìsle
Dh'fhaodadh daithead "The Biger Loser" a bhith na bhunait airson daithead gnìomhach. Faodaidh duine sam bith a tha a 'feuchainn ris agus a dh' fhaodadh duilgheadasan a bhith a 'cur stòran fallain fallain ma bhios iad a' faighinn acras.
Mar eisimpleir, cuir avocado, cnòthan, ola ola-ola, ola cnòc-ola, sìol lìn, msaa. Is dòcha gu bheil geir sàraichte cuideachd ceart, co-dhiù ann an co-theacsa daithead carb-ìosal. Ma tha trioblaid orra fhathast, faodaidh iad feuchainn ri cuid de na seirbheisean gràin a ghearradh.