Faigh comhairle mu bheathachadh ceart nuair a tha thu a 'toirt cùram do leanabh ùr
A bheil thu air Diet Beach Beach? Tha am plana ithe a tha air a dhealbh leis an Dr. Arthur Agatston na phrògram a tha mòran de luchd-bàsachaidh a 'leantainn airson slàinte fad-beatha agus slàinte. Ach tha cuid de na ceumannan nur beatha nuair a dh 'fhaodadh tu iongnadh a bheil e fallain an protocol ithe teann a leantainn. Mar eisimpleir, a bheil e ceart an Diet Beach Beach a leantainn fhad 'sa bhios thu a' biathadh air a 'bhroilleach?
Maitheas math agus a 'biathadh air a' bhroilleach
Tha e àbhaisteach dha màthraichean ùra a bhith ag iarraidh na notaichean a th 'aca a thilgeil .
Faodaidh cuid de moms ùra eadhon prògram daithead no eacarsaich ùr a thòiseachadh dìreach às deidh dhaibh breith. Ged a tha cuid eile an dòchas gun toir am beathach air an ùr-bhreith calories gu losgadh gu leòr gus cuideam a thoirt air cuideam a bharrachd a dhol à bith.
Air do sgàth fhèin agus air sgàth an leanabh, tha e cudromach gum faigh thu deagh chomhairle beathachaidh nuair a tha thu nur nursaidh. Ma tha thu an dùil a bhith a ' leantainn Diet Beach Beach , faodaidh tu leabhraichean a chleachdadh mar gum faicear a-mach dè a dh'itheas tu agus dè nach fhaigh thu. Ach tha e cudromach cuideachd comhairle fhaighinn bho stòran a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson moms nursing.
Tha Colaiste Obstetraigeach agus Lòc-eòlais Ameireagaidh a 'toirt seachad comhairle fheumail airson cùram post-cùis, a' toirt a-steach cuid de chomhairle beathachaidh airson moms a 'toirt biadh do bhiadh. A thuilleadh air an sin, tha Comann Buidheann Luchd-dreuchd Slàinte Atharraichte a 'tabhann comhairle feumail airson biadh, beathachadh agus eacarsaich do moms le pàistean ùra.
Ach thig an comhairle as fheàrr dhut bhon t-solaraiche cùraim slàinte agad fhèin.
Tha fios aig do neach-leigheas, dotair-dotair agus solaraiche cùram bun-sgoile an eachdraidh slàinte pearsanta agad. Faodaidh e no i luachadh air na feumalachdan mathachaidh agad agus feumalachdan an leanaibh gus cùram pearsanta a thoirt dhut. Faodar an stiùireadh a tha air a liostadh gu h-ìosal a chleachdadh mar phuingean labhairt nuair a bhios tu a 'faighneachd cheistean rè na dreuchd agad.
Diet Beach Beach South Ged a bhios a 'biathadh air a' bhroilleach
Ann an agallamh o chionn ghoirid le beathachadh-beatha Diet Beach Beach, mhìnich i stiùireadh a 'phrògraim airson moms a tha nur banaltram. Thug Marie Almon, MS, RD stiùireadh do mhàthraichean tràtha agus banaltramach.
"Feumaidh dùil a bhith aig màthraichean gum bi cus cuideam air cuideam ach chan eil cuideam air a chall. Le seo ann an cuimhne, faodaidh Ìre 2 den phrògram a bhith na roghainn shàbhailte do bhoireannaich a tha trom le leanabh ma thèid a leantainn mar phlana" ithe fallain "agus chan e" call cuideim "A chionn 's gu bheil Ìre 2 air a lìonadh le gràn làn de dh'fhàs beathach, measan agus glasraich, pròis làidir, geir fallain agus bainne bainne, bidh e air a leantainn fhad' sa tha e trom agus tha e math cuideachd dha màthraichean altraim . bu chòir banaltram co-chomhairleachadh leis an dotair aca fhèin mus gabhadh iad ri plana ithe sam bith, ge-tà. "
Comhairle Beathachaidh airson Màthraichean a 'toirt a-mach às a' Bhroilleach
Tha Colaiste Obstetraigeach agus Gineacòlas Ameireaganach cuideachd a 'toirt seachad deagh bheachdan feumail airson moms nursing.
- Cleachd 450-500 calories a bharrachd gach latha nuair a bhios tu a 'toirt am broinn
- Deoch glainne uisge gach uair a bhios tu a 'toirt bìdh air a' bhroilleach gus uisgeachadh ceart a chumail suas
- Faighnich don dotair ma bu chòir dhut cumail a 'dol le bhith a' toirt do bhotamain ro-làimh
- Na bi ag ithe bhiadh a tha ag adhbhrachadh troimh-chèile stomach anns an leanabh agaibh (dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach biadh gassy)
- Bu chòir deoch-làidir deoch le caffein ann am measadh (timcheall air 200 mg gach latha) a bhith ceart gu leòr
- Ma roghnaicheas tu deoch làidir, feitheamh co-dhiù dà uair a thìde mus tig nursaichean
Cuimhnich gum bi ùine gu leòr agad airson cuideam an leanabh a chall an dèidh dhut a bhith a 'biathadh air a' bhroilleach. Cleachd na mìosan nuair a bhios tu a 'nursaidh gus biadh fallain ithe gus beathachadh math a thoirt dhut fhèin agus do phàisde. Cuidichidh an tasgadh nur slàinte thu fhèin agus bidh do phàisde a 'togail chleachdaidhean nas fheàrr airson mathas.
* Chaidh an artaigil seo ath-sgrìobhadh le Malia Frey, .com Neach-teasairginn cuideam