- Seòrsa puist : Seas, cothromachadh, taic cùil
- Sochairean : A 'neartachadh neart agus cothromachadh bunaiteach, a' sìneadh nan ceithir-chearcan agus na h-innealan-fuadain.
Bidh postaichean ooga adhartach gu tric a 'cur còmhla grunn eileamaidean dùbhlanach ann an dòighean ùra gus do chumail bho bhith a' faighinn cus cofhurtail. Ma tha suidheachadh air a bhith furasta, cha mhòr an-còmhnaidh ann an dòigh air choreigin a thoirt air adhart gus nach bi do chleachdadh a 'fàs toinnte no daonnan.
Tha an t-sgoltag a 'dèanamh seo airson suidheachadh leth-ghealach . Mar chothromachadh seasmhach, tha leth-ghealach mu thràth air a bhith a 'dol air adhart. Ach ma tha thu deiseil airson barrachd, feuch ris a 'phàirt dhìcheallach agus an clàr-bìdh a chuir ris a-steach, agus a bhith a' cumail an cothromachaidh agad, gu dearbh, de shùilean siùcair. Chan eil feum air a ràdh, le bhith a 'cur ris na h-eileamaidean ùra sin gu tur bidh atharrachaidhean ann gu bheil thu air a bhith ag obair fad bhliadhnaichean, gad thoirt a-mach às do raon sàbhailteachd, a' toirt ort do chothromachadh agus do shealladh a leughadh.
Is e ardha chandrasana a chanar ris an dàrna leth gealach ann an Sanskrit. Is e ardha chandra chapasana an t-ainm a th 'air a' chlach-ruadh . Tha coltas chapasana a ' tighinn bho chupa , a tha a' ciallachadh arc no bogha, a 'toirt iomradh air cumadh na buidhne àrda agus an cas a thogas nuair a thig an leudachadh agad.
Stiùireadh
- Tòisich a-steach leth-shealladh gealach, na sheasamh air do chas dheas leis a 'chas chlì co-shìnte ris an làr agus an gàirdean chlì a thogail suas gu dìreach.
- Brat do ghlùin clì agus cuir do ghàirdean chlì sìos gus grèim a chumail air mullach do chas chlì air do chùl le do làimh chlì.
- Cùm do shliasaid chlì gu co-shìnte ris an làr. Tha e ceart gu leòr ma tha an sliasaid ag èirigh beagan, ach chan e togail cas an prìomh amas aig an t-suidheachadh.
- Tarraing do chas chlì chun do chorp leis an làimh chlì, ach aig an aon àm cuir a-steach do do làimh le do chas. Tha an gnìomh tarraing-bhruthaidh seo a 'cruthachadh cumadh bogha anns a' chnoc-dhroma, a 'tionndadh an t-suidhe gu lùb cùil.
- Cùm airson aon gu còig anail mus cuir thu air falbh a 'chas chlì air ais a-steach gu leth leth na gealaich.
- Thoir air ais an cas chlì chun an làr agus feuch an taobh eile.
Beachdan Luchd-tòiseachaidh
- Faodaidh bloc fon làimh dheis cuideachadh a thoirt dhut a bhith a 'faighinn an togalaich a dh' fheumas tu gus do bhroilleach fhosgladh fhad 's a nì thu sgrùdadh air an suidheachadh seo, eadhon mura h-àbhaist dhut fear a chleachdadh airson leth-ghealach.
- Ma tha duilgheadas agad a 'cumail do chothromachadh fhad' sa tha thu a 'faighinn a-steach don t-suidheachadh, lùb thu an cas a tha thu nad sheasamh beagan nuair a tha thu a' gluasad agus an uairsin ath-shìneadh air a 'chas aon uair' s gu bheil thu air cùl do chas chlì.
- Is e am pàirt as cudromaiche den t-suidheachadh seo do bhroilleach a chumail a 'fosgladh ris a' mhullach dìreach mar a tha e ann an àrdha chandrasana. Mas urrainn dhut do chas chlì a ghlacadh, tha e ag adhbhrachadh gum bi do bhroilleach a 'gluasad faisg air an làr, gun do chaill thu bunait an t-suidheachaidh agus nach bi e comasach a bhith a' sgrùdadh a 'bhùird-dhroim. Thoir sùil air molaidhean 1 agus 2 gus dòighean a lorg gus do bhroilleach a chumail fosgailte.
Stiùireadh adhartach
- Gus a bhith ag obair do bhun-stèidh eadhon nas motha, thòisichear air cuideam a dhèanamh air do làimh dheis. Togaidh an làmh air an làr gu mall gus am bi thu a 'cothromachadh dìreach air aon chas.
- Às an sin, faodaidh tu tòiseachadh a 'gluasad bho àrdha chandras chapasana gu ruige an rìgh dannsair le bhith a' tighinn gu suidheachadh gu mall, a 'cumail grèim air do chas chlì fad na h-ùine.