Ceum suas gus a bhith a 'ruigsinn an ath ìre de choileanadh spòrs
Nam biodh coltas ann gus piseach a thoirt air coileanadh lùth-chleasachd, bhiodh e coltach gum biodh thu air fad. Airson lùth-chleasaichean, tha àite ann airson fàs. Thuirt sin, uaireannan bidh teamplaid a dhìth oirnn gus ar cuideachadh a 'faighinn àrd-choileanadh. Gu h-ìosal tha sinn a 'toirt cunntas air na raointean leasachaidh a chuidicheas tu gus do chomas lùth-chleasachd a ruigsinn.
Get Your Mind Right - Saidhgeòlas Spòrs
Tha do staid inntinn dìreach mar nach biodh e nas cudromaiche na do chorp corporra a bhith a 'ruigsinn do phrìomh choileanadh.
Gus faighinn a-mach gu fìor àrd, feumaidh tu inntinn fhaighinn ceart. Bidh mòran de lùth-chleasaichean teann-a-steach an urra ri dòighean-obrach, sgilean agus innealan spiorad spòrs gus buannachd inntinn fhaighinn thairis air a 'cho-fharpais agus ionnsaichidh iad mar a leasaicheas iad am fòcas. Thoir sùil air na h-artaigilean a leanas gus do chuideachadh le bhith a 'faighinn do smaoineachadh air slighe.
- Adhbharan agus A 'suidheachadh amasan
- A 'toirt fa-near agus a' cumail fòcas
- Dealbhachadh | Imagery Guided
- Mar a thig thu às a 'chùl
- Saobh-chràbhadh agus Aithrisean
Tobar Deoch, Eat Better - Spòrs Beatha | Hydradachadh
Faodaidh am beathachadh ceart cuideachadh a thoirt dhut a bhith a 'dèanamh sàr-mhath ann an spòrs, fàs nas luaithe, lùghdaich do chunnart bho leòn, agus fiù' s lùghdaich fèithean fèithe. Feumaidh an leasachadh agad na tha thu ag ithe a dhèanamh nas fheàrr. Faodaidh ithe gu math cuideachd do chuideachadh le bhith a 'seachnadh dehydration, a' bualadh air a 'bhalla (bualadh), eacarsaich sgìth, agus barrachd. Bi an cunnart agad do chorp gus faighinn a-mach às na h-oidhirpean agad. Cuidichidh na dreuchdan sin thu thu a 'tuigsinn mar a bhios na trì macronutrients a' cruthachadh connadh airson do bhodhaig.
- Gualaisgean agus Eacarsaich
- Saidheans & Eacarsaich
- Protein & Eacarsaich
- Dè ri ithe ron cho-fharpais
- Uisge + Electrolytes
Measadh do shlàinte iomlan - Deuchainn Fallaineachd Measadh
Is e an ath cheum agad measadh fallaineachd fhaighinn. Ge bith co-dhiù a tha thu air mullach a 'gheama agad agus a' coimhead ris na crìochan a bhualadh, no dìreach a 'togail bunait lùth-chleasachd, cuidichidh deuchainn fallaineachd thu gus amasan a shuidheachadh agus sùil a chumail air an adhartas agad air an t-slighe.
Is e measadh tomhais a th 'ann an sreath de thomhasan a chuidicheas tu gus do inbhe slàinte agus fallaineachd corporra a dhearbhadh. Tha grunn de dheuchainnean agus tomhas comasach a dh 'fhaodas luchd-trèanaidh agus coidsichean a chleachdadh gus ìre fallaineachd bunaiteach neach fa leth a dhearbhadh agus cuideachadh gus dealbhadh prògram eacarsaich iomchaidh. Seo cuid de na deuchainnean fallaineachd as cumanta.
