Calraidhean ann an Cridhean Palm agus a Sochairean Slàinte
Tha cridhe pailme tairgse, siolandairean geal aig a bheil blas meadhanach coltach ri artichokes. Bidh iad tric air an lorg ann an saladan ach gabhaidh iad a bhith air am bruich cuideachd agus a bhith air an cleachdadh mar dhuilleag. Tha cridheachan pailme gu math ìosal ann an calaraidhean agus stòras math de vitamain, furasta a lorg ann an stòran grosaireachd, agus faodar an cur ri daithead fallain, cothromach sam bith.
Fiosrachadh mu chridhe beathachadh Palm
| Fiosrachadh mu chridhe beathachadh Palm | |
|---|---|
| Meud seirbheis 1 Cridhe 3 1/4 "a dh 'fhaid | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 44 | |
| Calraidhean bho Fat 0 | |
| Gu lèir Fat 0g | |
| Sàithichte Saill 0g | 0% |
| Saill poli-neamh-shàthaichte 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| 5mg sodium | 0% |
| Potasium 686mg | 15% |
| Carbahydrates 10g | 8% |
| Fiber àraidh 1g | 2% |
| Sùrsair 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitam A A 0% · Vitam C C 3% | |
| Cailcium 1% · Iarann 4% | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Bidh cròthan meudan seirbheis pailme ag atharrachadh bho bhrand gu branda, ach mar as trice, tha nas lugha na 50 calories aig aon chridhe a tha 3 1/4 òirlich a dh 'fhaid, le a' chuid as motha de na calraidhean sin a 'tighinn bho charbohydrates 10 no 11 gram. Tha aon ghram de phròtain ann agus aon ghrama de fiber cuideachd. Chan eil geir sam bith aice agus tha e na stòras math de phlasas, copar, Vitamain B6, agus sinc. Bidh barrachd sodium aig cridhean pail air an cumail na cridhean crèadha pail, aig nach eil sodium cha mhòr.
Buannachdan Slàinte de Chridheachan Palm
Chan eil calories pailme ann an calor ìseal gus am bi iad a 'cur gu math ri daithead call cuideam sam bith. Tha corra ùr pail math airson daithead cridhe-fallain seach gu bheil iad glè ìosal ann an geir, nach eil cholesterol aca, agus gu bheil iad ann an sodium ìseal.
Ceistean Coitcheann mu dheidhinn Cridhean Palm
Dè dìreach a tha ann an cridhe pailme?
Tha croisean pailme gu h-àraidh a 'crochadh a-staigh cuid de sheòrsa chraobhan pailme. Tha mullaich nan gasan air am buain agus thèid na sreathan fìneall a-muigh a thoirt air falbh gus am bi am balla bog a-staigh air fhàgail.
A bheil iad co-cheangailte ri cridhe cladhaich?
Tha cridhe ceannaich agus cridhean pail bho dhà lusan eadar-dhealaichte, ged as urrainn dhaibh an cleachdadh gu tric ann an dòighean coltach. Tha cuid de dhaoine a 'faireachdainn gu bheil blas co-ionann ri clachan-ciùin air cridhe pailme, agus tha cridheachan pailme air an sgapadh timcheall air an aon mheud ri cridhe-clach-ghiùlan, agus mar sin tha e furasta am faighinn a-mach às a chèile.
Càit a bheil cridheachan pailme a 'tighinn?
San àm a dh'fhalbh, chaidh a 'mhòr-chuid de chridhe pailme a chaidh a lorg anns na Stàitean Aonaichte a thoirt a-steach à Brazil, ach an-diugh tha a' chuid as motha dhiubh a 'tighinn à Costa Rica. Bidh cridhe pailme air fàs cuideachd ann an dùthchannan eile ann an Ameireaga Laideann agus ann am pàirtean de Àisia.
A bheil cridhe pailme meas no glasraich?
Thathas den bheachd gur e glasraich, coltach ri asparagus a th 'ann.
A 'tilgeil agus a' stòradh cridhean palm
Gheibhear cridhe pailme fad na bliadhna ann an trannsa glasraich a 'bhùth ghrosair agad, mar as trice ann an canastaichean no seacaichean. Tha iad air an gearradh ann am pìosan beaga no ann an cumaidhean nas fhaide a tha coltach ri casan. Dh'fhaoidte gum bi e comasach dhut cridheachan ùr pailme a lorg ann an earrann an toraidh cuideachd. Coimhead airson cridheachan pailme a tha gun chrìonadh agus beagan bog, ach a tha fhathast daingeann ris a 'cheangal.
Faodar cridheachan pailme air an stòradh airson ùine leudaichte anns na cabinetan agad no am pantry gus am bi thu deiseil airson an cleachdadh, ach cùm air fhàgail sam bith anns an fhrigeireadair. Bu chòir còirichean ùra pail a bhith air an uidheamachadh cho luath 's as urrainn dhut dhachaigh bhon bhùth grosaireachd. Cumaidh iad airson seachdain no dhà.
Dòighean fallain airson a bhith a 'deasachadh chridhean de Phàm
Faodar cridheachan pailme craobach a thilgeil a-steach gu pìosan mòra bìde agus air an cur ri leabaidh de ghlainne salad. Mullach le vinaigrette citris aotrom no ola agus sùgh lemon.
Faodar crògan pailme a bhith air am biadhadh no eadhon a 'frith-fhrithealadh agus a bhith air an cleachdadh mar dhuais no gan ithe amh mar bhioran sìmplidh calorie ìosal.
Hearts of Palm Recipes
Tha na reasabaidhean sin uile a 'nochdadh chridhe pailme agus a' gabhail a-steach stuthan slàinteil eile.
- Cridhean Meadhan-thìreach de Shlat Phàdraig
- Pasta agus Cice Le Palm Hearts
- Croisean Pan-Seared de Palm
Facal bho
Tha e na dhòigh math beathachadh math a thoirt a-steach gun a bhith a 'cur mòran chalaraidhean ri bhith a' cur ri cridhe pailme ris an daithead cothromach agad. Tha iad tairgse gu leòr airson a bhith ag ithe amh, mar sin tha iad foirfe airson saladan. Is dòcha gum bi còirichean ùr pail as fheàrr, ach mura h-urrainn dhut ach cridheachan air an lorg, dèan cinnteach gum bi thu a 'coimhead airson gnèithean le nas lugha de sodium no a' toirt deagh shruth dhaibh gus an t-susbaint sodium a lughdachadh.
> Stòran:
> Toradh airson Better Health Foundation. "Hearts of Palm." Taghadh Biadh. "Stòradh."
> Seirbheis Rannsachaidh Àiteachais Roinn an Àiteachais. "Stòr-dàta Comadaidh Bìdh USDA."
> Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na Stàitean Aonaichte agus Roinn Àiteachais nan SA. "2015 - Stiùireadh Diadhaidh airson 20 Ameireaganaich." 8mh deasachadh.