Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 129
Saill - 14g
Carbs - 2g
Protein - 0g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 12 (2 T gach)
Tha na tha thu a 'drizzle air an salad agad cho cudromach ris na leigheasan a chuir thu ann. Tha na galaran fallain agus coimeasgaidhean eile a gheibhear ann an olaichean agus ola oliva air togalaichean làidir anti-inflammatory agus a 'toirt seachad saill cridhe fallain a chuidicheas le bhith a' toirt às do bheathachadh
Tha a bhith a 'toirt a-steach tomhasan beaga de olaichean stèidhichte mar ola ola-ola a-steach do chòcaireachd gach latha agus prep biadh mar dhòigh mhath air na buannachdan fhaighinn às aonais a dhol air bòrd air calories.
Ingredients
- ¼ cupan fìonag balsamic
- ¾ cupa ola ola ollaidh a bharrachd
- ½ lemon, sùghadh agus fois
- 2 cuibhreannan meala
- 1 clò-bhualadh (làn, air a sgapadh gu aotrom)
- ½ teaspoon salann kosher
- ¼ teaspoon piobar dubh ùr
- ½ teaspoon luibhean tioram (mar tarragaon, thyme or oregano)
Ullachadh
- Ann am pasta no ann an soitheach eile, cuir ri chèile fìonag balsamic, ola ollaidh, sùgh lemonan, slat lemon, mil, garlic, salann, piobar, agus luibhean tioram.
- Còmhdach còmhdach agus a 'crathadh gu math gus a bhith còmhla.
- Dèan seirbheis sa bhad no cuir a-steach dhan fhrigeradair suas ri seachdain.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Nuair a bhios tu a 'dèanamh slatan-seinnse salad, tha e nas fheàrr ola olive a bharrachd a chleachdadh. Is e gnèithean òir a bharrachd an blas as motha agus tha iad gu math beairteach ann an dìon antioxidants a tha a 'dìon cealla.
Gus blasan an èideadh atharrachadh, cuir an àite fìonag balsamic le fìon ròin no fìonag fìon dearg, ach is dòcha gum bi feum agad air barrachd meala gus cothrom a thoirt air an acidity a bharrachd. Cuideachd a 'feuchainn le sùgh orains no aoil agus sàrachadh an àite a' lemon. An àite lusan a thiormachadh, cuiridh pìos de peirsil no tarragon air a ghearradh gu h-ìosal cuideachd gnè a bharrachd de bhlas ris an dreasa salad airson adhbhar seo.
Taic Cooking agus Serving
Tilgeil an èideadh seo le pìos de bheathaichean ùra, cuid de ghlainne sìmplidh, no ann an salad pasta. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh mar marinade airson cearc, muiceann, feòil, no iasg.
Seach nach eil luchd-taice sam bith ann, bidh an t-aodach a 'crìonadh anns a' chuan. Nuair a bhios tu deiseil airson a chleachdadh, gabhaibh an sgeadachadh a-mach às a 'chuideag agus leig leotha suidhe aig an t-seòmar airson 20 gu 30 mionaid, agus sgith e gu math mus dèan thu frithealadh.