Tha e furasta a ràdh gu bheil thu "a 'feuchainn ri cuideam a chall," ach tha e cho cruaidh gus a bhith brosnachail. Ma tha thu ag iarraidh toradh, feumaidh tu molaidhean brosnachail airson do chumail ann airson a 'phort fhada, agus tha mi agam! Is iad sin na dòighean as fheàrr air a bhith misneachail thar an turas agad air call cuideim.
Suidhich Amasan agus Sùileachadh Realistic
A 'planadh 20 not a chall ann am aon mhìos?
Mura h-eil thu nad chòmhstri air The Big Loser , chan eil e coltach gu bheil thu a 'dol a dhèanamh sin. Tha amasan neo-reusanta air do shuidheachadh airson fàilligeadh; cha bhi thu air a bhrosnachadh gus leantainn ort nuair nach eil e ag obair a-mach.
Ma leugh thu mu dheidhinn plana daithead no eacarsaich a tha a 'gealltainn toraidhean fìor luath, cuir a chuimhne a-steach mun adage a chuala sinn millean uair: "Ma tha e coltach ro mhath a bhith fìor, is dòcha gur e!" Is e call meadhanach marathon, chan e sprint agus toraidhean maireannach a bheir ùine agus oidhirp, mar sin gheibh thu fìor!
Cumaibh dealbh-camara de do shoirbheachaidhean
Tha cruinneachadh de dhealbhan adhartais na dhòigh uabhasach airson do spiorad àrd a chumail! Tha aon sgrùdadh eadhon a 'sealltainn mar as urrainn do dh' leabhar-latha dealbhan a bhith air a bhrosnachadh, gan dèanamh nas dualtaiche an cuideam a ruighinn.
Tha e ciallach. Nuair a sheallas tu air do bhodhaig anns an sgàthan a h-uile latha, tha e doirbh diofar fhaicinn. Ach le bhith a 'toirt dearbhadh de dhealbhan de na bha thu a' coimhead coltach riutha roimhe agus às dèidh dhut (agus aig àm) bidh do thuras call cuideam a 'sealltainn dhut dè cho fada' sa tha thu air tighinn.
Airson eadhon barrachd brosnachaidh, cuir na dealbhan agad air na meadhanan sòisealta gus an co-roinn le caraidean taiceil.
Tlachd a ghabhail air na tha thu a 'dèanamh airson eacarsaich
Ma tha thu a 'fuath air a bhith a' ruith air a 'mhuilinn-chladaich, tha na cothroman ann, cha dèan thu sin. Tha e doirbh a bhith air a bhrosnachadh ma tha gnìomhachd a 'faireachdainn mar chràdh! Ach tha deagh naidheachd ann: Tha an t-eacarsaich a 'tighinn a-steach uiread de chruthan; feumaidh tu rudeigin a tha thu ag iarraidh a lorg!
Dannsa coltach ri dannsa? Thoir sùil air clasaichean Zumba no bhideothan air-loidhne. A bheil thu deònach a bhith a 'briseadh sìos ann an àm caraid càileachd? Clàraich do chluasan airson coiseachd làitheil agus òraidean. Chan eil mi cinnteach càite an tòisich mi? Faigh clàr clas bhon lùth-chleasachd ionadail agus feuch an toir gin de na roghainnean agad an ùidh agad. Uaireannan is e oide brosnachail an t-adhbhar brosnachaidh a dh 'fheumas tu airson do chlas a thoirt don chlas! Lorg obair-obrach a tha thu gu fìrinneach a 'coimhead air adhart ris, agus cha bhi uireasbhaidh na dhuilgheadas.
Faigh làn-oidhche air an oidhche
Dh'fhaodadh gur e seo rud nach eil buailteach a bhith air a bhrosnachadh, ach tha e ag obair. Carson? Nuair a bhios sinn sgìth, gabhaidh an comas againn smaoineachadh gu tur agus na faireachdainnean againn a ghabhail thairis. Agus cò nach do ràinig pìos de reòiteag nuair a bha e a 'faireachdainn bòidheach? Gu dona, dh'fhaodadh cadal a bhith na adhbhar iongantach nach eil thu a 'call cuideam !
Gabh suas!
Bidh a bhith a 'lorg com-pàirtiche anns na h-oidhirpean agad air call cuideam a dhèanamh gu mòr eadar do shoirbheachadh. Tha cuideigin a dh 'fhaodadh a bhith cunntachail dhut a' toirt air adhart a bhith a 'brosnachadh. Chan eil thu cho dualtach a bhith a 'sgioblachadh gu bheil thu a' dol air adhart ma tha fios agad gu bheil do charaid ag cunntadh ort, ceart?
Agus eadhon mura h-eil cuideigin ri chall leis, gheibh thu taic bho air feadh an t-saoghail, le cead bho na meadhanan sòisealta. Tha uiread de bhuidhnean brosnachaidh air cuideam air Facebook a dh'fhaodas tu a thighinn a-steach.
Gabh pàirt!
Duais leat fhèin
Cò nach eil air a bhrosnachadh gu soirbheachadh le gealladh duais? Tagh rudeigin a tha a 'freagairt air do shoirbheachadh call cuideam. A 'fàgail meud pants? Ceannaich thu pìos ùr de jeans! Bidh fèithean duilich oir tha thu air a bhith ag obair a-mach gu cruaidh? Fuaimean mar a rinn thu massage dhut fhèin. Tha eadhon aplacaidean agus dùbhlain buidhne a tha a 'gealltainn buannachdan ionmhasail airson soirbheas call cuideim ... Cuir do chuid airgid far a bheil do bheul!
Na bi beò no a 'bàsachadh leis an sgèile
'S e, is e an sgèile an dòigh as fhaicsinniche airson sùil a chumail air call cuideam, ge-tà, cuiridh sinn cus cuideam (cuingealaichte) anns na h-àireamhan. Bidh mòran de na factaran a 'toirt buaidh air do chuideam, mar an uiread uisge a bh' agad ri bhith ag òl an latha sin agus dè an àireamh de sodium a bhiodh thu a 'caitheamh an latha roimhe.
Ma chuireas tu cuideam ort fhèin gach latha is dòcha gun caill thu brosnachadh. Tha mi a 'moladh a bhith a' taghadh an aon uair aon uair san t-seachdain gus cuideam a dhèanamh ort fhèin. Cleachd aodach coltach riut nuair a tha thu a 'meas a-steach. Agus gu mòr a' tuigsinn an adhartais agad, cleachd rudan eile, mar a tha freagarrach do na seudan agus na dealbhan a thug mi iomradh!
Na bi nad neach-ionmholta
Faigh cuidhteas a-mach a h-uile beachd no rud sam bith. Tha e uamhasach airson brosnachadh. Nuair a thig na h-amasan gu math teann, bheir sinn seachad. Aon rud a tha do-sheachanta, agus bidh thu airson tilgeil a thilgeil a-steach.
Na bi mar sin. Bi coibhneil riut fhèin. Chan e dìreach daonna a th 'annad às deidh sin! Tha adhbharan àbhaisteach. Chan fheum thu a h-uile biadh as fheàrr leat a thoirt seachad nuair a bhios tu a 'biathadh; tha sin gu lèir a ' call call-cuideam . Cuimhnich gum bi e nas fhasa agus call cuideam nas fhasa .
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!