Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 129
Saill - 10g
Carbs - 8g
Protein - 5g
Àm Iomlan 20 mionaid
Prep 10 mion , Cook 10 mion
Seirbheisean 16
Tha an còcaireachd spiorad chnàmaam-cinnamon a tha seo a 'fàs sìos gu ìre mhath freagarrach airson cuideigin le tinneas an t-siùcair. Tha e a 'toirt nas lugha na deich mionaidean de ùine prep, chan eil ach còig graman de shiùcair ann airson gach seirbheis, agus tha e air a dhèanamh le siùcar fuil cinnamon. Nas cudromaiche buileach, tha e bòidheach!
Ingredients
- 1 ugh mòr
- 1 cupan ìm fiadhaich nàdarra
- ½ siùcar donn cupa
- ¼ cupan almain mine
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 1 teaspoon soda bèicearachd
- 1 teaspoon cinnamon
- ¼ teaspoon ginger ground
- ¼ teaspoon salainn
- Spòraidh neo-stail
- 2 spùran-bùird peunuts, roghainneil, airson garnish
Ullachadh
- Preheat oigheann gu 350 F.
- Ann am bobhla mòr, bhuail ugh gus an robh e beagan deagal. Buail anns an ìm ìseal, siùcair dhonn, almón mine, earrann vanilla, soda bèicearachd, cinnamon, ginger, agus salann gus am bi iad còmhla.
- Dèan sgèilidh àlainn a thilgeil gu sgiobalta le sgoltadh gun bhriseadh. Tilg batter a-steach don sgàil agus sgap e gu cothrom le spatula. Ma tha thu ag iarraidh, crathadh a 'mhullach le beagan chnothan agus bruaich sìos sìos beagan.
- Cuir briosgaidean air crann a tha stèidhichte ann am meadhan an àmhainn agus a 'fuine 10-12 mionaid gus an cuir thu smùid agus buidhe mu na h-oirean. Leig le fionnar 10 mionaidean mus gearradh is a frithealadh.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Is e seo aon de na leigheasan as fheàrr leam a dhèanamh oir tha mi an-còmhnaidh a 'faighinn na h-innealan a tha ri làimh! Nuair a tha mi ag iarraidh rudeigin blàth, gooey agus milis, tha fios agam nach eil an criomag sgile seo ach 20 mionaid air falbh.
Sgòthan geala
Tha fiù 's nur bhanntachd a' coimhead lom, tha an reasabaidh seo furasta a rèiteachadh a rèir na tha agad ri làimh. Faodaidh tu seòrsa sam bith de ìm cnàimhe a chleachdadh - ìm ìseal agus ìm almain an dà chuid gu math. Agus ma tha thu ann an suidheachadh mì-fhortanach a bhith a 'ruith a-mach à ìn cnàimh, faodaidh tu fhèin a dhèanamh le bhith a' measgachadh cupan cruinn le cnòthan-bùird de ola anns a 'phròiseas bidhe gus am bi e nas sìmplidh.
Sweeteners
Rinn mi iad sin le siùcair dhonn, aig a bheil blas nas beairtiche na siùcar geal , ged a dh 'fhaodadh tu a chuir an àite ann am pinch. Dh'fhaodadh tu cuideachd syrup maple pur no mil a chleachdadh, ach dèan cinnteach gun lùghdaich tu teòthachd na h-àmhainne 25 ceum agus bruich e dà mhionaid nas fhaide gus casg a chur air losgadh.
Eadar-dhealachadh maorach
Ma tha cuideigin nad theaghlach an-asgaidh, faodaidh tu fhathast a 'bhriosgaid seo a dhèanamh - dìreach cuir a-steach ìm sesame agus fàg am biadh almain a-mach. Air a dhèanamh le sìol lus na grèine, tha e foirfe dha daoine le allergies crann craoibhe.
Vegan Variation
Airson tionndadh veganach, cleachd ugh sìol chia. Meudaich 1 bòrd-lòin le sìol chia le 3 bùthan-bhùird agus leigidh e suidhe gu gèel airson timcheall air 10 mionaidean mus dèan thu measgachadh anns na h-àrainnean eile.
Tha an cleas seo na dheagh chuimhne a bhith agad an ath thuras a bhios tu a 'ruith às uighean.
Tuilleadh Add-Ins
Ma tha thu a 'faireachdainn nas lugha dheth, luchdaich a' bhriosgaid seo suas le mòran de chuir-ris fallain. Anns an tlachd airson rudeigin chocolatey? Cuir am flù almond a-steach airson ¼ cupan còcair còca, no cuir a-steach ½ cupan seoclaid dorcha le cruth, a tha beairteach ann am poilephenolain antioxidant agus flavanols. A bheil thu airson rudeigin a dhèanamh? Cruthaich ann an grunnan dearcagan reòta. Tha an reasabaidh seo gu h-àraid brèagha le gorman gorma reòta.
Dèan briosgaid cnàmhach a bharrachd le diofar sheòrsaichean chnothan agus sìol, mar cnòthan-cnòthan, sìol lusan-grèine, agus almoin. Cuir toradh no dhà de thoraidhean tioram còmhla ris na cnothan sin gus còcaireachd a bhrosnachadh granola a dhèanamh. Is e an dòigh as fheàrr leam a bhith a 'faighinn tlachd às a' bhriosgaid seo le dòrn de bhioran teòclaid dorcha cocoin agus tioram.
Taic Cooking agus Serving
Is fheàrr a tha an criomag seo nuair a tha e beagan air a chladhach. Is dòcha nach bi an t-ionad a 'coimhead gu h-iomlan nuair a bheir thu a-mach e, ach leanaidh e air a' chòcaireachd fhad 'sa tha e a' fuarachadh.
Dèan cinnteach gun cleachd thu sgileag iarainn teann neo-shocraichte no sgapte gus casg a chur air maideadh.