Leig leam a bhith a 'cluinntinn nad chluas. Ma bha thu a-riamh a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn nuair a chuireas caraid thu leis a 'ghàirdean gus a tharraing chun a' chlas aice fhèin no gun lorg thu thu fhèin a 'coimhead air an t-slighe a-steach gu stiùidio ioga teth , dh'fhaodadh gun tèid a ghearradh a-mach airson trèanadh gu tur eadar-dhealaichte S an Iar-
A dh 'aindeoin cho math' sa tha fallaineachd na buidhne, tha trèanadh pearsanta aon-air-aon a 'toirt seachad toraidhean agus dòighean-obrach nas fheàrr don mhòr-chuid mhòr de luchd-cleasachd.
Feuch an coimeas sinn na h-eadar-dhealachaidhean agus carson a dh'fhaodadh tu a bhith ag iarraidh trèanadh fa leth a dhèanamh thairis air clasaichean buidhne.
Stiùireadh agus Sàbhailteachd
Chan e dreuchd neach-teagaisg fallaineachd a th 'ann a bhith a' lìbhrigeadh obair-obrach spòrsail. Is e prìomh dhreuchd neach-teagaisg a bhith a 'cumail oileanaich sàbhailte, ann an cruth math agus co-thaobhadh ceart a dh' aindeoin an dòigh eacarsaich.
- Ann an clas buidhne sam bith, tha e riatanach gum bi aire luchd-oideachaidh air a roinn eadar an àireamh de chom-pàirtichean. Bidh seo a 'toirt seachad oileanach le lùghdachadh stiùiridh, glè bheag de shàbhailteachd agus cruth ceasnachail agus co-thaobhadh.
- An coimeas ri sin, bidh seisean trèanaidh pearsanta a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu ceud sa cheud de aire an neach-teagaisg agad. Mar thoradh air an sin, bidh e nas sàbhailte agus nas fheàrr air a riaghladh airson cruth neo-riaghailteach ceart agus co-thaobhadh.
A bheil e fhiach e? Bidh clasaichean buidhne a 'tighinn a-steach aig bloigh den chosgais. Ach, tha an ìre de leòntan a tha a 'tachairt ann an obair-clasaichean clas buileach. A bharrachd air a 'chosgais follaiseach a tha ann an dochann, tha an t-suidheachadh air ais do na h-amasan fallaineachd gu math cudromach.
Beachdaich air a 'chosgais a bhith a' toirt air ais bho fhèithlean a th 'air a sgubhadh, le cluinntinn no le diosg le luibhean. Bu chòir gum biodh an ùine dùnaidh, call cinneasachd agus cosgais cùram slàinte na h-aonar gu leòr gus a dhearbhadh gu bheil e na dh 'fhiach e pony suas airson trèanadh aon-ri-aon.
Spreagadh agus Amasan
Tha obair-obrach buidhne air a mhìneachadh le mantras, ceòl agus dealasach a 'toirt sùil air.
Gu h-iomlan, is e foirmle iongantach a th 'ann airson do chumail a' tilleadh airson barrachd. Gu mì-fhortanach, chan eil dìreach a bhith a 'nochdadh suas daonnan gu leòr.
Bidh susbaint agus susbaint an t-slighe gu ruige a 'dearbhadh dè na fìor thoraidhean agad a dh' aindeoin solais strobe agus luach fèisteas.
Ann an trèanadh pearsanta, tha thu air a bhrosnachadh tro gach gluasad le trèanaidh a tha eòlach air na laigsean, na neartan agad agus na feumalachdan agad. Thathas a 'cumail sùil air toraidhean beag agus mòr agus air an gabhail riutha gu cunbhalach, a' toirt seachad an dealas cumhachdach airson neartachadh adhartach. ge bith dè na solais strobe agus an luach dibhearsain.
A bheil e fhiach e? Bidh na gaisgich deireadh-seachdain a 'losgadh a-mach gu luath. Is e spionnadh an eileamaid as duilghe airson neach-cleachdaidh sam bith. Mura h-eil suidheachadh ceart agus gu bheilear a 'coileanadh thoraidhean gu cunbhalach, thèid do bhrosnachadh a-mach a-rithist is a-rithist.
Tha suidheachadh amasan ruigsinneach cudromach airson toraidhean ceart a stèidheachadh agus a chumail suas. Tha luchd-obrach a tha a 'toirt gealladh air rionnag fiolm a' toirt seachad ann an glè bheag de ùine a 'dèanamh obair mhòr a tha a' reic ach mar as trice cha b 'urrainn dhaibh lìbhrigeadh. Ma tha thu a 'sùileachadh toraidhean dràmadach agus nach faigh thu iad sa bhad, gheibh thu fhèin a' ceannach airson obair ùr.
