An urrainn dhut cuideam a chall air 900 calaraidhean gach latha?
Tha daithead calorie glè ìosal (VLCD) na phrògram call teann luath far a bheil calraidean air an cuingealachadh gu mòr. Leis gu bheil an àireamh de bhiadh air a bhith cho cuingealaichte, cha bu chòir VLCDs a bhith air a leantainn ach fo stiùireadh dotair. Bidh na diets gu tric air an cleachdadh gus cuideachadh le euslaintich reamhar a 'coileanadh cuideam mòr, geàrr-ùine mar phàirt de phrògram cuideam call cuideim.
Mar a tha iad ag obair
Tha VLCDs air an dealbhadh gus call cuideam luath a thoirt gu buil aig toiseach prògram call cuideam.
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, bidh barragan lòchrain no biadh a' cur àite an àite biadh airson ùine eadar grunn sheachdainean gu grunn mhìosan.
Mar as trice bidh euslaintich air daithead calorie glè ìosal a 'cleachdadh mu 800 calaraidhean san latha. Bidh cuid de dhaoine a 'bàsachadh a' feuchainn ri cuideam a chall air 900 calaraidhean san latha. Tha na h-àitean bìdh air an cruthachadh gu h-àraid gus biotamain agus beathachadh gu leòr ann gus am bi feumalachdan beathachaidh euslainteach air an coinneachadh. Chan eil na bàraichean agus na croisean air an cleachdadh ann an VLCDs mar an ceudna ri barraichean daithead agus a 'bualadh gur urrainn dhut ceannach anns a' bhùth grosa. Tha cuid de bhiastasan VLC a 'toirt a-steach proteinidean fiodha, mar iasg agus cearc.
Cò bu chòir do VLCD a leantainn?
Tha dietan calorie glè ìosal airson euslaintich aig a bheil clàr-amais corp (BMI) nas motha na 30 le duilgheadasan cudromach leithid tinneas an t-siùcair no cuideam fuil àrd. Cha bhi VLC diets mar as trice air an cleachdadh airson euslaintich le BMI eadar 27 agus 30 mura h-eil cumhachan meidigeach aca co-cheangailte ris an cuideam aca.
Cha bhi VLC diets mar as trice air an òrdachadh airson clann no deugairean. Chan eilear mar as trice air am meas freagarrach airson seann daoine mar thoradh air buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann, tinneasan meidigeach a tha ann mar-thà, agus / no feumalachdan cungaidh-leigheis.
Bu chòir do lighiche co-dhùnadh a dhèanamh air cùis-air-cùis co-dhiù a tha daithead VLC freagarrach airson euslaintich.
Call Meud Cuideam air 900 Calor a-staigh no nas lugha
Bidh cuid de dhaoine a tha a 'bàsachadh nach eil reamhar no a tha beagan ro throm a' feuchainn ri cuideam a chall le bhith ag ithe 800 no 900 calories gach latha. Ged a dh'fhaodadh am plana obrachadh san ùine ghoirid, chan eil e coltach gun obraich e thairis air an ùine fhada. Chan eil na daoine sin fallain agus chan eil iad seasmhach. Bidh mòran de dhaoine a 'bàsachadh a tha a' dol air diechaidhean calorie glè ìseal, ag ithe reubadh agus bualadh nuair a bhios iad a 'faighinn cus an t-acras. Faodaidh e cuideam sam bith a chailleas tu a thoirt air ais agus eadhon cuideam a bharrachd a thoirt ort mar thoradh air.
Air na h-adhbharan sin, mar as trice chan e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' leantainn deoch fad no prògraman call cuideam a bheir seachad ach 900 calories gach latha no nas lugha. Chì thu mòran phlanaichean air an sanasachd ann an iris agus air-loidhne, cuid le tagraidhean fallain ceangailte riutha. Ach às aonais beathachadh ceart, tha e coltach gum bi thu sgìth agus gum bi trioblaidean slàinte eile ann cuideachd.
Ma tha thu reamhar agus a 'feuchainn ri làimhseachadh meidigeach a ghleidheadh le do chuideam, faodaidh do dhotair cuideachadh a thoirt dhut co-dhùnadh a bheil daithead calorie glè ìosal ceart dhut.
Faodaidh euslainteach reamhar a bhith a 'call timcheall air trì gu còig notaichean gach seachdain agus a' leantainn daithead VLC. Tha an call cuideim cuibheasach airson VLCD 12-seachdain mu 44 not. Faodaidh an ìre de dh 'ìsleachadh cuideam leasachadh mòr a thoirt air tinneasan meidigeach co-cheangailte ri reamhrachd, leithid tinneas an t-siùcair, cuideam fuil àrd, agus colaistéarol àrd.
Taobh a-staigh trì no sia mìosan, faodaidh gum bi euslainteach comasach air mu 15 gu 25 sa cheud den chiad cuideam a chall ma thòisicheas iad le daithead calorie glè bheag agus gluasad gu dòigh-beatha fhallain, plana ithe smòlaidh, agus prògram eacarsaich.
Taobh Buaidh
Bidh mòran de dh'euslaintich a tha a 'leantainn daithead VLC airson ceithir no 16 seachdainean a' faighinn fo-bhuaidhean eòlach, leithid blàdh, giorrachadh, sruthadh no buinneach. Mar as trice bidh na comharraidhean sin a 'dol am feabhas taobh a-staigh beagan sheachdainean agus ainneamh a' cur casg air euslaintich bho bhith a 'crìochnachadh a' phrògram
Is e a 'chlach-bhuaidh as cumanta a th' aig daithead glè bheag calorie na chlach-ghainmhich. Bidh clach-chlach a 'fàs gu tric ann an daoine a tha reamhar, gu h-àraidh ann am boireannaich.
Tha iad eadhon nas cumanta nuair a tha iad a 'call cuideam luath. Dh'fhaoidte gum bi an solaraiche cùram slàinte agad comasach air cungaidh-leigheis a dhearbhadh gus casg a chur air cruthachadh cloich le linn call cuideam luath.
Toraidhean fad-ùine
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil toraidhean fad-ùine VLC diets ag atharrachadh gu mòr. Tha ath-bheothachadh cuideam cumanta. Le bhith a 'cur biadh còmhla ri VLC le làimhseachadh giùlan, eacarsaich, agus leigheas leantainneach dh'fhaodadh casg a chur air cuideam fhaighinn air ais. Mar as trice bidh com-pàirtichean VLC a 'cumail suas còig sa cheud de chuideam às deidh ceithir bliadhna ma ghabhas iad biadh fallain agus plana eacarsaich.
> Stòr:
> Institiudan Nàiseanta Slàinte / Institiùd Nàiseanta Tinneas an t-siùcair agus Galaran Dìolaidh agus Cnàmharan. Lìonra Fiosrachaidh airson smachd-cuideam. GEAMH - Foillseachadh - Fìor-Ìosal-Calorie-Diets. 29 Samhain 2007.