Bidh prònaidh a 'toirt iomradh nas motha air gluasad a' chas rè a bhith a 'ruith
Tha am mìneachadh coitcheann air an abairt riochdachadh a 'toirt iomradh air gluasad sònraichte - a' gluasad gu ruige suidheachadh an t-seallaidh-anns a bheil uachdar aghaidh na cuirp (an uachdar ventral) a 'coimhead sìos. A thaobh cinneas-eòlas, tha am facal pronàthach air a chleachdadh gu cumanta gus iomradh a thoirt air a bhith a 'cuairteachadh an uidheam agus a' bhogha gus am bi am pailme air a tionndadh a-steach agus sìos.
Prònaidh agus Stail na Coise
Ach, tha a 'chuid as motha de dhaoine air an abairt fuaimneachadh a chluinntinn mar a tha e co-cheangailte ri stailc coise an rùin.
San dòigh seo, tha fuaimneachadh a 'toirt iomradh air gluasad beag gluasadach a-steach a nì a' chas mar a bhios e a 'bualadh air an talamh fhad' sa tha e a 'coiseachd no a' ruith gu cunbhalach. Tha Pronation na fhaclan a tha a 'cuideachadh nan reitheadairean a bhith a' ceannach a 'bhròg foirfe agus a' measadh an cuid obrach.
Tha pronadh na phàirt nàdarra de shlighe coiseachd no ruith. Gus am bi a 'chas a' gluasad gu sgiobalta, agus a 'cumail suas cothromachadh agus gluasad air adhart, bidh an cas agus an ankle a' sgaoileadh beagan a-steach gus uachdar na talmhainn agus innealan corp a ghabhail. Bidh a h-uile duine a 'fuaimneachadh gu ìre fhad' sa tha iad a 'coiseachd agus a' ruith.
Tha pronation na chuspair teann sa choimhearsnachd ruith, ge-tà, oir thathar a 'creidsinn gu bheil puing aig a bheil fuaimneachadh agus sgaoileadh a-steach na cas agus an ankle a' fàs cus, agus thathar a 'creidsinn gu bheil e a' lùghdachadh èifeachdas agus a 'leantainn gu dochann.
Concerns About Over-Pronation
Tha an gnìomhachas a 'toirt iomradh air an iomadachadh seo mar thar-pronàthachadh , rud a tha dìreach a' ciallachadh gu bheil an luchd-ruithidh seo a 'dol a-steach gu ìre nas àirde na an ìre àbhaisteach (no neodrach) a' ruith.
Chithear tarsainn nas trice ann an ruitheadairean le casan rèidh.
Is e an dragh a th 'ann do luchd-ruithidh a tha thar-pronàthach gu bheil prìomh bhogha na cas a' sruthadh le gach strì, agus a 'fàiligeadh ri buaidh ruith, agus faodaidh seo cus cuideam agus cuideam a thoirt air innealan bog na cas agus nas ìsle cas.
Dh'fhaodadh an cus cuideam a th 'ann air na h-innealan seo còrr is mìltean de ruith a bhith a' suidheachadh an dara h-àite airson mulaidhean coise agus pianta agus sgìth, no leòmhann sgudail, mar eisimpleir de bhiastagan, sprains, fasciitis plantar, or tendonitis, splints shin agus pian glùin.
Mar a nì thu ceart thar-phrònaidh
Gus corrachadh ro mhòr a dhèanamh a-steach, tha raon farsaing de bhrògan agus cuirmean air an dealbhadh airson gnìomhachas a 'bhròg gus cuideachadh le stailc chos ruith neodrach a chumail agus tha am margadh airson bròg ruith ruith gu math mòr. Le bhith a 'cleachdadh a' bhrògan ceart no a 'cleachdadh putan-brògan / innealan-bròige , no orthotics cuideachadh le bhith a' lùghdachadh thar-pronation, ach aig a 'cheann thall, lorg brògan a tha nas cofhurtaile a tha thu a' cleachdadh mar an iuchair a thaobh dèiligeadh ri casan agus pian.
Tuigsinn Supination
Is e pronadh am gluasad cois as cumanta, ach tha seòrsa eile de ghluasad, supination, a 'tachairt nuair a bhios an cas a' sgaoileadh a-mach aig an stailc chois. Tha seo fada nas cumanta, ach faodaidh e cuideachd a bhith a 'toirt cus dragh air daoine ann an ruitheadairean. Is e supination, mar a shaoileas tu, a tha nas cumanta ann an ruitheadairean le boghan fìor àrd. Tha an bogha cho àrd agus làidir, nach eil e a 'toirt seachad gu leòr fhad' sa tha e a 'strì gus leigeil le cuideam an cuideam a thoirt air adhart thairis air a' mhullach mhòr.
Ann an supinators, bidh a h-uile cuideam aig a 'chas, agus a h-uile cuideam a' toirt buaidh air an taobh a-muigh, gu taobh a-muigh a 'chas agus na meuran beaga.
Tha na dòighean aca fhèin aig Supinators air a 'bhuaidh a cheartachadh, agus is e am moladh as motha airson an fheadhainn le àrd-bhogha bròg a tha gu math bogach a chleachdadh gus an sgudal a ghabhail a-steach agus an cuideam a th' aig a 'chois fhad' sa tha e a 'ruith.