Obair chothromachaidh
Is e easan anns na seann daoine an adhbhar as motha a tha marbhtach a bharrachd air leòintean neo-bhàsmhor. Tha na seòrsachan leòinte as cumanta a tha air an cumail às deidh a 'gabhail a-steach hip, dùbann, agus briseadh-làimhe, a bharrachd air ceann-thubaist. Faodaidh na leòintean sin adhbhrachadh do chiorraman mòra. Tha aon rud cinnteach: faodar eas a chasg .
Ma tha thu air tuiteam, feumaidh tu do dhotair fhaicinn gus sgrùdadh a dhèanamh a-mach, agus an uairsin is e deagh bheachd a th 'ann sgrùdadh a dhèanamh a-steach leis an leasaiche corporra agad.
Faodaidh an PT agad eacarsaichean comharraidh sònraichte a thoirt dhut gus do chuideachadh gus cothromachadh iomchaidh a chumail suas agus gus, ma tha sinn an dòchas, casg a chur air tachartasan tuiteamach san àm ri teachd.
Bidh eacarsaichean comharraidh gad chuideachadh a 'cumail suas fhèithean cas làidir agus casg a chur air tuiteam. Bidh iad cuideachd a 'leasachadh an t-suidheachaidh iomlan agad no mothachadh do bhuill a thaobh far a bheil e san àrainneachd. Air an adhbhar seo, tha prògram eacarsaich dachaigh a tha a 'gabhail a-steach gnìomhan cothromachaidh riatanach do dhaoine nas sine no do dhaoine a tha air tuiteam.
Gu h-ìosal tha cuid de eacarsaichean a dh'fhaodas cuideachadh gus do chothromachadh a leasachadh. Aig an toiseach, airson sàbhailteachd, gleidh air bòrd no cathraiche leis an dà làimh. Mar a tha thu ag adhartachadh agus a 'leasachadh cothromachadh agad, faodaidh tu an ìre de thaic a lùghdachadh le bhith a' cleachdadh aon làmh no gun làmhan.
Dèan cinnteach gum faigh thu a-steach leis an dotair agad mus tòisich thu air seo, no prògram eacarsaich sam bith eile, airson do chothromachadh.
Eacarsaich aon
Canar an t-eacarsaich seo ris an aon chas-chas. Tha e sìmplidh àite sam bith a dhèanamh anns an dachaigh agad far a bheil beagan taic agad.
- Seas gu dìreach air cùl clàr no cath agus cuir do chasan beagan air falbh bho chèile.
- Cuir aon chois sia òirlich a-mach chun an taobh.
- Cum an suidheachadh seo airson 10 diogan.
- Dèan aithris a-rithist leis a 'chas mu choinneamh.
Faodaidh tu an seasamh cas singilte a dhèanamh air gach cas 5 gu 10 uair. Nuair a bhios tu deiseil gus an eacarsaich a dhèanamh nas dùbhlanaiche, seas air aon chois agus dùin na sùilean agad.
Bheir cion cuirmean lèirsinneach bot tuilleadh do na fèithean agad.
Eacarsaich a Dhà
Bidh an eacarsaich aon-chas seo a 'gluasad do chas ann an dòigh eadar-dhealaichte, a' toirt dùbhlan do do bhun-taic beagan nas motha. Seo na tha thu a 'dèanamh:
- Seas gu dìreach air cùl clàr no cath agus cuir do chasan beagan air falbh bho chèile.
- Lùch gu mall aon ghlùin a dh'ionnsaigh do bhroilleach a 'togail do chois sia òirlich bhon làr.
- Cum an suidheachadh seo airson 10 diogan.
- Dèan aithris a-rithist leis a 'chas mu choinneamh.
A-rithist, dèan an eacarsaich seo nas dùbhlanaiche le bhith a 'dùnadh do shùilean nuair a nì thu e.
Eacarsaich a trì
An eacarsaich aona-cas seo a tha agad a ghluasad air do chas a thogadh air ais gu leudachadh croma, a 'toirt dùbhlan do chothromachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Seo na nì thu.
- Seas gu dìreach air cùl clàr no cath agus cuir do chasan beagan air falbh bho chèile.
- Tog aon chois dìreach air ais, a 'cumail do ghlùine dìreach.
- Cum an suidheachadh seo airson 10 diogan.
- Dèan aithris a-rithist leis a 'chas mu choinneamh.
Barrachd dùbhlain: dùin do shùilean fhad 'sa tha thu ga dhèanamh.
Bu chòir na h-eacarsaichean gu h-àrd a bhith air an coileanadh dà gu trì tursan san latha.
Cuimhnich gun cuir thu dùbhlan air do chothromachadh, feumaidh tu suidheachaidhean a chruthachadh far a bheil thu a 'faireachdainn gu ìre mhòr. Tha seo a 'ciallachadh gum feum thu fuireach sàbhailte fhad' sa bhios tu a 'dèanamh nan eacarsaichean. Thoir sùil air an PT agad agus ionnsaich na h-eacarsaich as fheàrr, mar na h-eacarsaichean staing singilte seo, gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh do chothromachadh.
Air a dheasachadh le Brett Sears.