Ceist: ' S urrainn dhomh do chuideachadh a chleachdadh. Tha mi air co-dhùnadh gu bheil mi airson biadh nas fhallaine ithe agus tha mi den bheachd gur e an rud as fheàrr as urrainn dhomh a dhèanamh a bhith a 'cumail sùil air na tha mi ag ithe. A bheil sin ceart? Feumaidh mi cuideachd mo bhiadh a phlanadh agus bùth airson na diofar bhiadhan agus na h-àrainnean a tha a dhìth orm airson biadh fallain. Dè cho doirbh 'sa tha e gus an luach beathachaidh a lorg airson cuid de na biadhan as fheàrr leam? Tha mi a 'smaoineachadh gun cuidich sin le bhith a' dèanamh planadh mine nas fhasa.
Freagairt: Tha thu ceart - le bhith a 'cumail sùil air na biadh a bhios thu ag ithe tha e na chuideachadh gu bheil thu ag ithe biadh nas fhallaine. Chan eil mi cinnteach an e adhbhar brosnachaidh a th 'ann no ma tha e a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn cunntachail airson na tha thu ag ithe. Ach anns gach suidheachadh, tha e coltach gu bheil e ag obair dha mòran dhaoine.
Tha grunn dhòighean ann airson faighinn a-mach luach beathachaidh nam biadh as fheàrr leat. Tòisich aig a 'bhùth grosa. Ma tha feum agad air an fhiosrachadh airson biadh air a phacadh, faodaidh tu coimhead air na bileagan fiosrachaidh Nutrition . Tha na bileagan sin air cùl, bonn no taobh a 'phacaid, còmhla ri liosta nan stuthan. No faodaidh tu a dhol a shealg airson na biadhan as fheàrr leat air-loidhne. Tha a 'mhòr-chuid de làraichean-lìn luchd-dèanamh a' faighinn fiosrachadh maitheachaidh airson an cuid stuthan.
Feumaidh bileagan fiosrachaidh Nutrient fiosrachadh a thoirt a-steach mu chalaraidhean, saillte, carbohydrates, cuid de bhitheamain agus mèinnirean gach seirbheis. Feumaidh iad cuideachd comharrachadh cia mheud seirbheis anns a 'phacaid, an can no am botal.
Ma tha thu a 'dèanamh barrachd còcaireachd an-diugh, feumaidh tu fios a bhith agad air luach beathachaidh na h-earrainnean fa leth a chleachdar anns na reasabaidhean fallain as fheàrr leat .
A-rithist, tha am fiosrachadh beathachaidh air a 'bhileig air na stuthan a tha air am pacaigeadh. Ach, bidh measan agus glasraich, agus cuid de na stuthan bèicearachd, agus rudan bhon roinn agus roinn feòla nach eil bileagan. Tha sin a 'ciallachadh gum feum thu rannsachadh beag a dhèanamh.
Faodaidh tu an obair seo a dhèanamh air-loidhne. Tha Roinn an Àiteachais sna Stàitean Aonaichte a 'cumail suas stòr-dàta luach beathachaidh ris an canar Stòr-dàta Nàiseanta Nàdarra airson Standard Reference.
Tha fiosrachadh beathachaidh aige airson a h-uile seòrsa bìdh - agus tha e tòrr nas mionaidiche na labhair bìdh coitcheann. Dìreach lorg airson na biadhan as fheàrr leat agus tagh na meudan seirbheise a dh 'fheumas tu.
Is e dòigh eile air an rannsachadh luach beathachaidh seo a bhith ann le bhith a 'cleachdadh biadh agus làraichean call cuideam mar ChooseMyPlate.gov. Tha prògraman aca a nì àireamhachadh gu fèin-ghluasadach air luach beathachaidh an daithead làitheil agad agus cuideachd a 'tairgsinn innealan gus sùil a chumail air na h-innealan làitheil agad de dhiofar beathachadh agus calraidhean. Faodaidh tu na biadhan as fheàrr leat a lorg air na làraichean-lìn no cleachdaidhean làimhe a chleachdadh.