An Fhìrinn air cùlaibh deochan spòrs organach
Faodaidh deochan spòrs a bhith nam pàirt riatanach de riaghladh hydradachaidh airson inbhich agus lùth-chleasaichean gnìomhach. Tha rannsachadh air sealltainn gum faodadh iad a bhith a 'co-cheangal ri beathachadh spòrs gu uisge, a rèir dè cho dlùth agus a tha an gnìomhachd chorporra. Tha companaidhean malairteach leithid PepsiCo Inc., neach-dèanamh Gatorade , a 'leigeil a-mach dreach organach den deoch spòrs.
Tha iad ag amas air coinneachadh nas fheàrr ri feumalachdan eadar-dhealaichte nan lùth-chleasaichean le bhith a 'tabhann toradh nas fhallaine, ach tha a' cheist fhathast ann a bheil deochan spòrs fìor fheumail, organach no nach eil.
Deochan spòrsail organic vs. traidiseanta
Is e leasachadh slàinte am prìomh adhbhar a tha luchd-caitheimh a 'dol gu organach. Thathar ag ràdh gu bheil biadh organach air a thoirt a-mach gun a bhith a 'cleachdadh todhar ceimigeach, steroids, antibiotaicean, no puinnseanan gu tric air an fhaicinn mar chron. Thòisich luchd-dèanaimh Gatorade air an toradh aca a leasachadh le bhith a 'toirt air falbh ola glasraich bromaichte, a tha sgrùdaidhean adhartach air dearbhadh droch bhuaidh a thoirt air slàinte. Thèid atharrachadh a dhèanamh air an dreach organaig agus chan eil ach aon stuth ann: uisge, siùcair canan organach, searbhag citratach, blas nàdarra organach, salann mara, sodium citrate, agus clorid potaisium.
Thathas den bheachd gum bi deochan spòrs traidiseanta deochan air am measgachadh le siùcar agus a 'tuiteam fon aon seòrsa bìdh mar deochan bog no sodas .
Tha an liosta àbhaisteach de thìthean a 'toirt a-steach uisge, electrolytes (sodium agus potasium), siùcair, dath fuadain, agus blasan.
Is dòcha gum bi deochan spòrs organach le glè bheag de stuth ann an roghainn nas fheàrr, ach chan eil gnìomhachasan fhathast a 'dèiligeadh ris an ìre mhòr de shiùcair agus sodium nach eil riatanach san toradh. Bheir sin dhuinn ar ais a bheil deochan spòrs fallain, co dhiubh a tha iad organach no nach eil, agus cuin a bu chòir dhaibh a bhith air an itheadh.
Eachdraidh Gatorade
Chaidh deochan spòrs a chruthachadh ann an 1965 le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Florida , airson an sgioba ball-coise ris an canar an Gators. A 'toirt urram do spiorad sgioba, chaidh an deoch spòrs ùr a sgrìobhadh le Gatorade.
B 'e adhbhar Gatorade cothromachadh electrolyte a rèiteachadh agus ath-ùrachadh anns na lùth-chleasaichean aig tachartasan spòrs dian a' mairsinn grunn uairean. An ath bhliadhna, rinn Florida Gators a 'chiad turas eachdraidheil aig an Orange Bowl. B 'e an fheadhainn a bha a' suidheachadh nan Gators a-mhàin bho sgiobaidhean ball-coise eile an deoch spòrs ùr, air an dealbhadh dhaibh agus a bhith a 'leasachadh an cuid lùth-chleasachd. Thòisich am foghar Gatorade agus stèidhich sealbhadairean an toraidh aig an àm Institiùd Spòrs Saidheans Gatorade. Bidh Gatorade a 'riaghladh an ceudad as motha de reic deochan spòrs agus margaidheachd gu ruige seo.
Tha Gatorade a 'dol a' fàs organaig ag atharrachadh a rèir iarrtas luchd-cleachdaidh airson roghainnean nas fhallaine agus tha riochdairean deoch spòrs eile cinnteach gun lean iad an gluasad. Tha gnìomhachas nan toraidhean organach na mhargaidh ioma-billean salar agus a 'brosnachadh luchd-dèanaidh bidhe. Tha lùth-chleasaichean agus inbhich gnìomhach a 'feuchainn ri bhith nas fhallaine agus tha sin a' ciallachadh a bhith a ' leasachadh beathachadh spòrs .
