Ro-ràdh do dhaithead Atkins agus na ceithir ìrean aige
Tha an t-Atkins Diet air fhaicinn le mòran mar a 'phrògram diadhaidh carb-ìosal. Ged nach e an neach-tòiseachaidh, Robert C. Atkins, is tric a theirear MD mar "Father of Modern Low-Carb Diets " air sgàth a leabhraichean a bha a 'còrdadh ris a' bhiadh. Is e an rud a th 'ann am prògram Atkins na daithead a th' ann de ghlac carbohydrate nas ìsle gus aghaidh a thoirt air na bha Atkins a 'creidsinn gur e na h-adhbharan bunaiteach a bhith ro throm agus an dàrna cuid, innealan airson an daithead a mheasadh don neach.
Ceathramh Ìre den Atkins Diet
Tha ceithir ìrean aig daithead Atkins: Inntrigeadh , Lùghdachadh Cuideam (OWL) , Ro-chumail suas agus cumail suas . Tha fad nan ìrean sin an crochadh gu mòr air dè cho ro-throm a tha thu agus mar a bheir thu freagairt anns gach ìre den bhiadh. Anns na leabhraichean aige, tha Atkins a 'cur cuideam air cudromachd gach ìre, ge-tà, air làrach-lìn Atkins, tha e ag ràdh, "Tòisichidh le Inntrigeadh dhut do roghainn - faodaidh tu tòiseachadh aig Atkins aig aon de na ceithir ìrean. bidh thu a 'gearradh air ais gu mòr air caitheamh carb. "
Bidh dìolairean a 'cur barrachd carbs le bhith a' dol air adhart tro na ceumannan. Bidh iad a 'cuimseachadh air carbohydrates beathach-thiugh fhad' sa tha iad a 'seachnadh gràin agus siùcar grinn. Thar an ùine, tha iad a 'cumail sùil air an cuideam agus a' fuireach aig ìre carb far a bheil iad fhathast a 'call. Beag air bheag, bidh iad a 'gluasad gu Obair-càraidh, no Atkins for Life, am prògram fad-beatha. Aig an àm seo, tha daoine fa leth ag ithe aig ìre carb a leigeas leotha an cuideam a chumail suas.
Tha an cuideam air roghainnean glic carb, le siùcar agus gràinean fìnealta air am bacadh.
Biadh air a chuingealachadh air Atkins
Thathas a 'cunntadh an àireamh iomlan de ghualaisg air a cunntadh, gun a bhith a' toirt mòran aire don àite às a bheil e. Chithear beagan adhartais den fheallsanachd anns an leabhar "Atkins for Life" far a bheil Atkins an toiseach a 'bruidhinn air carbohydrates nas lugha-glycemic.
A dh 'aindeoin sin, tha siùcair agus gràinean grinn air an dèanamh gu math faisg air an liosta airson a' chòrr de do bheatha, a tha mar as àbhaist le diets carb ìosal .
Suim Cuingealachaidh
Bidh daithead Atkins a 'tòiseachadh le mòran cuingealachadh gualain anns an ìre inntrigidh. Às dèidh sin tha an ìre de chuingealachadh air a dhealbh airson an neach fa leth, a rèir an fhreagairt don daithead.
Suim na Structair
Tha na ceumannan gu math structarail, le stiùireadh mionaideach mu bhith a 'cur meud beag de charbohydrate. Taobh a-staigh an structair sin, ge-tà, tha mòran roghainn aig an dieter mu na tha ri ithe agus dè a th 'ann.
Ath-leasachadh fa leth
Tha am prògram a 'cuimseachadh air a bhith a' cuideachadh dhaoine gus na h-ìrean fulangas aca a thaobh carboihiod a lorg. Tha Atkins cuideachd a 'toirt a-steach bun-bheachd air an robh e ag ràdh "strì metabollach", a cho-dhùineas an ìre seo gu ìre.
Curve Ionnsachaidh
Is e an duilgheadas as motha dìreach a bhith ag ionnsachadh cia mheud gram de charbohydrate anns gach biadh a dh'itheas tu. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt iomradh feumail air cunntasan carb de mòran bhiadh cumanta. Is dòcha gum bi thu airson aplacaid a chleachdadh no liosta clò-bhuailte a chumail gu làithreach gus am bi thu nas eòlaiche air cunntasan carb. Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na bun-bheachdan aige ann an doimhneachd agus na goireasan a chleachdadh anns na leabhraichean Atkins aige agus leabhraichean còcaireachd .
Gu h-ìosal Lìon air an Atkins Diet
Is e prògram diet dìreach carb-beag carb a tha ann an Atkins Diet a bhrosnaicheas call cuideam ach tha pàirt dòigh-beatha aige cuideachd dhaibhsan nach eil a 'coimhead airson cuideam a chall.
Seach gu bheil e mòr-chòrdte gu mòr, tha mòran dhaoine mothachail air an daithead ach feumaidh tuigse nas fheàrr a bhith aca air saidheans air cùl na daithead agus mar a tha e ag obair. Seach gu bheil pàirt den phrògram air a phearsantachadh, tha eileamaid den phrògram a tha na àite feitheamh-agus-faic a chionn 's gu bheil e eadar-dhealaichte airson gach neach.