Calories Bainne Bainne agus Sochairean Slàinte
A bheil bainne cocoa fallain? Tha an t-sùgh àrdach na thàmh mòr ann an brotagan, deochan eireachdail, agus cuid de bhiadh slàinte. Ach ma tha thu a ' feuchainn ri do chuideam fhaicinn no an t-ionndadh saill agad a lùghdachadh , is dòcha gum bi thu airson aire a thoirt do chalaraidhean bainne coconut agus beathachadh. An uairsin co-dhùnadh a bheil an deoch ceart dhut.
Calories Bainne agus Biadhadh Coconut
| Fiosrachadh mu Bhiadh Coconut | |
|---|---|
| Meudachadh seirbheis 1 làr-bhreac (15 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 35 | |
| Calraidhean bho Fat 32 | |
| Fat 3.6g gu lèir | 6% |
| Sàithichte Fat 3.2g | 16% |
| Saill poli-neamh-shàthaichte 0g | |
| Monounsaturated Fat 0.2g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sòidiam 2mg | 0% |
| Potasium 39.45mg | 1% |
| Carbohydrates 0.8g | 0% |
| Fiber àraidh 0.3g | 1% |
| Sùrraichean 0.5g | |
| Protein 0.3g | |
| Vitam A A 0% · Vitam C C 1% | |
| Calcium 0% · Iarann 1% | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Gus a bhith a 'tuigsinn beathachadh bainne coconut tha e cudromach tuigsinn dè am bainne cnòcach a th' ann. Chan e an soitheach a chì thu air falbh nuair a dh'fhosglas tu coconut. Bidh bainne cnòcain air a chruthachadh nuair a thèid feòil a 'chnòcain a ghlanadh agus a bhruthadh. Bidh an t-uachdar geir a bhios a 'toradh uaireannan air a mheasgachadh le uisge airson bainne cnòcach a chruthachadh. Coltach ri bainne bainne, faodaidh bainne coconut a bhith nas àirde ann an saill no nas ìsle ann an geir a rèir mar a tha e air a mheasgachadh.
Bidh calories bainne Coconut an crochadh air an diofar agus an suaicheantas a cheannaicheas tu (no dèan thu aig an taigh). Tha a 'bhainne nàdarrach de gheir aig a bheil bainne nas àirde seach nach eil e air a mheasgachadh le stuthan eile. Tha aon cupan de bhainne cnòcòc neo-bhriste (uachdar cnòc) a 'toirt seachad 560 calaraidhean, faisg air 58 gram de shaill agus còrr is 51 gram de geir shàthaichte.
Ach is dòcha nach cleachd thu cupan slàn den t-seòrsa bainne coconut seo. Ma chleachdas tu e mar uachdar anns a 'chofaidh agad , agus cleachd e dìreach bòrd-bùird den chòmhdach àrd, cha bhith thu a' cleachdadh ach 35 calraidhean agus fo ghlas de 4 saill (mar a tha air a chomharrachadh air a 'bhileig).
Mar sin dè mu dheidhinn na brathan bainne cnòcach ìosal calorie a chì thu anns a 'bhùth grosa? Tha na stuthan sin air an coimeasachadh le uisge agus stuthan eile (mar siùcar) gus an deoch a dhèanamh. Tha a 'Chonn-ghuthach Silk Original a' toirt seachad 80 calaraidhean gach cupa, 5 gram de geir agus 4.5 gram de geir shàthaichte. Tha Deochan Neo-làthaireachd Cuimneach Organach Cuimris eadhon nas ìsle ann an geir agus calraidhean le dìreach 45 calories gach cupa, 4 gram de geir agus 4 gram de geir shàthaichte.
