A h-uile càil mu ruith agus a mòran de na buannachdan
A rèir dè a dh 'iarras tu, faodaidh am mìneachadh air ruith atharrachadh. Bidh cuid ga fhaicinn mar spòrs fhad 'sa tha cuid eile a' smaoineachadh air mar dhòigh còmhdhail no rudeigin a dhèanadh iad nam biodh rottweiler a 'tighinn às a dhèidh.
Is dòcha gum faigh thu dìreach uiread de dh 'atharrachaidhean nuair a chuireas tu a' cheist, "Cò a tha na runnadair?" Ged a bhiodh cuid de dhaoine a 'dèanamh argamaid gu bheil fios aig a h-uile duine ciamar a ruith iad agus gum faod duine sam bith a dhèanamh, tha cuid eile den bheachd gu bheil an teirm glèidhte airson slighe rèidio Oiliompaiceach agus rionnagan achaidhean.
Fiù 's an dèidh a bhith a' clàradh ceudan de mhìltean mar ullachadh airson marathon, tha cuid de choidse luchd-tòiseachaidh I air ag ràdh rium, "Chan eil mi fhathast a 'smaoineachadh gu bheil mi na rùnaire!"
A bheil thu a 'ruith no a bheil thu jog? Dè an diofar a th 'ann? Dhèanadh a 'mhòr-chuid de dhaoine gur e slighe beag slaodach a th' ann am boghadh. Sgrìobh an Dotair Seòras Sheehan nach maireann, an t-ùghdar as fheàrr bho na 1970an a bha a 'ruith, aon uair' s gun robh an eadar-dhealachadh eadar runner agus jogger na ainm sgrìobhte air tagradh rèis. Tha an t-iomradh sin rudeigin a-nis an-dràsta, oir tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' clàradh airson rèisean air-loidhne agus chan eil ainm sgrìobhte ri fhaighinn ach tha an ciall fhathast fìor. Ma tha thu air a bhrosnachadh agus tlachd a bhith a 'ruith gu leòr airson trèanadh airson rèis eagraichte, tha thu nad ruaidhear - a dh'aindeoin dè cho luath' sa tha thu no a tha thu eòlach air spòrs. Bhiodh mi a 'argamaid gum bu chòir do dhuine sam bith a tha dèidheil a bhith a' ruith, co dhiubh a tha iad air rèis a ruith no nach eil, a bhith comasach air moiteachadh fhèin a dhèanamh na ruaidhear. Chan eil deuchainn luath aig astar air a thoirt seachad no an ìre de mhìltean a dhìth gus an inbhe sin a ruigsinn.
Seòrsaichean de ruith
Bidh a 'mhòr-chuid de luchd-ruith a' gabhail pàirt ann an aon no cuid de na seòrsaichean ruith a leanas:
- A 'ruith casual
Bidh a 'mhòr-chuid de luchd-ruithidh ga dhèanamh gu casgach airson buannachdan corporra, sòisealta, inntinn a bhith a' ruith. Mar as trice bidh luchd-ruithidh casasach a 'còrdadh ri ruigsinneachd ruith - chan fheum thu uidheamachd sam bith, tha e gu math saor , agus faodaidh tu a dhèanamh faisg air àite sam bith. Agus chan eil e a-riamh ro fhadalach airson tòiseachadh a 'ruith, mar a tha mòran dhaoine a tha air an spòrs a ghabhail anns na 50an, 60an, agus eadhon 70an air dearbhadh.
- Running Treadmill
Is e deagh roghainn eile a bhith a 'ruith air an taobh a-muigh nuair a tha an aimsir dona, mar as trice tha e nas fhasa a bhith a' ruith treadmill na ruith a-muigh agus faodaidh e a bhith nas gèire air do joints. Bidh a 'chuid as motha de thrèanaichean a' leigeil le luchd-ruith an luas, an incline, agus an aghaidh aca atharrachadh gus am bi iad comasach air a bhith a 'samhlachadh ruith a-muigh agus ag atharrachadh an cuid obrach gus casg a chur air truailleadh . - Rèisean
Bidh cuid de na h-ath-dhreuchd a 'còrdadh ri bhith a' gabhail pàirt ann an rèisean rathaid, bho 5Ks gu leth agus làn mharathon. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' tighinn a-steach do rèisean gun bhuannachadh (no eadhon tighinn faisg), ach amas pearsanta a shuidheachadh agus a choileanadh. Tha mòran de na buntàta aosta a-nis air a dhol an grèim air spòrs an dèidh trèanadh airson a ' chiad rèis rathaid aca. - Rothaireachd Trail
Dhaibhsan a tha dèidheil air tlachd fhaighinn bho na seallaidhean agus mun cuairt shìtheil fhad 's a tha iad a' cleachdadh, tha ruith slighe na roghainn mìorbhaileach. Mar as trice bidh slighean a 'ruith air slighean slighe eadar-dhealaichte bho fhàsach gu beanntan. Dh'fhaodadh gum bi ruitheadairean slighe a 'lorg frith-rathaidean, a' sgrìobadh suas chreagan, a 'ruith tro shruthain, no a' dol thairis air beanntan cas. Airson an rothaire slighe a tha ag iarraidh a bhith a 'farpais, bidh rèisean a' dol air adhart air feadh na dùthcha.
