Is e seòrsa de triglycerides slabhraidh meadhanach seòrsa de smaoineachadh saille a tha a 'biathadh airson raon de bhuannachdan slàinte a thairgsinn. Air a lorg gu nàdarra ann an ola cnòcòta agus ola craiceann pailme, bidh triceatriosan slabhraidh meadhanach cuideachd air an reic mar leasachaidhean diadhaidh.
Is e na geir a th 'anns a h-uile gabhar de bhleòcail a tha dèante de atoman gualain ceangailte ann an slabhraidhean. Tha am prìomh dhòigh saill ann am biathadh Ameireaganach, trioblacerides slabhraidh fada eadar 12 agus 18 carbons a dh'fhaid.
Tha trioblacerides slabhraidh meadhanach, air an làimh eile, a 'ruith bho 6 gu 10 carbons de dh'fhaid. Thathar ag ràdh gun toir an fhad slabhraidh as giorra de thrì-chialindair slabhraidh meadhanach feartan sònraichte a bheir buaidh air slàinte dhaoine.
Is e aon thogalach sònraichte de thrich-chearcaill slabhraidh meadhanach gu bheil iad air an gabhail a-steach gu h-iomlan agus air an lìbhrigeadh dìreach don òr a bhith air a chleachdadh airson lùth. Feumar seòrsachan eile de ghlas biadh a bhith air am briseadh sìos anns na guallan agus air an dèanamh ann an seòrsa de shaill eadar-dhealaichte gus an giùlan san fhuil mus faodar an cleachdadh airson lùth.
Cleachdaidhean
Ann an cungaidh-leigheis eile, thathar ag ràdh gu bheil triglycerides slabhraidh meadhanach a 'cuideachadh leis na cumhaichean a leanas:
- Galar Alzheimer
- galar crèigeach
- fibralis cystic
- duilgheadasan làimhseachaidh mar thoradh air a bhith a 'toirt air falbh an stamag gu ìre
- ghalair gallbladder
- galar ae
A bharrachd air an sin, tha trioblacerides slabhraidh meadhanach air an cleachdadh mar leigheas nàdarra airson a bhith a 'leasachadh coileanadh spòrs agus a' brosnachadh call cuideam.
Sochairean Slàinte
Seo sùil air an saidheans a tha air cùl nam buannachdan slàinte a tha air a dhearbhadh le triceatirididhean slabhraidh meadhanach:
1) Call cuideam
Tha grunn sgrùdaidhean beaga a 'toirt a-mach gum faod trioblacerides slabhraidh meadhanach cuideachadh le bhith a' brosnachadh call cuideam. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2003 ann an Obesity Research , mar eisimpleir, bha 24 de dhaoine fallain ach ro-throm a 'cleachdadh biathadh beairteach ann an trioblaidrichean slabhraidh meadhain no trioblaidrichean slabhraidh fada airson 28 latha an urra. Sheall toraidhean sgrùdaidh gu robh an daithead a bha beairteach ann an trioblaidrichean slabhraidh meadhanach co-cheangailte ri call nas motha de shaill bodhaig (is dòcha gu ìre mar thoradh air barrachd calraidhean a losgadh).
A thuilleadh air an sin, cho-dhùin sgrùdadh rannsachaidh 2002 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Nutrition gum faodadh triobliccerides slabhraidh meadhanach cuideachadh ann a bhith a 'cumail smachd air cuideam nuair a bhios iad a' gabhail a-steach an daithead mar thoradh air geir a tha a 'toirt a-steach trioblaidirean slabhraidh fada. A 'tarraing nan co-dhùnaidhean aca bho sgrùdaidhean clionaigeach agus deuchainnean clionaigeach, tha ùghdaran an ath-bhreithneachaidh a' toirt fa-near gu bheil colùradair slabhraidh meadhanach a 'nochdadh meudachadh air caiteachas lùtha (ie, losgadh chalaraidhean) agus brosnachadh satiety (mothachadh lànachd às deidh biadh ithe).
Is e triglycerides slabhraidh meadhanach ach aon leigheas a tha uaireannan air a mholadh airson call cuideam. Faigh a-mach mu 15 de na h-ullachaidhean call coimeas coitcheann .
