Feuch cuid de na stuthan sin gus a bhith a 'cumail uisgeachadh
Nuair a bhios tu a 'ruith, bidh an corp agad a' call electrolytes tro mheallta. Leis gu bheil electrolytes a 'cuideachadh le bhith a' cumail a 'bhodhaig agad le bhith a' cumail flùraichean agus faodaidh e casg a chur air cromagan fèith, tha e cudromach gun cuir thu deochan spòrs an àite nuair a bhios tu a 'ruith airson còrr is 90 mionaid. Tha carbs cuideachd ann an cuid de dheochan spòrs, agus faodaidh tu an cleachdadh airson lùth rè rèisean fada agus rèisean.
Gu h-ìosal tha cuid de na deochan spòrs as fheàrr airson ruitheadairean astar fada. Ge bith dè an blas as fheàrr leat, tha thu cinnteach gu faigh thu roghainn a fhreagras do na feumalachdan agad agus na roghainnean agad.
Clàranan Nuun
Tha tableta hydration nuun air an cruthachadh gu h-àraid gus am bi iad air an toirt a-steach gu luath le do chuid corp, ath-ùrachadh an uisge agad agus an cothromachadh electrolyte gu luath agus gu h-èifeachdach. Ged a tha iad air an luadhadh le electrolytes, chan eil carbs sam bith ann an clàran Nuun, gan dèanamh mar roghainn mhath do dhaoine nach urrainn dha deochan spòrs siùcar a chumail suas.
Tha clàran nuun air an gluasad agus tha iad a 'cleachdadh teicneòlas fèin-sgaraichte, agus mar sin faodaidh tu an cur gu uisge nuair a bhios tu a' ruith airson deochan spòrs sa bhad. Tha iad na roghainn eile airson marathoners nach eil ag iarraidh Gatorade (mar as trice, an deoch spòrs a tha air a thoirt seachad air cùrsaichean rèis) seach gu bheil e furasta a ghiùlan (ann an criosan ruith no pòcaidean) agus faodar an cur ri uisge bho na stèiseanan cobhair. Bidh na clàran a 'tighinn ann an caochladh blasan, nam measg banana, triberry, lemon-aol, siotra, konacola agus orange-ginger.
Barrachd
Cumhachas Gatorade
Tha Tòrachd Gatorade eadar-dhealaichte bho Gatorade gu cunbhalach a chionn 's gu bheil e air a dhealbhadh airson lùth-chleasaichean dian-chuimhne, a tha feumach air barrachd ath-nuadhachail. Bidh e a 'tighinn ann an blas lemon-aol no orange agus tha dà thionndaidh de sodium ann mar Gatorade gu cunbhalach. Tha am blas glè choltach ri Gatorade gu cunbhalach - chan eil e ach beagan salainn.
Gu tric bidh luchd-ruithidh Marathon a 'faighinn Tlachdmhor Gatorade air cùrsaichean iomadh marathon baile mòr, agus mar sin tha e math dha marathoners-in-training a bhith ag obair ga òl fhad' sa tha iad a 'ruith.
Barrachd
Clif Bar Electrolyte Ath-dhìol Deoch
Tha an t-àite ath-àiteachaidh Electrolyte aig Clif Bar air a dhealbhadh gus liùids a thoirt don bhodhaig agad aig ìre as fheàrr nuair a bhios tu gan toirt a-mach. Tha ìrean àrda de sodium agus tartness ann, gus am bi e air do thart a ghlanadh, agus an uairsin cuiridh e an t-inneal tart agad gu sgiobalta.
Tha an deoch spòrs 92 sa cheud organach, a 'gabhail a-steach potassium, magnesium, calcium agus sodium, agus tha e ri fhaighinn ann an lemonade, apple crisp (cuideachd caffeine) no blas cran-razz.
Barrachd
Powerbar Deoch Spòrs Giùlain
Le blas aotrom nach eil gu math milis, tha Deoch Spòrs Giùlain Powerbar freagarrach airson lìbhrigeadh connadh fiodha agus fèithean fhad 'sa thathar a' ruith. Tha a chuingealachadh cumanta saidheansail a 'toirt a-mach lìbhrigeadh charboihiodaich fhad' sa tha e a 'leigeil le bhith a' gabhail a-steach leum luath gu leòr gus do chumail suas agus a neartachadh. Am measg an deoch spòrs tha electrolyte cudromach, a 'gabhail a-steach sodium agus potasium, agus tha e ri fhaighinn ann an trì blasan: te grèine, punch mheasan agus lemon-aol.
Barrachd
Sgaoileadh
Tha Ultima Replenisher na dheagh roghainn nàdarra dha na deochan spòrs siùcair. Chan eil siùcar, dath dathte, blasan no milsearan air an deoch electrolyte seo agus tha e làn de vitamain agus antioxidants adhartach. Tha Ultima ri fhaighinn ann an còig blasan eadar-dhealaichte: kiwi-súa-mhòra, dearcan banana, sùbh-craoibh sùbh-craoibhe, lemonade agus blasan orain.
Barrachd
Gu Brew Clàr-dealain Electrolyte
Cha leig thu leas ach aon de na tableta grùdaidh electrolyte GU a thoirt gu 16oz de dh'uisge agus gheibh thu deoch calorie ìseal (dìreach 10 calaraidhean gach tablet) leis a 'mheasgachadh as fheàrr de sodium agus potasium. An fheadhainn a tha a 'ruith às a dhèidh mar Gu Brew airson a blas aotrom nach eil ro shiùcarach. Tha e a 'tighinn ann an sia blasan eadar-dhealaichte: lemonade sùbh-lusan, aol lemon, tì orange, peach, grapefruit pinc, agus trì-berry.
Cuideachd, faic: Na botail uisge as fheàrr le làimh
Barrachd