Chaill do charaid cuideam air an daithead Paleo. Thuit a 'mhàthair agad sìos air a' Bhìdh Armailteach. Tha do phiuthar a 'ruigsinn nan amasan a tha a' call cuideam leis a ' Wheat Belly agus biadh 13-latha. A-nis is e do thionndas a th 'ann. Am bu chòir dhut cùl-taic do charaidean is do theaghlach a leantainn? Chan e, chan e gu feum. Dh'fhaodadh na prògraman a tha a 'còrdadh riutha a bhith a' tighinn gu bhith mar thubaist daithead dhut.
Carson a tha cuid de bhiadh coileanta a 'fàilligeadh
Dìreach air sgàth 's gu bheil plana call cuideam mòr, chan eil sin a' ciallachadh gum bi e ag obair airson a h-uile dieter fad na h-ùine. Gu dearbh, bidh a 'mhòr-chuid de bhiadh a' fàilligeadh mu dheireadh. Bidh suas gu 80 sa cheud de dhaoine a 'bàsachadh a' faighinn cuideam air an cuideam a tha iad a 'call. Bidh mòran de bhiastagan a 'tilleadh air ais gu na cleachdaidhean ithe aca roimhe agus na notaichean a' tilleadh air ais. Ann an cuid de chùisean, chuir iad a-steach barrachd na bha iad air chall.
Leis an fhìrinn seo, tha e deatamach gum bi thu a 'taghadh plana ithe a bhios freagarrach do na feumalachdan pearsanta agad agus do dhòigh-beatha thar an t-slighe fhada. Feumaidh tu a bhith reusanta mu na cleachdaidhean ithe agad agus mun rud as urrainn dhut agus nach urrainn dhut a thoirt seachad mus cuir thu ùine no airgead sam bith ann am prògram call cuideam. Mar eisimpleir, tha cuid de bhiastan measail agus na h-adhbharan airson nach bi iad ag obair dhut.
Diet coitcheann nach fhaodadh a bhith ag obair
- Diet na Cruithneachd . Chaidh milleanan leth-bhreacan den leabhar seo a reic. Bidh luchd-leantainn a 'gealltainn le molaidhean an ùghdair Uilleam Davis, MD. Tha e a' brosnachadh a luchd-leanmhainn a bhith a 'cur às do chruithneachd gus an slàinte iomlan a leasachadh agus a bhith a' tuiteam sìos. Ach a bheil e ceart dhutsa? Mas e am biadh as fheàrr leatsa aran, chan eil an fhreagairt idir. Ma tha thu measail air na biadhan a tha Cruithneachd Belly a ' planadh a' cur às do dhaithead, tha thu nas fheàrr dheth a bhith a 'cuingealachadh cleachdadh nam biadh sin an àite an toirt às an daithead gu lèir. Tha dòigh-obrach nas reusanta gu tric nas sàbhailte na tha e na chunnart cunnartach "uile no rud sam bith". Dh'fhaodadh tu cuideam fhaighinn gu furasta ma thuit thu a-mach às a 'charbad agus a bhith a' toirt thairis air.
- An Dìl Paleo. Tha an daithead seo, ris an canar cuideachd daithead na h-uaimhe, air a mheas gu mòr am measg luchd-cleachdaidh troma, gu h-àraid an fheadhainn a bhios a 'gabhail pàirt ann am prògraman CrossFit a tha a' còrdadh riutha . A rèir an làraich-lìn, bidh am plana Paleo ag ithe meòirean feurach feòir, gearraidhean sònraichte de dh'iasg anns a bheil geir fallain, toradh ùr, uighean, cnothan agus sìol. Bidh biastan a 'seachnadh raon farsaing de bhiadh, a' gabhail a-steach rud sam bith air a làimhseachadh, stuthan bainne, gràn gràn, buntàta, agus salainn. Ged a tha na biadh a tha ceadaichte air an daithead a 'toirt biadh fallain iomchaidh, faodaidh cuid de dhaoine a tha an-còmhnaidh air adhart a bhith a' strì gus am plana cothromach seo a chumail suas.
- An Deuchainn Armailteach. Bidh dieters a tha ag iarraidh cuideam a chall gu tric a 'dol air a' Bhile Armailteach . Tha am prògram 3-latha a tha measail (nach eil ceangailte ris an arm) a 'sanasachadh gun urrainn dhut 10 notaichean a chall anns a' chiad seachdain agus 30 notaichean sa chiad mhìos cho fad 'sa bhios tu a' leantainn a 'phrògram gu dìreach. Ach bidh thu ag ithe gu h-àraid salainn, tuna, coin teth, agus grapefruit. Air na ceithir làithean "dheth" feumaidh tu an t-inntrigeadh agad a chuingealachadh gu 1,200-1,500 calories de phròtain , de mheasan, agus de dhiadhag làidir . Chan eil am plana ach reusanta don chuid as motha de dhaoine airson ùine fhada.