Carson a ruith?
Faighnich do 10 luchd-ruithidh carson a tha iad a 'ruith agus is dòcha gum faigh thu 10 freagairtean eadar-dhealaichte. Tha mòran de na h - adhbharan a tha daoine a 'ruith a' tuiteam anns na roinnean a leanas:
A 'ruith airson buannachdan slàinte
- Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buannachdan slàinte ruith gu bhith uamhasach, a 'lùghdachadh na cothroman agad air a h-uile càil bhon fhuar chumanta gu aillse. Tha ruith eadar na h-eacarsaichean aerobic as fheàrr airson dìomhaireachd corporra do chridhe agus do sgamhan. Tha e a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil fuil agus ocsaidean èifeachdach air feadh a 'chorp, rudan a tha air an dearbhadh gus cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart ionnsaigh cridhe. Tha na buannachdan inntinn a tha an lùib ruith gu math mòr. Tha ruith - mar eisimpleir de sheòrsachan eacarsaich eile - na neach-cuideachaidh fìor dhuilich agus dh'fhaodadh e fiù 's cuideam a chur air duilgheadas trom. Tha mòran de luchd-ruithidh a 'còrdadh riutha a bhith a' ruigsinn " àrd an rothaiche " - an stàit dhorch, soilleir, agus ciùin a tha iad a 'faireachdainn às dèidh ùine fhada.
- Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil inbhich fallain a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach nas toilichte na feadhainn nach eil. Mar ruaidhear, is dòcha gum bi thu nas sàbhailte agus cruthachail.
- Tha ruith a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh do fallaineachd agus do stamina. Mar eacarsaich le cuideam air cuideam, tha ruith cuideachd a 'meudachadh dùmhlachd cnàimh, a dh'fhaodas cnoc osteoporosis a dhìon.
Ged a tha ruith na ghnìomhachd fallain, bu chòir dhut cead meidigeach fhaotainn mus tòisich thu prògram ruith.
A 'ruith airson call cuideam
Is e call cuideam aon de na h-adhbharan as motha a thòisicheas daoine a 'ruith. Mar aon de na h-eacarsaichean as èifeachdaiche a-muigh, tha dòigh air leth èifeachdach ann a bhith a 'losgadh chalaraidhean agus a' leigeil sìos notaichean. A 'ruith losgannan timcheall air 100 calaraidhean gach mìle airson duine de 150 punnd. Le bhith a 'ruith cuideachd a' togail mòr-fhàs, bidh an metabolism fois agad a 'ciallachadh, a' ciallachadh gum bi thu a 'losgadh barrachd calraidhean aig fois. Ma choimheadas tu ri ruith le daithead fallain, bidh thu cinnteach gu faicear diofar air an dòigh anns a bheil thu a 'coimhead agus a' faireachdainn.
Barrachd:
Beachdan airson luchd-coise a 'feuchainn ri casg a chur air cuideam
Dòighean gus do Metabolism a neartachadh
Mar a chumas tu smachd air na meudan cuid agad
7 Dìomhairean mu Runners Skinny
Ciamar a gheibh mi thairis air àrd-ùrlar call cuideam?
A 'ruith airson Sochairean Sòisealta
Bidh mòran dhaoine a 'ruith air sgàth' s gu bheil iad a 'còrdadh riutha a bhith a' dèanamh sòisealta agus a bhith nam pàirt de choimhearsnachd ruith. Bidh ruith clubaichean agus buidhnean trèanaidh carthannais a 'toirt cothrom do dhaoine coinneachadh agus trèanadh le daoine eile.
Bidh cuid de na ruitheadairean a 'com-pàirteachadh ann an tachartasan ionadail no a' siubhal gu cinn-cinnidh cinnidh le na caraidean ruith aca.
Barrachd:
Buannachdan Trèanadh Buidhne
Lorg buidheann ruith
Mar a lorgas tu romansach tro bhith a 'ruith
5 Dòighean a bhith na Runnar Sòisealta Sòisealta