Ma tha thu a 'giùlan suas airson turas-samhraidh, faigh sùil air na bacaidhean sin a tha a' tighinn a-steach. Faodaidh e a bhith duilich ithe fallain nuair nach eil fios agad dè a tha air thoiseach ort, agus mar sin faigh air beulaibh e! Dèan rùm anns a 'bhileag tote agad airson barrachd air sunscreen agus leabhar tràigh. Pacaich na bìdh agad fhèin, agus cha bhi cothrom ann air buaireadh taobh an rathaid. Seo sia de na cuairtean-rathaid as fheàrr leotha.
Grab-n-Go Snàithnean Feòil
Feòil. Chan ann dìreach airson dinnear a tha e. An toiseach bha tròcair ann, agus a-nis tha gathan feòla gu math! Tha na bìdh sin a tha air am pasgan ro-làimh gu tur gluasadach agus a 'lìonadh gu mòr seach gu bheil iad glè phròtain.
Coimhead airson cnapan bìdh bòidheach le 100 calaraidhean no nas lugha. Is e cuid de na rudan as fheàrr leam an seòrsa le DiMario, Vermont Smoke & Cure, agus Simply Snackin '. (Bidh na bìdh seo cuideachd a 'tighinn ann an turcaich, cearc, agus diofar mhucan.) Agus chan eil feòil dhearg ceangailte gu ìre cuideachail le cuideam cuideam, agus na bi dragh ort.
Apple & Cnòthan
Chan e turas gu leòr a th 'ann an toraidhean (cha toir thu pomegranate slàn leat, mar eisimpleir), ach tha fàilte air ùbhlan! Chan fheum iad fuasgladh cunbhalach agus chan eil e coltach gum bi iad a 'faighinn sgudal sa bhileag mar gum biodh banana.
Airson snack ceart, bidh ubhal (Fuji agus Gala na seòrsaichean as fheàrr leam) le cnothan. Dèan smachd cuibhreannan furasta le pasgan 100-calorie, mar an fheadhainn bho Emerald agus Blue Diamond.
Tha e cuideachd a 'toirt seachad pasgan de almoin cocoa-dusted ... Is e sin aon dòigh air a bhith ag iarraidh teòclaid !
Fruit reòdhte
Ma tha thu a 'feuchainn ris a' chompanaidh seo de mheasan milis, reothadh-tioramach, tha am fuasgladh iomlan air acras cùil-suidhe (no suidheachan aghaidh ... ann an àite sam bith far a bheil thu nad shuidhe sa chàr).
Eu-coltach ri measan tioram cunbhalach, tha an seòrsa reothadh tioram nas ìsle ann an calraidhean: dìreach mu 25 gach seirbheis 1/4-cupa, an aghaidh 100 calaraidhean no mar sin san aon mheud de mheasan tioram.
Is e measan tioram cunbhalach beagan de fhuineadair biadh . Agus mar as trice chan eil siùcar a bharrachd ann (ach, mar as àbhaist, dèan cinnteach gu bheil an liosta tàthchuid). Tha e milis, mìn, agus furasta a thoirt air an rathad. Cha leaghadh e no faigh e greim!
Is e cuid de na rudan as fheàrr leam na seòrsaichean le Crunchies, Funky Monkey, agus Karen's Naturals (air an robh dìreach Tomatoes).
Barra Snack Le 200 Calories no nas lugha
Chaidh barran snack a dhèanamh airson seòrsachan air-the-go, ach chan eil a h-uile bàr air an cruthachadh co-ionnan; dèan cinnteach gun sgap iad iad agus faigh sùil air na stats beathachaidh . Adhbhar airson bàraichean le 200 no nas lugha de chalaraidhean anns a bheil cothromachadh fallain de phròtain, carbs agus geir: na trì macronutrients mòra a dh 'fheumas tu .
Tha còrr is 300 calaraidh ann am cuid de bhàraichean, agus sin nuair a thèid iad a-steach do chrìochan ùr. Na gabh dragh, ge-tà, tha gu leòr roghainnean mòra ann. Seo beagan de na tha mi a 'toirt taic dha: Larabars, Luna Bàraichean Beatha gu h-iomlan, Barran Crunchy Kashi Savory, Barran Pròbhain Quest, Clif Bar Minis, Barran Curate ... Gu math, tha sin nas motha na beagan!
Bagannan de Bhrogairean Crunchy (A bharrachd air Piopaichean-slait!)
Tha an uiread de mheasgachadh ann an saoghal na bacaidhean crispy a tha air an cumail le slàinte an-diugh. Chan eil feum air sgiobannan buntàta gràineach, ach a 'riarachadh bìdh airson a bhith air a dhèanamh le stuth fallain.
Am prìomh dhuilleag agam: Seall airson pocannan ro-roinn le nas lugha na 150 calories gach fear. Mura h-eil sgiob a tha thu ag iarraidh a-mhàin a 'tighinn a-steach ann am baga ioma-seirbheis, cuir a-mach e ro làimh.
Cuid de na lorgan ùra as fheàrr? Jicachips (air a dhèanamh le jicama!), Smaicean Biena Chickpea, Crunch Cassava Criosan Yuca Root, agus Crisps Broad Bean Roasted. Yum!
Snàithnean feamainn
Is e briseadh feamainn a h-uile sruth am-bliadhna! Tha mi duilich le uiread dhiubh oir tha iad gu math ann an calaraidhean agus làn blas, a tha freagarrach airson luchd-itheachd tomhais a tha buailteach a bhith ag obair gu neo-dhìreach. Faodaidh tu pasgan iomlan a ithe airson nas lugha na 50 calories - dè cho math 'sa tha sin? Tha mi gu sònraichte measail air na tabhartasan bho SeaSnax agus Ocean's Halo oir tha iad a 'tairgse mòran blasan agus gnèithean.
Rest-Stop Heads-Up
Ma lorgas tu thu fhèin aig stad-stad, coimhead airson cuid de na blasan a bhruidhinn mi an sin. Lorg gu bheil feum agad air rudeigin nas motha? Lean an stiùireadh as fheàrr air biadh beò-luath .
Dèan turas math, agus cuimhnich nach e turas a th 'ann an turas sam bith leisgeul airson na cleachdaidhean itheach agad a thilgeil a-mach às an uinneig! Thoir toileachas air a h-uile dad ann am modhan-obrach, ach cuimhnich gun a bhith air a dhèanamh suas dìreach air sgàth 's gu bheil thu air laithean, gu h-àraidh nuair a bhios blasad bìdh coltach riutha.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!