Tha dùil gum bi Yoga a 'faireachdainn math, ceart? Mar sin, dè a bu chòir dhut a dhèanamh nuair a bheir e doirbh dhut? Ma tha am pian a 'tighinn bho thinneas fèithe, chan eil feum air dragh. Tha an tinneas a tha thu a 'faireachdainn sealach agus faodar a chasg, le bhith a' smaoineachadh gu bheil thu a 'dèanamh barrachd yoga gu cunbhalach.
Carson a tha thu a 'faireachdainn tinn
Is e aon de na h-adhbharan a tha yoga a 'faireachdainn cho math agus cho math dhut fhèin gu bheil e a' faighinn a-steach do dh'àiteachan anns a 'bhodhaig agad nach eil air solas an latha fhaicinn ann an ùine mhòr.
Mar as trice bidh sinn a 'dol air adhart air na làithean againn a' toirt ath-aithris air an aon shreath de ghluasadan a tha a 'dol thairis air a' chùis, a 'leigeil le na h-uile nguasan agus crannies a tha air an dearmad a bhith a' faighinn dusty bho bhith air an cleachdadh. An uairsin thig yoga a-steach agus a 'crathadh a h-uile càil le bhith a' soillseachadh solas soilleir anns na h-oisean dorcha sin.
Fiù ma chleachdas tu gu cunbhalach, is dòcha nach bi na fèithean agad a 'faighinn an aon seòrsa dian mar a bhios iad nuair a chumas tu do shliabh co-shìnte ris an làr ann an gaisgeach II airson deich anail no a shìneas do chòmhdach domhainn ann an suidheachadh pioramaid . Is e toradh às dèidh na h-aire gu lèir seo neart agus sùbailteachd. Ach air an t-slighe, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn eòlas air beagan dona.
Gu dearbh, tha e gu math cumanta gum bi fèithean dona latha no dhà an dèidh a bhith a 'dèanamh yoga, gu h-àraidh ma tha thu dìreach a' tòiseachadh no a 'cleachdadh gu math tric. Mar as trice bidh a ' mhèathar-ghluasadach mar thoradh air 12-48 uair a thìde an dèidh a bhith ag obair, a tha ga eadar-dhealachadh bhon pian gu h-obann agus as luaithe a bhiodh thu a' faireachdainn bho bhith a 'tarraing fèith.
Mar as trice bidh soreness cuideachd a 'falbh air a shon fhèin nas luaithe na am pian bho dhroch leòn.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu thinneas ciùird
- An còrr: Rest do na fèithean dona airson latha a bharrachd.
- Teas: Thoir bath teth gus cuideachadh le na fèithean agad fois. Bidh cuid de yogis swear le bathar salann Epsom, ged nach eil fios aca gu h-eòlach air a 'bhuaidh a th' aca air pian fèith. Mar an ceudna an leigheas homeopathic arnica, a tha cuideachd cumanta ach gun choileanadh.
- Cungaidh-leigheis: Gabhaidh Ibuprofen a 'cuideachadh le cuideam a thoirt air pian agus sèid a lùghdachadh, bidh an dà rud a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr.
- Eacarsaich neònach: Ma sheallas tu e, faodaidh an raon dona a bhith a 'sìneadh gu aotrom a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh duilgheadas agus a' toirt air ais rudeigin faisg air an raon gluasad àbhaisteach. Dèan cinnteach gu bheil e furasta a thoirt leat! Faodaidh a bhith a 'cumail suas na fèithean le beagan de dh'eacarsaich mhìn cuideachd cuideachadh. Mar eisimpleir, ma tha casan dona bho yoga, fichead mionaid de dh 'obair furasta air camar an trèanaidh eipseatigeach, bidh iad a' faireachdainn nas fheàrr.
- Cleachd yoga gu cunbhalach: Dèan barrachd yoga! Ma chumas tu fhathast a 'dèanamh Yoga gu cunbhalach, bidh e coltach gum faigh thu eòlas nas lugha de thinneas gach turas. Tha co-dhiù trì tursan san t-seachdain fìor mhath ma tha thu airson do adhartas a chumail suas. Fhad ' sa tha e a' dèanamh yoga aon uair no nas lugha de sheachdainean san t-seachdain , tha e fhathast sgoinneil airson cuideam a lùghdachadh agus do inntinn a ghlanadh, is dòcha gu bheil e a 'dol a thoirt gu buil tinneas gach turas.