- Tomhasan Soidhnidh Bhunaiteach
- PAR-Q
- Mealladh fon uisge
- VO2 Max
- Deuchainn Stòiridh Eacarsaich
Fuirich Sàbhailte - Sàbhailteachd | Bochdainn leòn
Faodaidh cleachdadh sàbhailteachd spòrs do chuideachadh le bhith a 'feitheamh ri losgadh a tha mar aon de na fèithean bunaiteach sin gus a bhith a' ruigsinn do phrìomh thachartas - a bhith fallain. Le bhith a 'fàs suas gu h-iomchaidh, a' trèanadh gu h-èifeachdach, a 'cleachdadh uidheamachd iomchaidh airson do spòrs, is urrainn do na h-uile a tha ag aithneachadh agus a' dèiligeadh ri comharran rabhaidh tràth leòn an cunnart a th 'agad de dhroch leòn, miann agus pian spòrs. A bharrachd air a bhith a 'bacadh leòn, tha sgrùdadh air an àrainneachd anns a bheil thu a' trèanadh agus a 'farpais, mar ann an droch shìde a-muigh, nam measg fìor dhroch fhuar, teas no àirde, na phàirt chudromach de bhith a' fuireach sàbhailte. Tha na cumhaichean seo a 'feumachdainn ullachadh agus eòlas sònraichte gus coileanadh aig ìre as fheàrr fhad' sa tha iad a 'fuireach cofhurtail agus sàbhailte.
Seo cuid de cheanglaichean feumail ri bhith a 'fuireach sàbhailte, agus a' cur casg air dochann nuair a bhios tu a 'trèanadh airson do spòrs.
- 10 comhairle airson obair-obrach sàbhailte
- Mar a bhios tu a 'teasachadh mus dèan thu eacarsaich
- Mar a chuireas tu bacadh air fèithean muscle
Na dèan a 'crathadh do chìs - Shoes & Feet
Bidh mòran spòrs ag iarraidh gum bi thu air do chasan fhad 's a tha iad a' coileanadh agus / no trèanadh lùth-chleasachd. Thuirt sin, gur e do chasan bunait nan gluasadan a nì thu leis a 'chòrr den bhodhaig agad. Faodar an suidheachadh, an seasamh agus an dòigh agad a bhualadh no a chall mura h-eil cùram ceart aig do chasan. A bharrachd air a bhith a 'giùlan ceart, a' gabhail a-steach nigheadaireachd, a 'lasadh agus a' bualadh do chasan gu cunbhalach, bu chòir dhut sùil a thoirt cuideachd ri do dhotair no neach-giùlain ma tha thu air pian a dhèanamh nad chasan.
Ged a tha na fèithean a 'faighinn tinneas às deidh a bhith a' toirt seachad ùine mhòr, cha bu chòir dhut pian cunbhalach no cunbhalach a bhith agad nad chasan. Ma nì thu, is dòcha gu bheil rudeigin ceàrr. A bharrachd air a bhith a 'gabhail cùram do chasan, gheibh thu na brògan is na stocainnean as fheàrr airson do ghnìomhachd do chuideachadh le bhith a' cumail an dà chuid cofhurtail agus saor-leòn.
- Dè a th 'ann an bròg ruith?
- Brògan Rothaireachd Traid - Boireannaich
- Brat-dhubh | Brògan ruith beag
- Inserts Shoe, Insoles, Orthotics
Bònais: Cùm suas
Bidh glè bheag de dhaoine a 'smaoineachadh air cadal nuair a smaoinicheas iad air dè a bheir e gus an toirt don ath ìre lùth-chleasachd, ach tha cadal na phàirt riatanach de bhith a' ruigsinn do chomas lùth-chleasachd. Feumaidh a 'bhodhaig fois agus airson an fheadhainn aig a bheil inntinn a bhith a' faighinn chun a 'mhullaich, faodaidh gum bi cunnart faisg air an sin. Fiù 's ma tha thu a' trèanadh gu grad agus gun a bhith a 'cur stad air, dh'fhaodadh tu a bhith a' fulang le bochdainn cadail. Dh'fhaodadh an cuideam, metabolism a lùghdaich, agus lag inntinn de bhochdainn cadail suas do oidhirpean gus a 'phrìomh choileanadh agad a ruighinn, agus mar sin às deidh dhut na 5 ceumannan sin a ghabhail, crìochnaich na làithean trèanaidh agad le oidhche mhath. Bidh thu nad lùth-chleasaiche nas fheàrr dhut.