Sochairean Slàinte Bainne Coconut
Bidh cuid de dh'eòlaichean dieithe ag adhartachadh buannachdan slàinte bainne cnòcach. Tha iad ag ràdh gu bheil bainne fìor-chnòcach (nach eil air a mheasgachadh le siùcar agus tàthchuid eile), uachdar cnòmhagan, agus ola cnòcain a 'gabhail a-steach ìrean àrda de dh' aigéad lauric, searbhag saillte làn. Tha cuid den bheachd gum faod searbhag lauric buaidh mhath a thoirt air do cholesterol HDL "math".
Ach cha robh sgrùdadh mòr air sgrùdaidhean rannsachaidh comasach air an tagradh sin a dhaingneachadh. Lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh ola coconut àrdachadh cholesterol LDL iomlan agus "dona" nas motha na ola a tha stèidhichte air plannt, ach nas lugha na ìm. Chaidh iad air adhart ag ràdh nach robh coltas ann gun robh e a 'caitheamh cuid de stuthan coconut a' meudachadh chothroman trioblaidean cridhe. Ach thug iad rabhadh cuideachd nach robh na toraidhean aca a 'buntainn ri biadh àbhaisteach san Iar air sgàth ar cleachdaidhean ithe agus dòigh-beatha.
Mar sin càite a bheil sin a 'fàgail thu? Tha buidhnean slàinte mòra mar an USDA fhathast a 'moladh gum bi sinn a' lùghdachadh na tha sinn a 'cleachdadh de fhrith shàthaichte. Leis gu bheil bainne cnòcag fìor àrd ann an geir shàthaichte, 's dòcha gum bi thu airson cuingealachadh a thoirt air do chleachdadh bainne cnòcach.
A 'ceannach agus a' stòradh Bainne Coconut
Gheibh thu bainne cnòmhagan ann an diofar earrannan den bhùth grosa. Gheibh thu cuid de bhrandagan de dheochan bainne coconut anns an trannsa bainne ri taobh almain bainne, bainne soith agus roghainn eile bainne.
Ach gheibh thu cuideachd bainne cnòcag ann an canaichean anns an roinn bèicearachd no measan stuic.
Mar sin, dè an diofar a th 'ann? Mar as trice bidh bainne cnòcain ann an canastair nas doimhne, nas cumhachdaiche agus glè thric ga chleachdadh ann an reasabaidhean. Tha a 'chuid as motha de bhrandagan de bhainne clach-cnòbh le stuag air an sguabadh às. Dh'fhaodadh gu bheil an toradh san trannsa-bainne nas dona, is dòcha gum biodh siùcar no tàthchuidean eile air a chur ris agus gu tric ga chleachdadh an àite bainne.
Bu chòir cartainnean de bainne cnòcach a bhith air an stòradh anns an fhrigeireadair a rèir stiùiridhean an luchd-dèanaimh agus an cleachdadh leis a 'cheann-latha "as fheàrr le" gum faic thu stampa air a' phacaid. Faodar bainne cnòcain ann an canaichean a stòradh anns a 'bhancaireachd. Ach aon uair a chaidh fhosgladh, bu chòir a 'bhainne a bhith air a sgeadachadh agus a chleachdadh taobh a-staigh beagan làithean bho fhosgladh.
Chan eil a 'mhòr-chuid de luchd-dèanamh a' moladh a bhith a 'reothadh bainne coconut
Còcaireachd le Bainne Coconut
Bidh bainne cnòcain air a chleachdadh gu cumanta ann am biadh a tha measail ann an ceann an ear-dheas Àisia. Tha e gu tric air a ghabhail a-steach ann an sàsaichean curraidh, is dòcha gu bheil e air a chleachdadh airson blas reis no stiùirichean bia-mara. Tha bainne coconut cuideachd a 'còrdadh ri deoch agus tha e gu tric air a chleachdadh mar thàthchuid ann an deochan fiadhaich leithid pina colada.
Ma tha thu airson feuchainn ri còcaireachd le bainne coconut, feuch aon de na reasabaidhean nas fhallaine sin.
- Squas Curried agus Soup Cice
- Bainne Coconut agus Leacan Berry
- Coconut Blueberry Quinoa Le Rèit Aol