Seòl na roghainnean mar pro.
A bheil roghainn iogurt reòta nas fheàrr na uachdar reòite? A-mhàin ma nì thu e ceart. Chan e bàr iogurt reòta a th 'ann an-asgaidh airson a h-uile rud ris a' chunntas calorie iomlan! Mar as trice tha na cuibhreannan mòra, agus tha na tuillidhean gu tric làn siùcair. Faodaidh stad a bhith air a bhith na bhriseadh air a shon.
Ach chan fheum e a bhith. Tha smachd agad. Tha cuibhrichean beaga còmhla ri sgoltagan cliù a 'coileanadh soirbheachadh!
Seo mo bheachdan airson a bhith ag ithe gu bràth aig bàr iogurt reòta.
Tha aon mheud freagarrach airson cus
Am mearachd as motha a bhios daoine a 'dèanamh aig bàr-ro-yo? A chionn gu bheil meud a 'chupain an ìre de iogurt a gheibh thu! Chan eil cupan ceithir-ounce ach ceithir as aonais ma lìonas tu e dìreach chun a 'mhullaich. Leis a 'chuibhle mhòr, brèagha sin àrd air a' mhullach, tha coltas ann gum bi thu a 'faighinn dà uiread - agus tha sin a' ciallachadh dà uiread de chalaraidhean. Lean na ceumannan seo airson an ìre mhath de iogurt.
Ceum 1: Na lìon thu samples. No co-dhiù nach eil thu ag ionndrainn gu bhith a 'smaoineachadh gu bheil na smeamannan sin saor bho chalaraidh. A bharrachd air sin, leig leinn a bhith onarach - tha fios agad dè na blas a tha thu ag iarraidh!
Ceum 2: Tagh am meud cupa as lugha ri fhaighinn. Nas fheàrr fhathast, iarr cupa na cloinne! Gu dearbh, ma tha thu an dùil a bhith a 'cur tòrr mheasan ùra, rachaibh air adhart agus tagh cupan nas motha. Dìreach cùm do mheud swirl ann an seic.
Ceum 3: Tilgeil e air an sgèile (tuillidhean sans) gus faighinn a-mach dè an ìre de ounces de iogart a th 'agad.
Tòisich le cuibhreann beag; faodaidh tu barrachd a chur ris an-còmhnaidh. An uairsin dèan an seòrsa matamataig stèidhichte air na calraidhean gach uair. (Barrachd air sin ann am mionaid.) Na dì-chuimhnich an seòmar fhàgail airson mullaich, an dà chuid anns a 'chupa agad agus anns a' bhuidseat calorie agad!
Feumar JavaScript airson a chluich
Is dòcha gu bheil ro-innleachd agad airson an ìre mhath de iogurt fhaighinn.
Ach a-nis, dè an blas a thaghas tu? Na cuir stad air le bhith a 'faighinn saor bho shiùcair, saor bho shaill, uile-nàdarra, agus de bheag-carb. Chan eil an fheadhainn sin gu ìre ìosal ann an calraidhean.
Dèan cinnteach daonnan air cunntasan calorie, ma tha sin ri fhaighinn, air-loidhne no anns a 'bhùth. Faodaidh iogart reòta àite sam bith bho chòig gu 50 calories gach aonad. (FYI: Chan e tòrr a th 'ann an ounce!) Mura h-eil an stuth beathachaidh air a phostadh gu soilleir air an làrach-lìn no anns a' bhùth, chan urrainn dha a ghoirteachadh iarraidh.
Gliocas: Dèan an rannsachadh agad mus ruig thu a 'bhùth. Airson tuilleadh comhairle mu bhith ag ithe biadh, faigh sùil air an iùl cuideachail againn!
Toppings, aka "An Sgìre Danger"
Tha coltas gu leòr gu leòr de choinnlean, gràn, agus seicolaidean deiseil airson a bhith air an crìonadh. (Faodaidh na roghainnean an àireamh a chuimhneachadh aig buffet làn-sèididh, far am faod thu a bhith fallain ithe cuideachd).
Tha toppings gu math duilich, ach chan eil iad a 'tighinn bho chrìochan. Nuair a thig e gu fro-yo, bata le measan ùra airson a 'mhòr-chuid. Ach faire a-mach airson measan a tha air an glacadh ann an syrup - tha e làn siùcair agus chan eil e fiù 's a' blasad sin math!
Airson leannan teòclaid, tha spàin de shìochan dorcha teòclaid no carob fìor mhath. A 'choltas teann sin, air an làimh eile? Pass!
Tha beagan chnothan ceart gu leòr, cha leig thu thairis e! Bidh na calories sin a 'cur suas. A thaobh saucean (caramal, marshmallow, msaa) ... dèan as fheàrr airson an seachnadh.
Chan fhiach iad e, ma dh'iarras tu orm! An àite sin, ma tha thu airson beagan spòrs a chur ris an iogart agad, rachaibh airson sprinkles; tha iad gu math agus ìosal ann an calraidhean.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!