2) Coileanadh Spòrs
Ann an sgrùdadh rannsachaidh 2010 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal International of Food Science and Nutrition, cha do lorg luchd-sgrùdaidh fianais bheag gu bheil trioblaidrichean slabhraidh meadhanach a 'cuideachadh le coileanadh eacarsaich a leasachadh. Ach, thug na sgrùdaidhean a chaidh ath-bhreithneachadh a-mach gum faodadh trioblacerides slabhraidh meadhanach cuideachadh le bhith a 'brosnachadh call cuideam le bhith a' meudachadh caiteachas lùtha agus a 'lùghdachadh cleachdadh bìdh.
Ionnsaich mu Ullachadh Nutrach eile gus Coileanadh Spòrs a leasachadh .
3) Pancreatitis
Faodaidh triglycerides slabhraidh meadhanach cuideachadh a 'lughdachadh a' pian a tha aig daoine le pancreatitis leantainneach às dèidh ithe, a rèir sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann am Pancreatology ann an 2003.
Bha ochd euslainteach le pancreatitis leantainneach anns an sgrùdadh, agus gach fear dhiubh a 'giùlan triceatairid slabhraidh meadhan trì tursan gach latha airson 10 seachdainean. Ro dheireadh an sgrùdaidh, nochd sia de na h-ochd euslaintich adhartas mòr ann am pian às dèidh na mine.
Barrachd: Cuidich pian pancreatitis gu nàdarra?
Caveats
Ged a tha trioblacerides slabhraidh meadhanach buailteach sàbhailte don chuid as motha de dhaoine, dh'fhaodadh iad buaidhean sònraichte a bhrosnachadh (leithid sguabadh, trioblaid stamaig, gas, a 'bhuinneach, agus a' cur air falbh).
A thuilleadh air an sin, faodaidh gum bi cleachdadh tric de thrich-chriortaidean slabhraidh meadhanach a 'ciallachadh gu bheil clach-chonagan (companaidhean air an dèanamh nuair a bhios an corp a' losgadh saill airson lùth).
Leis gu bheil cruinneachadh cetonesan cronail do dhaoine le tinneas an t-siùcair, tha e cudromach gum bi euslaintich tinneas an t-siùcair a 'lorg comhairle meidigeach mus bi iad a' meudachadh gu bheil iad a 'gabhail a-steach trioblaidirean slabhraidh meadhanach.
Faodaidh toirt a-steach de thrich-chriortaidean slabhraidh meadhain droch dhroch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh ann an daoine le galar ae.
Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh. Cuimhnich cuideachd nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh. Gheibh thu comhairle a bharrachd mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo.
Càite an lorg e e
Gheibhear ullachaidhean cinneachail anns a bheil trio-bhleidridean slabhraidh meadhanach ann am mòran stòran bìdh nàdarra agus ann an stòran a tha a 'speisealachadh ann an leasachaidhean.
A 'cleachdadh e airson slàinte
Mar thoradh air an rannsachadh cuibhrichte, tha e ro luath a bhith a 'moladh triglycerides slabhraidh meadhain mar leigheas airson staid sam bith. Ma tha thu a 'beachdachadh air a chleachdadh, bruidhinn ris an dotair agad gus cuideam a thoirt air na cunnartan agus na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann. Cumaibh cuimhne nach bu chòir leigheas eile a chleachdadh mar ionad airson cùram coitcheann. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
> Stòran:
> Clegg ME. Tha "Griog-baircean-slabhraidh meadhanach buannachdail ann a bhith a 'brosnachadh call cuideim ged nach eil e buannachdail gu coileanadh coileanaidh." Ceanglaichean RSS 2010 Samhain; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, Bishop MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Tha leigheas inntinneil a tha a 'gabhail a-steach griogair-bhratagan-slabhraidh meadhanach agus peptididean Hydrolyzed a' lùghdachadh pìos post-sgaoilidh ceangailte ri pancreatitis cronail." Pancreatology. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge BP, Jones PJ. "Buaidh eòlas-eòlais air griogair-bhiastagan meadhain-mhara: Luchd-ionaid a dh'fhaodadh a bhith ann an casg mairsinn." J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> St-Onge BP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Triceadir-bhratagan-mhean-mhean A 'meudachadh Caiteachas Lùtha agus Lùghdachadh air Sàrachadh ann an Daoine Tro Throm." Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD agus Seumas Beurla. "Triceadair-slabhraidh meadhain (MCT)." Lèirmheas Beathachaidh.