Bidh caffein, mar as àbhaist ann an cruth cofaidh, tì, sodas caffeinated agus deochan lùth, gu tric ga ghlanadh gus cur ri obrachadh inntinneil agus a bhith a 'leasachadh droch thlachd.
A 'beachdachadh air fad an loidhne feitheimh aig Starbucks, feumaidh seo a bhith gu h-àraid fìor anns na madainnean.
Tha mòran againn a 'faireachdainn nach urrainn dhuinn obrachadh gus am faigh sinn a' chiad cupa (no dhà) de chofaidh againn . Tha sin gu math ceart, ach dè a thachras ma dh 'òl thu trì, ceithir, no barrachd cupannan?
Cia mheud caffeine a tha cus?
Tha caffein na bhrosnachadh, agus tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod tomhas beag de caffeine do ùine freagairt inntinn a leasachadh. Tha sgrùdaidhean eile a 'sealltainn nach fhaodadh leasachaidhean inntinneil agus àrdachadh mood a bhith mar thoradh air na taobhan buannachdail de caffeine , ach gus crìoch a chur air na comharran tarraing-às, tha thu a' faireachdainn nuair nach eil agad air "càradh" a dhèanamh fhathast.
Cia mheud Caffein a tha Sàbhailte?
Tha e coltach gu bheil eòlaichean a tha ag ionnsachadh caffeine ag aontachadh gu bheil e a 'cleachdadh suas ri 300 milleanag de caffeine gach latha sàbhailte - do dh'inbhich co-dhiù. Tha sin timcheall air an ìre caffeine a gheibheadh tu bho thrì cupannan (chan e mugaichean no cupan pàipeir mòr) de chofaidh.
Is dòcha gum bi boireannaich a tha trom no a dh 'fhaodadh a bhith trom le bhith ag iarraidh an ìre sin a lùghdachadh no an caffeine a sgioblachadh gu tur.
Chan eil fios nas lugha mu chleachdadh caffeine ann an clann - ach is dòcha gur e droch bheachd a th 'ann an deochan lùth a bhith air beulaibh na sgoile.
Dè a thachras nuair a bhios tu a 'cleachdadh cus caffein?
Faodaidh a bhith a 'cleachdadh barrachd air 300 milleagram de chaffeine gach latha a' toirt dhut na "caracteirean caffeine", rud a tha sin a 'faireachdainn fallain agus eagalach.
Is dòcha gum bi barrachd caffeine gad dhèanamh mì-chofhurtail, gun cadal, agus is dòcha gun cuir e dragh air adhbhrachadh agus a bhith ag adhbhrachadh a 'bhuinneach.
Faodaidh caffein a bhith na neo-riaghailteach, agus mar sin bha daoine a 'smaoineachadh gum biodh cus deochan cofaidh no deochan caffeinichte eile ag adhbhrachadh dehydration. Ach, lorg luchd-rannsachaidh gu bheil do bhodhaig a 'ceartachadh gu bhith a' gabhail a-steach caffeine agad agus mar sin cha bhith deoch caffeinichte a 'meudachadh do fheum airson uisge.
Lùghdaich an caiféin agad (no cuir às dha gu h-iomlan)
A 'cur casg air an dòigh caffeine chan eil fuar-thècair math. Faodaidh tarraing-a-mach caffein do cheann-cinn, do chraobhan a thoirt dhut, a thoirt do dhuilich fèithean, agus mar as trice bidh e a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn tùrsach airson beagan làithean. Bidh na comharraidhean tarraing-às a 'dol seachad às dèidh seachdain no mar sin, ach dh'fhaodadh a bhith a' measgachadh deochan caffeinated gu cunbhalach le decaf airson beagan làithean cuideachadh leis a 'ghluasad.
Stòran:
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, MacBhàtair G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, CM Maresh, Lieberman H, Kellogg M. "Uidheaman Fluid, Electrolyte agus Renal de Hydration Ann an 11 Làithean de Chleachdadh Riaghlaidh Caffein . " Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Ògmhios; 15 (3): 252-65.
Rogers PJ, Dernoncourt C. "Cleachdadh cunbhalach Caffein: Cothrom air buaidhean dona agus buannachdail airson coileanadh Mood agus Psychomotor." Pharmacol Biochem Behav. 1998 Giblean; 59 (4): 1039-45.
Smith AP., "Caffeine at Work." Sgaoileadh. 2005 Lùn; 20 (6): 441.