Is e prìomh mhèinn a th 'ann an cloride a bhios ag obair le sodium agus potasium gus na h-ìrean fluideis agad a chumail cothromach. Bidh e ag obair le bhith a 'gleidheadh an toirte a-mach às na ceallan. Feumaidh na ceallan ann an lìnidh do stamaig clorid gus searbhag clòiteach a dhèanamh, a tha na phàirt de na sùgh cladhach agad.
Tha e furasta a bhith a 'lorg cloride ann am biadh, agus mar sin tha easbhaidh annasach.
Tha salann a 'chlàir agus salann na mara an dà chuid 40% de chlorradh a rèir tomhas-lìonaidh gus an cleachd thu cloride gach turas a chuireas tu salann ri do bhiadh no nuair a bhios tu ag ithe biadh a tha air an dèanamh le salann. Bidh luchd-ionaid salann gu tric a 'cleachdadh cloride cuideachd - is e dìreach an sodium a thèid a thoirt a-steach ann am bathair mar chlorid potaisium. Is ann air sgàth 's gu bheil sodium air a cheangal ri cuideam fuil àrd agus galaran cardiovascular eile ann an cuid de dhaoine.
Tha mòran lusan leithid eòrna, tomato, lettu, agus feamainn math cuideachd de stòrasan cloride.
Tha an Roinn Acadaimigeach Nàiseanta de Saidheansan, Innleadaireachd agus Leigheas, Slàinte agus Leigheas a 'dearbhadh gu bheilear a' gabhail a-steach gach beathachadh a tha stèidhichte air aois agus gnè. Tha feumalachdan cloride coltach ris an fheadhainn fhireann agus boireannaich ach tha iad eadar-dhealaichte a rèir aois. Chan eil am moladh ag atharrachadh airson boireannaich a tha trom no a 'biathadh air an taobh-uidhe.
Tha na h-ionadan iomchaidh sin co-ionnan ris an t-sùim a bu chòir a bhith a 'dèiligeadh ri feumalachdan gach neach fa leth anns gach buidheann aoise.
Ach, ma tha cumhaichean slàinte sam bith agad, faodaidh tu bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu do dhìol agus ma tha adhbhar sam bith airson dragh a chur ort mu do thionndadh cloride.
Iomraidhean Tagraidh Diadhaidh
1 gu 3 bliadhna: 1.5 gram gach latha
4 gu 8 bliadhna: 1.9 gram gach latha
9 gu 50 bliadhna: 2.3 gram gach latha
51 gu 70 bliadhna: 2.0 gram gach latha
71+ bliadhna: 1.8 gram gach latha
Boireannaich a tha trom no a 'biathadh air a' chlach: 2.3 gram gach latha
Faodaidh easbhaidh cloride tachairt nuair a chailleas do bhodhaig cus fliuch tro bhith a 'dèanamh sweating trom, a' cur a-mach no a 'bhuinneach. Tha cuid de chungaidhean-leigheis ris an canar diuretics ag adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a 'caitheamh fluid gus an urrainn dhaibh droch chlorid a dhèanamh cuideachd.
Faodaidh cleachdadh cus de chloride do chuideam fola àrdachadh. Feumaidh daoine le galar cridhe cromallach a bhith eadhon nas faiceallach oir faodaidh e a bhith a 'dèanamh suas de shruth. A rèir Institiud an Leigheas, is e an ìre as àirde a ghabhas a thoirt airson clorid 3.6 gram gach latha airson inbhich. Is e an ceann àrd a tha fulangach an ìre as àirde de dh'àiteachadh làitheil a tha aithnichte gun a bhith a 'dèanamh droch bhuaidh sam bith.
Chan eil adhbhar sam bith airson cloride a thoirt seachad mar bhiadh-bhidheachaidh, tha na biadh a bhios thu ag ithe nas motha na sin.
Stòran:
Comann Cridhe Ameireaganach. "Sòidiam agus salann."
Acadamaidhean Nàiseanta nan Saidheansan, Innleadaireachd agus Leigheas, Roinn Slàinte is Leigheas. "Tagraidhean Tèarainte Tagraidhean agus Tagradh."
Eòlas-leigheis Medline Plus. "Cloride in diet".