Le bhith ag obair le coidse sònraichte bidh cinnteach gu bheil do bhrosnachadh fhathast cunbhalach agus gu bheil thu a 'dol air adhart gu cunbhalach.
Tha ciorram ceart air leth cudromach airson adhbharan seasmhach. Tha prògram a chaidh a thogail a tha a 'stèidheachadh do phuing tòiseachaidh fìor luachmhor do shoirbheachadh.
Toraidhean Custom
Tha luchd-obrach buidhne air an togail air prionnsapalan fallaineachd fìor fharsaing agus prògraman aon-mheud gu h-iomlan. Bidh ionadan bùthan a 'cruthachadh an cuid obrach airson an corp "fallain àbhaisteach". Chan eil measadh coileanta ann air do chomas no do chuingealachadh nuair a bhios tu a 'coiseachd a-steach gu clas buidhne.
A dh'aindeoin na h-atharrachaidhean a thathar a 'tabhann ann an trèanadh buidhne, gun phròiseas inntrigidh mar agallamh agus measadh, cha ghabh na h-eacarsaichean atharrachadh gu leòr air na feumalachdan agad.
Tha trèanadh prìobhaideach a 'dèanamh dìreach mu choinneamh.
A 'tòiseachadh le luachadh ceart, thèid do chuid obrach a thogail gu sònraichte gus aghaidh a chur air na h-amasan agad. Agus chan ann a-mhàin airson an seòrsa corp agad, ach a 'beachdachadh air an eachdraidh slàinte agad agus an ìre fallaineachd agad.
Ged a tha mòran againn a 'smaoineachadh sinn fhìn àbhaisteach agus fallain, chan eil bun-loidhne fìor ann airson far am bu chòir dian-obrach no structar a bhith a' dol air adhart a bhith a 'tòiseachadh airson neach fa leth ann an suidheachadh clas buidhne.
Bheir a h-uile duine a chleachdas an sgeulachd fhèin. Bidh eachdraidh teaghlaich tinneas agus cungaidh-leigheis, an eachdraidh pearsanta agad fhèin agus an eacarsaich agus an stoidhle metabolism agus brosnachaidh agad uile a 'cluich a-steach don sgeulachd agad. Cuir ris an liosta sin an seòrsa corp corporra agad fhèin.
A bharrachd air na h-adhbharan sin, is e an liosta thoraidhean agad. Dè a tha thu a 'lorg bho na h-obraichean agad? Tha na h-amasan pearsanta agad na adhbhar draibhidh anns an obair agad leis an trèan agad. Taobh a-staigh raon trèanaidh pearsanta, tha na h-amasan stèidhichte agad mar phuing iomraidh anns na seiseanan agad agus stiùiridh iad do dh 'oidear gus am plana agad a ghnàthachadh.
Ann an clas buidhne, tha thu gu math leat fhèin le na h-amasan agad agus liosta nan iarrtasan agad.
A bheil e fhiach e? Gu dearbh, tha buidseatan eadar-dhealaichte agus tha trèanadh pearsanta aig mullach an t-sreath bìdh eacarsaich a thaobh cosgais. Ach, tha seiseanan trèanaidh pearsanta cuideachd aig mullach an t-sreath bìdh a thaobh toraidhean.
Nuair a thig e don bhodhaig agad, dè a 'phrìs ro àrd airson pàigheadh airson prògram eacarsaich a tha a' frithealadh do chuid feumalachdan agus amasan pearsanta fhèin? Is e seo tasgadh a dh'fhaodadh nach urrainn dhut sgapadh.
Tha trèanadh pearsanta ann an iomadh cruth, bho luchd-trèanaidh taobh a-staigh bogsaichean mòra do dhaoine a tha a 'tadhal ort aig an taigh.
Ma dh 'fheuch thu e aon uair no dhà ach nach deach a dhearbhadh, smaoinich air Pilates mar cheum deuchainn a-steach do thrèanadh pearsanta. Bidh an trèanadh ann an ainmean-sgrìobhte a bhios luchd-trèanaidh Pilates a 'cleachdadh còmhla ris an trèanadh adhartach ann am prògraman agus anatomy cinnteach gum bi obair-obrach pearsanta agad air a chruthachadh gu sònraichte a rèir do chomas agus do na h-amasan fad-ùine agad.
Ma tha na cuingeadan buidseat ro dhoirbh, tha stiùidio Pilates deatamach. Mar as àbhaist, bidh na clasaichean buidhne a-muigh aig ochd no deich an taca ris an trithead gu trì fichead ann an rothaireachd, yoga no eadhoin clas barra. Mas urrainn dhut cruth deich no còig deug sa cheud de ùine agus aire do thidsearan a bhith agad an taca ri dhà no ceithir mionaidean ann an uair a thìde, gheibh thu tòrr a bharrachd bacaidh airson do bhoc.