Rannsachadh a tha a 'strì ri chèile
Tha Institiùd Spòrs Spòrs Gatorade fhathast na neach-ionmhas mòr ionmhasail a thaobh sgrùdadh rannsachaidh air deochan spòrs.
Tha seo air sealltainn gu bheil còmhstri ùidh ann a dh'fhaodadh a bhith ann oir tha luchd-rannsachaidh gu mòr an eisimeil maoineachadh gnìomhachais. A rèir artaigil rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an Leigheas PLOS , tha e air a chomharrachadh gu bheil maoineachadh gnìomhachais a 'ciallachadh gu bheil co-dhùnaidhean ann de artaigilean beathachaidh saidheansail airson taic a thoirt don toradh urrasachd gun a bhith a' toirt aire do dhroch bhuaidh air slàinte a 'phobaill.
Tha e a 'nochdadh gu bheil fìor thoraidhean stèidhichte air fianais airson deochan spòrs, san fharsaingeachd, gun mhòr. Tha coltas gu bheil mòran de sgrùdaidhean clionaigeach stèidhichte air beachd agus thathar a 'toirt cunntas air toraidhean co-chòrdail. Tha rannsachadh leantainneach a 'sealltainn co-dhùnadh roinnte air deochan spòrs a' cur ri coileanadh lùth-chleasachd no a 'dèanamh diofar sam bith idir.
Faodaidh fianais neo-chrìochnach a bhith duilich do lùth-chleasaichean, do choidsichean agus do luchd-beathachaidh a tha an urra ri rannsachadh gus roghainnean slàinte nas fheàrr a dhèanamh.
Dleastanasan Deochan Spòrs
Chaidh deochan spòrs a dhealbh airson lùth-chleasaichean agus inbhich gnìomhach gus so-ruigsinneachd a lìonadh agus electrolytes (sòidium agus potasium) a chaidh a chall tro ghnìomhachd corporra dian. A rèir Colaisde Ameireaganach Spòrs, tha deochan spòrs buannachdail dha lùth-chleasaichean a bhith a 'coileanadh eacarsaich làidir a' mairsinn còrr is 60 mionaid. A rèir artaigil a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of International International of Sports Nutrition , faodaidh lùth-chleasaichean a bhith a 'coileanadh eacarsaich fhada thairis air dà uair a thìde àrdachadh ann an coileanadh a' gabhail a-steach carbohydrates agus leòidean a lorgar ann an deochan spòrs.
Bidh lùth-chleasaichean agus inbhich gnìomhach a tha a 'gabhail pàirt ann an gnìomhachd chorporra seasmhach a' call uisge corporra agus a 'dèanamh electrolytes tro mhealladh. Tha rannsachadh air comharrachadh gu bheil riaghladh hydrad, a 'gabhail a-steach deoch uisge agus spòrs, a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas hydradachadh iomchaidh dhaoine fa leth. Is e an t-amas a bhith a ' cur casg air dìthachadh agus cus atharrachaidhean gu cothromachadh electrolyte a dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air coileanadh lùth-chleasachd. Bidh ìrean sùgha ag atharrachadh a rèir gach lùth-chleasaiche agus mar sin thathar a 'moladh gun tèid prògraman cur-a-steach fluid àbhaisteach a chur an gnìomh.
An Sugar Problem
Tha deochan spòrs, co dhiubh a tha iad organach no nach eil, làn de shiùcair. A rèir Rannsachadh Bìdh Fallain , faodaidh gum bi uiread de dheochan spòrs ann ri 19 gram de shiùcair, 200 milleagram de sodium, agus 80 calaraidhean gach seirbheis seirbheis 8-unsa. Tha an siùcair a tha ann an deoch spòrs anns a bheil 19 gram de shiùcair co-ionann ri 5 teaspoons.
Tha stiùireadh Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) a 'moladh nach bi inbhich a' cleachdadh barrachd air 6 cuibhreannan siùcair gach latha agus nach eil iad air 3 cuibhreannan a thoirt dha clann. Tha aon deoch spòrs faisg air an riatanas siùcar làitheil airson inbheach agus tha e nas àirde na leanabh!
Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil inbhich neo-lùth-chleasach, òigearan agus clann gan giùlan aig ìrean brònach. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil deoch làidir-siùcair (SSB) mar deochan spòrs mar "am prìomh thùs de shiùcair a bharrachd ann am biadh Ameireaganach." Thathar a' dearbhadh gu bheil àrdachadh de shiùcair a 'cur ri bhith ro-throm, reamhrachd, agus a' lùghdachadh slàinte fhiaclan.
A rèir a 'Cho-bhanntachd Gnìomh Obesity (OAC), nuair a thèid deochan spòrs a ghlanadh taobh a-muigh co-theacsa eacarsaich lùth-chleasachd, tha iad a' tabhann mòran de shiùcair, sodium agus calraidhean nach eil riatanach. Tha an t-uiread de shiùcair a th 'ann an deochan-siùcair (SSBs), "na phrìomh adhbhar airson galaran fiaclaireachd, reamhrachd agus tinneas an t-siùcair seòrsa II."
Dh'fhoillsich Journal of the American Dental Association artaigil a tha a 'comharrachadh deochan-siùcair (SSB) mar deochan spòrs, chan e a-mhàin na prìomh adhbhar a th' ann a bhith a 'toirt a-mach uisgeachan ach tha iad a' cur às do roghainnean inntrigidh nas fhallaine. Tha e coltach gu bheil SSBan ag adhbharachadh galar a 'crìonadh duilgheadas slàinte beòil, gu sònraichte ann an òigearan agus clann. Tha rannsachadh air sealltainn gur e deochan siùcair a 'phrìomh adhbhar agus an tobar stòran fiaclaire.
Comparisean Dòighean Spòrs
Bidh deochan spòrs a 'tighinn a-steach air diofar mheudan, blasan, agus stuthan. Tha feum air deochan spòrs organach mar Gatorade fhathast beachdachadh gu cùramach air na tha ann.
A rèir cuid de luchd-beathachaidh eòlach, tha deochan spòrs làn de shiùcair agus gu h-àraidh coltach ri bhith ag òl caitheamh fiadhaich. Tha an loidhne ùr organaig Gatorade a 'toirt a-steach seachd cuibhreannan de shiùcair a bharrachd gach 16.9 uns. A rèir Comann Cridhe Ameireaganach (AMA), tha seo a 'dol thairis air an cuibhreann làitheil a thathar a' moladh de 6 cuibhreannan siùcair. Is e duilgheadas a bharrachd le deochan spòrs a tha iad air am margaidheachd mar roghainn fallain a tha a 'cuimseachadh air lùth-chleasaichean agus don mhòr-shluagh. Tha an Coalition Action Action (OAC) air cairt feumail a thoirt seachad a 'briseadh na h-innealan de dheochan spòrs a tha measail:
| Ainm | Meud seirbheis | Calories | Carbs | Siorraidh | Sòidiam | Protein |
| Propel Zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 80mg | 0 |
| Sreath Gatorade G | 8oz | 50 | 14g | 14g | 110mg | 0 |
| Sreath Gatorade G2 | 8oz | 20 | 5g | 5g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O2 a 'cluich | 8oz | 10 | 2g | 2g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O3 a 'faighinn a-steach | 11oz | 100 | 12g | 9g | 310mg | 0 |
| Poileasaidh dìomhaireachd | 8oz | 50 | 14g | 14g | 100mg | 0 |
| Poileasaidh dìomhaireachd | 8oz | 0 | 0 | 0 | 110mg | 0 |
| Sobe Lifewater | 8oz | 0 | 3g | 0 | 25mg | 0 |
| Gach Buidheann Spòrs Quencher | 20oz | 150 | 40g | 40g | 140mg | 0 |
| Glaceau Vitam uisge | 8oz | 50 | 13g | 13g | 0 | 0 |
| Glaceau Vitamal uisge neoni | 8oz | 0 | 0 | 0 | 100mg | 0 |
Fiosrachadh agus molaidhean deochan spòrs
Thathas an dùil gum fàs margaidheachd agus reic deochan spòrs organach gu mòr. Tha na deochan sin air an shanasachadh gus ar slàinte agus ar fallaineachd a leasachadh, ach chan urrainnear rannsachadh a dhèanamh airson neo-lùth-chleasaichean. Chaidh na fìrinnean agus molaidhean a leanas a chur ri chèile bho rannsachadh leantainneach air deochan spòrs:
- Chan eil buannachdan slàinte deochan spòrs freagarrach ach airson lùth-chleasaichean a tha a 'coileanadh gnìomhachd corporra seasmhach.
