Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 20
Saill - 0g
Carbs - 2g
Protein - 3g
Àm Iomlan 5 mionaid
Prep 5 mion , Cook 0 min
Seirbheisean 16 (2 làr-bhùird a h-uile)
Carson a bhios tu a 'ceannach sgoltadh spinach ro-phàighte nuair as urrainn dhut an ribeag sìmplidh spinach furasta seo fhaighinn ann an dìreach 5 mionaidean no nas lugha? Is e siùcair a th 'anns a' chuidhle seo nas trice le sguab spionagach a tha air a stòradh le stòras nas fhallaine - agus bidh e nas fheàrr cuideachd. Cha leig thu leas a bhith a 'cleachdadh pròiseas bidhe, ach bidh e a' briseadh sìos an spinach airson sgoltadh nas slaodaiche.
Ingredients
- Pacaid 10-ounce le spionag air a ghearradh le reòite, air a sgrios agus a fhuaradh tioram
- 1 1/2 cupan iogurt Grèigeach saor bho bhiadh
- 2 spàinean de phùdar nionnach
- 1/2 de phìobair galas-teaspoon
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- 1/2 cuibhreannan eadailtis
Ullachadh
- Ma tha thu a 'cleachdadh pròiseas bidhe, cuir an spionag leatha beagan ùine. Cuir a-steach a 'chòrr de na h-innealan agus cumaibh gu math.
- Mura h-eil thu a 'cleachdadh pròiseas bidhe, gluais gus na h-innealan a chur còmhla ann am bobhla.
Fo-thabhartasan de stuth agus molaidhean còcaireachd
Tha an sgoltadh seo na fhìor ghoireasachd mar lùb glasraich no a 'sgaoileadh air cuairtean ciùcran no glasraich eile. ( Chuireadh sgiobannan Jicama beagan èisg.) Gus beagan zing a chur ris an t-sgoltadh, cuir bagan cruaidh, bruich agus piobar beag cayenne no pepagan jalapeno a ghearradh a rèir dè cho teas 'sa tha thu.
Tha an lùb seo a 'coimhead àlainn ann an càil purpaidh. Ach na tilgeil a 'chal a bharrachd - bidh beagan slatan a' tumadh ann a bhith a 'cur beagan èisg càbaidh. Tha an luach mòr beathachaidh ann an cà purpaidh cuideachd na cho-fhreagairt iomlan ris an t-sreathan sgoltadh spinach seo.
Uaireannan bidh piobair air an cur ri chèile airson dath agus inneach a dhèanamh ach cha dèan iad a h-uile piobar airson a dhol a-steach. Gearr sìmplidhean orains, dearg, uaine no buidhe ann an sgoltagan agus gan cleachdadh mar dhotairean. Cha toir blas blas na piopairean blas an sgadain agus bidh na dathan eadar-dhealaichte a 'dèanamh airson taisbeanadh beòthail.