- Diet Gluten-Free. Bidh daoine le mothachadh gluten no galar celiac a 'leantainn daithead saor bho ghlùin airson slàinte nas fheàrr. Ach tha mòran eile a 'taghadh daithead gluten airson call cuideim. An obraich e dhut ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall? Is dòcha nach eil, gu h-àraid ma tha thu a 'toirt meas air mòran de bhiadh anns a bheil gluten. Dh'fhaodadh nach bi a bhith a 'dol a dh'iasgach fuar-a-steach fuar air gràn, stuthan arain, sgiobannan, agus stuthan eile a tha a' gabhail a-steach gluten a bhith reusanta dha daoine a tha air pàirt de na beathaichean làitheil aca a dhèanamh. A bharrachd air sin, faodaidh grànan slàn mar chruithneachd a bhith na phàirt chudromach de dhaithead fallain. Gu dearbh, tha mòran chompanaidhean a-nis a 'dèanamh sheòrsan de ghlùranan de bhlasan agus leigheasan a tha measail air gluten. Ach tha mòran dhiubh làn de shiùcair, de ròs, agus de chalaraidhean agus chan eil iad gu feum gu leòr a 'toirt àite airson gluten.
- Juicing / Smoothies / Biathan Leicheil. Le bhith a 'cur às do bhiadh gu h-iomlan mar thoradh air a leithid de bheachd shìmplidh, is e sin as coireach gu bheil giùlan, rèiteagan, agus ionadan eile le biadh tioramach a' còrdadh ri mòran de dhaoine. Ach ged a tha na planaichean call cuideim seo sìmplidh, tha mòran a 'dol sìos air obair-lagha agus chan eil rèiteachaidhean "fallain" mar sin math airson do dhìol ann an cuid de shuidheachaidhean. Ma tha thu nad neach a tha a 'còrdadh rium gu mòr agus a' còcaireachd, a 'blasad air agus ag ithe, is dòcha nach bi deoch làidir mar an fhuasgladh as fheàrr dhut.
- Diathan bìdh pacaichte . Tha prògraman a tha a 'tairgse biadh papa mar Jenny Craig agus Nutrisystem gu math measail am measg dhaoine a tha feumach air prògram ithe freagarrach. Ach tha cuid de na bìdh air na prògraman sin àrd ann an sodium, gan dèanamh cho math 'sa tha roghainn aca airson dieters le cuideam fuil àrd . Tha meudan cuid cuideachd buailteach a bhith glè bheag. Ma tha thu ag iarraidh tòrr bìdh ithe no ma tha draghan sònraichte sònraichte agad, dh'fhaodadh gum bi thu airson bruidhinn ri neach-tomhais clàraichte mus tasgadh thu ann am fear de na planaichean sin.
Carson a tha cuid de bhiadhan coitcheann ag obair
Mar sin carson a tha na daoine sin ag obair do chuid de dhaoine? Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha na prògraman a 'co-fhreagairt ri feumalachdan slàinte agus dòigh-beatha an dieter. Ach ann an iomadh cùis, is e na planaichean dìreach dòighean cruthachail airson calraidhean a chuingealachadh . Chan fhaodar call cuideam a dhèanamh ach ma dh'atharraicheas tu an cothromachadh lùth agad . Mar eisimpleir, dh'fhaodadh galar ùr gun ghlùin 5 not a chall seach gu robh i ag ithe biadh nas fharsainge gu h-iomlan, chan ann a-rèir gu robh i ag ithe nas glùtan.
A thuilleadh air an sin, nuair a tha cuideigin a 'roghnachadh a dhol air daithead, bidh an gnìomh sìmplidh a bhith ag amas air an cuid biadh làitheil gu tric ag adhbhrachadh dhaibh nas lugha ithe. Mar sin, chan eil soirbheachas a 'phrògraim nas lugha a' dèanamh leis a 'phrògram shònraichte agus barrachd ri dhèanamh le roghainn gus prìomhachas ithe fallain a dhèanamh.
Ma tha thu air co-dhùnadh a dhèanamh air cuideam a chall, tasgadh beagan ùine gus rannsachadh a dhèanamh air an daithead as fheàrr dhut . Mar sin, cha bhith thu a 'faighinn biadh aon uair agus an uairsin a bhith a' faighinn tlachd fad beatha le buidheann snasach, trimmer.