- Chan eil an leanabh no an t-òganach cuibheasach Ameireaganach gnìomhach gu corporra gu leòr gus barrantachadh deochan spòrs a ghabhail.
- Tha uisge agus biadh cothromach air a mholadh agus as fheàrr airson an inbheach, an òigridh no an leanabh a tha a 'gabhail pàirt ann an eacarsaich nas lugha na uair a thìde.
- Tha deochan spòrs na stòras de bharrachd de shiùcair agus calraidhean anns an daithead againn.
- Faodaidh deochan spòrs àrdachadh ann an cunnart droch shlàinte fhiaclan.
- Bidh deochan spòrs a tha a 'caitheamh a' cur ri barrachd meudachadh de sodium .
- Tha deochan spòrs air an dearbhadh gu bhith a 'toirt buaidh air reamhrachd ann an inbhich, òigearan agus clann.
An Gabh
Tha deochan spòrs còmhla ri deochan-siùcair eile (SSBan) a 'toirt cunntas air cha mhòr 50 sa cheud de shiùcair a bharrachd ann am biadh Ameireaganach. Tha meudachadh an t-siùcair air a bhith mar-thà air a bhith na dhuilgheadas galar a 'toirt droch bhuaidh air slàinte. Tha e air a chomharrachadh gu bheil deochan spòrs a 'cur gu mòr ris a' chosgais àrdachadh siùcair agus an àireamh calorie. Tha rannsachadh air dearbhadh gum bi deochan spòrs air an gabhail a-muigh taobh a-muigh co-theacsa eacarsaich leantainneach ceangailte ri reamhrachd agus slàinte fiaclaireachd bhochd.
Tha companaidhean a 'dèanamh oidhirpean airson dè a bhiodh coltach ri deoch spòrs nas fallaine a chruthachadh, ach a tha a' toirt air falbh ceimigean gu leòr? Tha e coltach gum bu chòir luchd-dèanaimh deochan spòrs aghaidh a thoirt air a 'bhuaidh a tha barrachd siùcair agus sodium a' faighinn air slàinte a 'phobaill o chionn gu tric bidh deochan spòrs gan ithe leis an fheadhainn nach eil nan lùth-chleasaichean agus na cloinne. Dh'fhaodadh margaidheachd nas fheàrr do lùth-chleasaichean targaid an àite an t-sluaigh choitcheann, mar a chaidh a mholadh ann an grunn sgrùdaidhean, a bhith buannachdail. Ged a dh ' fhaodadh a bhith a' dol air adhart mar dhòigh-beatha dearbhach a bhith a ' dol air adhart, tha sealladh nas doimhne air susbaint an toraidh fhathast riatanach, gu h-àraidh leis an luchd-cleachdaidh neo-lùth-chleasaiche.
> Stòran:
Cìsean Leigheas, Cleachdadh Eacarsaich agus Fluid, Leigheas & Saidheans ann an Spòrs is Cleasachd, Position Stand, 2007.
> Justin D Roberts et al., A 'Measadh Deoch Spòrs air Malairt a tha Malairteach gu Malairteach air Carbohydrate Exogenous Oxidation, Lìbhrigeadh Fluid agus Coileanadh Cleasachd seasmhach, Iris Comann Eadar-nàiseanta na Maitheas Spòrs, 2014.
> Màiri Story, PhD, RD et al., Cleachdadh Deochan Spòrs le Cloinn is Ògairean , Ithe Fallain
Rannsachadh, Lèirmheas Rannsachaidh, Ògmhios 2012.
> Rob H. Beaglehole, BDS, Fiaclairean agus Deochan Sugraidh, Call to Action, Comann Fiaclaireachd Ameireaganach 2015.