Tha spìnagan Shin a 'toirt cunntas air caochladh pian snasail a tha a' tachairt air beulaibh a 'chas ìseal a tha a' dol suas air a 'chnàimh shin (tibia). Mar as trice tha am pian de splints suidhichte air a 'phìos aghaidh a-muigh den chas ìseal (splints anterior) no pian air a' chùl a-staigh air a 'chas ìseal (slatan-tomhais meadhanach leantainneach).
Mar as trice bidh splints shin a 'tachairt an dèidh dha cuideam mòr a bhith ag adhbhrachadh microtrauma gu fèithean soleus aig àm a bhith a' ceangal ris a 'chnàimh shin.
Faodaidh cuideam ath-bheothachadh cuideachd adhbhrachadh air fèithean tibialis posterior agus sèididh an periosteum, an inneal ceangail a tha a 'còmhdach an tibia. Tha a 'chnàimh shin cha mhòr an-còmhnaidh mar thoradh air a bhith a' toirt thairis air na innealan bog seo tro ghnìomhan a bheir buaidh air ais, gun a bhith a 'toirt cothrom iomchaidh no a' ceadachadh ùine reusanta gu leòr eadar obair-obrach.
Dè na h-adhbharan a th 'ann?
Bidh a 'chuid as motha de lùth-chleasaichean a bhios a' leasachadh splints shins a 'toirt cunntas air eachdraidh eacarsaich a tha a' gabhail a-steach àrdachadh gu h-obann ann an gnìomhan dian no ùine buaidh, gu tric còmhla ri cion ath-bheothachaidh iomchaidh eadar obair-obrach.
Tha caochladh nithean ann a dh'fhaodas a bhith a 'leantainn gu splints shin. Is e an t-adhbhar as cumanta a th 'ann an-dràsta trauma a dh' ath-bheothachadh gu fèithean no cnàmhan na cas ìseal.
Tha trafaic fèithean (seinnsear dealachaidh) gu tric co-cheangailte ri bhith a 'dol air ais no a' ruith gu mòr air uachdar cruaidh. Tha an ath-chleachdadh a 'dèanamh na fèithean a' sgoltadh agus a 'cur cuideam air a' fascia a tha a 'còmhdach nam fèithean anns a' chas ìseal a tha a 'dol gu cuideam agus pian.
Faodaidh trafa-cnàimh don chas ìseal briseadh strus adhbhrachadh. Faodaidh connspaid a tha a 'briseadh nan cnàmhan cas casg a chur air sgàinidhean agus briseadh microscopach anns an tibia agus fìdeag (cnàmhan cas nas ìsle). Tha feum air a 'chòrr airson na criomagan sin a chàradh, ach gun ath-bheothachadh gu leòr, bidh na sgàinidhean sin a' sìor fhàs agus a 'fàs briste.
Is e an toradh pian gann agus ath-bheothachadh fada.
Tha cunnart nas motha ann a bhith a 'tòiseachadh le luchd-ruithidh a' tòiseachadh le sgoltagan de shin agus briseadh strus oir chan eil iad air an cleachdadh airson a 'bhuaidh mhòr a th' aige air fèithean agus artaigilean na cas is an cas ìseal. Le bhith a 'ruith air uachdaran cruaidh (gu h-àraidh le suaicheantais a tha air a chaitheamh le droch phlùraichean) tha cuideam air na fèithean, na h-aonaidhean, agus na cnàmhan agus tha e na adhbhar eile de chnàimhean. Faodaidh cus pronàthachadh no trioblaidean bith-mheicnigeach eile an cunnart a bhith ann a bhith a 'leasachadh splints shin.
Adhbharan as cumanta a th 'ann an Spints Shin
- A 'sìneadh gu sgiobalta
- Dìth blàthachaidh
- Trèanadh ro chruaidh
- A 'meudachadh mileage ro fhada
- A 'ruith no a' leum air uachdar cruaidh
- Mì-chothromachadh cèic eadar a 'chas posterior agus an taobh roimhe
- Brògan tearc nach eil gu leòr taic aca
- A 'ruith air uachdar lùbach no lùbte
- Cùisean bith-mheicnigeach eile
Comharraidhean Shin Splints
- Peant suidhichte air a 'phàirt medial (a-staigh) den chas ìseal
- Tha pean gu math nas miosa le bhith a 'ruith no eacarsaich cuideachaidh eile
- Bidh peanas ag èirigh às deidh dha ruith air uachdar cruaidh
- Is dòcha gum bi pian èibhinn a 'tighinn às deidh dha stad a chur air gnìomhachd
- Bidh meudachadh a 'dol le gnìomhachd
- Bidh peanas a 'meudachadh le ruith, leum, sreap nam beann, no ruith sìos an cnoc
- Faodaidh fèithean laogh a bhith teann agus so-dhèanta
Cùmhnantan-cleachdaidh
Is e cnàmhan an leigheas as fheàrr airson splints shin.
Airson faochadh làithreach cleachd modh leigheis RICE airson smachd a chumail air pian agus sèid. Feumar a bhith a 'tilleadh gu gnìomhachd a dhèanamh mean air mhean le gnìomhachd gun chuideam (rothaireachd, snàmh) chun na h-obrach agad gus an cuir thu pian.
- Tha eacarsaichean neartachaidh agus sìneachaidh feumail. Faodar prògram ath-bheothachaidh leòn an ankle a chleachdadh cuideachd airson ath-bheothachadh spin.
- Dèan do shinsean gus cuideam a lùghdachadh
- Cleachd brògan ceart
- Cuir brògan a-steach mar a tha feum air.
Feumaidh tilleadh gu gnìomhachd a dhèanamh mean air mhean no ma tha thu a 'cur às do chunnart. Atharraich an dòigh àbhaisteach agad agus gearraich an ùine eachdraidheil agad agus dian gus nach bi thu mì-chofhurtail mus dèan thu eatorra no às deidh.
Ma tha do pian shin a 'leantainn air adhart trì seachdainean no barrachd, bu chòir dhut beachdachadh air do lighiche a bhith airson breithneachadh ceart.
Stòr
Sgoil Leigheis Oilthigh an Diùc. Cèitean, 2006