Is e mèinnear a th 'ann an crromium a lorgar ann an comharran àrda ann am bodhaig an duine. Bidh e a 'cur ri gnìomh insulin, mar sin tha e cudromach airson metabolism agus stòradh glùcsa. Tha e coltach gu bheil àite ann an crromium cuideachd ann am metabolism geir is pròtain.
Tha e furasta faighinn gu leòr chromium biadh seach gu bheil e air a lorg ann an cuibhreannan beaga anns a 'mhòr-chuid de bhiadh. Bidh biadh cothromach a bhios a 'gabhail a-steach feòil, gràn iomlan, stuthan bainne, measan agus glasraich a' solarachadh a h-uile crromium a tha a dhìth oirbh.
Tha na h-ionadan fiosrachaidh diadhaidh (DRIs) air an suidheachadh le aonta eòlach air Roinn Slàinte is Leigheas de Acadamaidhean Nàiseanta nan Saidheansan, Innleadaireachd agus Leigheas. Tha an DRsI airson crromium stèidhichte air aois agus gnè agus tha e a 'riochdachadh an t-sùim a thathar a' smaoineachadh a dh 'fheumar airson neach fallain. Feumaidh boireannaich a tha trom no a 'biathadh air a' chlach barrachd chromium.
Iomraidhean Tagraidh Diadhaidh
Boireannaich
1 gu 3 bliadhna: 11 micrograman gach latha
4 gu 8 bliadhna: 15 microgram gach latha
9 gu 13 bliadhna: 21 micgraman gach latha
14 gu 18 bliadhna: 24 micgraman gach latha
19 gu 50 bliadhna: 25 micgraman gach latha
51+ bliadhna: 20 microgram gach latha
Boireannaich a tha trom: 30 microgram gach latha
Boireannaich a tha ag ithe biathadh air a 'chlach: 45 microgram gach latha
Fireann
1 gu 3 bliadhna: 11 micrograman gach latha
4 gu 8 bliadhna: 15 microgram gach latha
9 gu 13 bliadhna: 25 microgram gach latha
14 gu 18 bliadhna: 35 microgram gach latha
19 gu 50 bliadhna: 35 microgram gach latha
51+ bliadhna: 30 microgram gach latha
Tha coltas ann gu bheil eas-chrith ann an criocrios, agus cha deach deuchainnean a chruthachadh a dh'fhaodas co-dhùnadh ceart a dhèanamh air an ìre de chromium a tha air a stòradh sa chorp.
Leasachaidhean Chromium
Tha crromium air a reic mar bhreaball, mar as trice ann an cruth chromeium picolinate no chromium-G
TF (factar tolerance glucosa). Tha e comasach gum bi leasachaidhean crromium feumail do dhaoine aig a bheil duilgheadas glùcòis no le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, ach tha rannsachadh neo-chinnteach.
Seach gu bheil cromium riatanach airson metabolism geir, tha crioim picolin a 'nochdadh ann an toradh' losgadh geir '.
Ach, gu mì-fhortanach, chan eil sgrùdaidhean saidheansail air a bhith a 'sealltainn eadar-dhealachadh mòr sam bith ann an tomhas an cuideam a chaidh a chall le cuspairean a thug na h-ullachaidhean sin agus na cuspairean a ghabh àitean.
Air sgàth dìth fianais, chan eil ach adhbhar sam bith ann airson dragh a chur air leasachaidhean criamium. Ach ma tha thu den bheachd gum bu chòir dhut an toirt air adhbhar air choireigin, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte an toiseach. Tha seo gu h-àraid cudromach ma tha tinneas an t-siùcair agad, trom no ma tha cùmhnant slàinte sam bith eile agad.
Stòran:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Beathachadh Adhartach agus Metabolism Daonna". Siathamh Eagran. Belmont, CA. Companaidh Foillseachaidh Wadsworth, 2013.
Roinn Slàinte is Leigheas de Acadamaidhean Nàiseanta nan Saidheansan, Innleadaireachd, agus Leigheas. "Tagraidhean Tèarainte Tagraidhean agus Tagradh."
Institiudan Nàiseanta Slàinte, Oifis Leasachaidhean Diadhaidh. "Bileag Fiosrachaidh Supplement Dietary: Chromium."