Is e gluasad-giùlain a th 'ann am pollra, mar as trice air a dhèanamh le na làmhan, a bhios a' cuimseachadh agus a 'stiùireadh lùth ann an suidheachadh làthaireachd no meòrachadh. Tha mudras àrsaidh àrsaidh. Tha a 'mhòr-chuid de na feadhainn a tha air an cleachdadh ann an yoga co-aimsireil a' tighinn bho dhualchasan Hindu is Buda. Uaireannan canar ròin ri mùthan uaireannan bho tha thu a 'dol an sàs ann an dà phàirt den làimh. Thathas den bheachd gu bheil seo a 'cruthachadh slighean airson lùth (prana) gus sruthadh agus gus cuideachadh le bhith a' dùnadh nan chakras.
Tha na làmhan air an còmhdach ann an acupressure agus puingean ath-shuidheachaidh, a dh'fhaodadh mìneachadh a dhèanamh air na buaidhean slànachaidh a th 'aig cuid de dh' eabar. Tha feadhainn eile nas samhlachail. Coltach ri taobhan eile de yoga ( asana , pranayama , agus meòrachadh, mar eisimpleir), tha cleachdadh cunbhalach cudromach. Chan eil smuaintean gu math luath. Ged a dh'fhaodas iad a dhèanamh ann an àite sam bith, bidh iad nas èifeachdaich nuair a thèid an toirt a-steach gu modh meòrachaidh no fois. Bidh mudras gu tric air an cleachdadh ann an Kundalini yoga .
Mudras Coitcheann ann an Hatha Yoga
Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh mudras mar-thà gun a bhith ga fhaicinn. Is e am fear as cumanta uaireannan a chanas sinn ri ùrnaigh no suidheachadh ainmichte ach tha e air a mhìneachadh nas mionaidiche mar Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Dèan brògan air na làmhan clì is deas gu daingeann gu chèile. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil droch bhuaidh air an eabar oir tha e a' toirt a-steach na h-eanchainn clì agus deas air an taobh a-staigh.
Gyan Mudra : Clò-bhuail do òrdag agus deiseag còmhla. Leudaich a 'chòrr de na corragan gu dìreach.
Nuair a tha thu nad shuidhe ann an suidheachadh crois-chòmhnard , cuir cùl do làmhan air do shliasaid. Tha an pollra seo a 'samhlachadh aonachd agus ceangal. Is e Jnana (Eòlas) Mudra a chanar ris cuideachd.
Vishnu Mudra: Tha am meur-chlàr agus meur meadhanach air an cuartachadh a-steach do do phàil. Tha an òrdag, a 'mheur-fhuaim, agus an pincagach fhathast air a leudachadh.
Is e seo am pollra a thathar a 'moladh airson anail craiceann eile (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Hook na slatan de do làimh dheis agus fàg làmhan còmhla le bhith a 'dol tarsainn do làimhe le do phalms a-steach do bhroilleach. Leudaich a 'chòrr de do chorragan. Tha e coltach ri eun, a tha a 'dèanamh ciall oir tha Garuda bhon aon fhrith-rathad ri garudasana (iolairean) . Thathas den bheachd gu bheil an pollra seo a 'toirt taic dha-rìribh.
Dhyana Mudra : Nuair a tha thu na shuidhe, cuir do làmh chlì anns an uchdag agad le do chamhan ri aghaidh. Cuir do làmh dheas air mullach do làimh chlì agus thoir do dhuilleagan gus a bhith a 'ceangal os cionn do pheacannan. Is e seo mudra meadhanach clasaigeach Budhaisteach.
Lotus Mudra : Thoir a-steach do bhusan gu bhith a 'bruidhinn mar a tha thu ann an Anjali Mudra. Cùm do dhuilleagan, pònaidhean, agus cuiridh na bunaitean do bhroinn air an cromadh còmhla fhad 'sa tha thu a' sgaradh ionadan do phìoban agus a 'cumail a-mach a' chuid eile de do mheòir. Tha seo a 'dèanamh cumadh coltach ri flùr lotus. Tha an pollra seo a 'riochdachadh fosgarrachd agus blàthachadh.
Kundalini Mudra : Dèan dòrn le do làimh chlì. Leudaich do mheur-chlàr chlì agus diog a dhèanamh le do làimh dheis a 'briseadh sìos a' mheur-chlàr. Bidh òrdag do làimh dheis a 'sìneadh thairis air do mheur-chlàr chlì. Tha an suidheachadh seo co-cheangailte ri gnèitheachas agus aonachd.
Tobar:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga in Your Hands , Weiser Books, 2000.