Tha uisge Coconut air a bhith cho measail am measg luchd-ruith agus lùth-chleasaichean eile sna bliadhnachan mu dheireadh. Gu h-ìosal ann an calaraidhean, gu nàdarra a tha saor bho gheir agus cholesterol, tha uisge coca-cnòide eadar-dhealaichte bho bhainne coca-cnòtach àrd-geir no ola cnògaid. Tha e soilleir gu bheil e a 'tighinn bho mheadhan coconuts òg, uaine.
Uisge Coconut vs Deochan Spòrs
Mar roghainn nàdarra ri deochan spòrs malairteach , tha uisge cnòcach a 'gabhail a-steach carbohydrates gu furasta a chuairteachadh ann an cruth siùcair, cho math ri electrolytes leithid potasium agus magnesium.
Chan eil a 'mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a' faighinn potaisium gu leòr nam beathaichean, agus mar sin bidh uisge cnòmhagan na dhòigh mhath air na beàrnan beathachaidh a lìonadh. Ach, chan eil na h-ìrean de electrolytes, gu h-àraid sodium, ann an uisge cnòcò, a gheibhear ann an deochan spòrs agus a tha riatanach gus an tèid electrolytes a chall tro mheall. Mar sin, bidh deochan spòrs malairteach, leithid Gatorade, a 'tairgse roghainn ath-nuadhachaidh nas fheàrr agus electrolyte airson luchd-ruithidh a tha a' ruith còrr is 60 mionaid agus feumaidh iad dèanamh cinnteach gun cuir iad an àite electrolytes.
Cleachd rè Ruaran Fada
Gu dearbh, tha cuid de luchd-ruithidh fhathast a 'roghnachadh uisge cnòcain fhad's a tha iad a' ruith fad ùine mhòr oir chan urrainn dha na stamag a tha mothachail a bhith a 'gabhail ris an siùcair agus le milsearan fuadain ann an tòrr deochan spòrs gnàthach.
Fhuair aon sgrùdadh gun robh uisge cnòc-cnòide, an coimeas ri deochan spòrs, ag adhbhrachadh nas lugha de nausea , lànachd, agus trioblaid stamaig agus bha e na b 'fhasa a bhith a' cleachdadh suimean mòra rè rehydration.
Mas fheàrr leat uisge coconut a rèiteachadh fhad 'sa tha thu a' ruith, cuir beagan salainn thuige no cuir salann air leth leth tron fhad-ùine agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'toirt a-steach sodium.
Cleachd rè na ruith goirid
Na dì-chuimhnich, ma tha thu a 'ruith nas lugha na uair a thìde, chan fheum thu dragh a thoirt mu bhith a' cur an àite electrolyte ùr, mar sin bu chòir uisge soilleir a bhith ann.
Ge-tà, ma tha thu a 'còrdadh ri blas uisge cnòcain, tha e gu cinnteach na dheagh roghainn airson na ruith nas giorra sin.
Cumaibh cuimhne, gu dearbh, gu bheil e coltach ri uisge soilleir, gu bheil calraidhean ann. Ged a tha e nas ìsle ann an calaraidhean na deochan spòrs, soda, no sùgh, tha cùlaran 11-ounce ann le 60 calaraidhean gus am faigh iad suas ma dh 'òl thu e tron latha. Dèan cinnteach gum bi thu a 'coimhead airson gnèithean gun mhilleadh, oir tha cuid de dheochan cnòcach a' toirt siùcairean a bharrachd (agus mar sin barrachd calraidhean).
Cleachd mar dhìol ath-bheothachaidh
Bidh uisge nan coconut cuideachd air a chleachdadh le luchd-ruithidh mar deoch ath - bheothachaidh agus dòigh nàdarra airson electrolytes a thoirt gu buil an dèidh cruaidh cruaidh no obair-obrach. Tha cuid de luchd-ruith a 'còrdadh ri bhith ga mheasgachadh le pùdar pròtain gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a' faighinn a 'phrògraim 3: 1 math gu coimeas carbs airson an ath-bheothachadh as fheàrr.
Stòr: "An Truth About Water Coconut", WebMD.com