A bheil dragh ort gum bi thu ro throm?
An toiseach, bheir sinn comhairle dhut bruidhinn ris an dotair agad mu do chuideam. Bidh e no i comasach air innse dhut a bheil thu ro throm no nach eil. Tha a bhith ro throm a 'ciallachadh gu bheil do chuideam nas àirde na an tomhas àbhaisteach airson do àirde. San àm a dh'fhalbh, chaidh clàran cuideam àrd a chleachdadh gus cuideam a thomhas, ach tha modhan nas earbsa air an cleachdadh an-dràsta.
Bidh an dotair agad airson measadh a dhèanamh air mar a tha do chuideam a 'toirt buaidh air do chunnart a bhith a' leasachadh thinneasan slàinte co-cheangailte ri cuideam.
Tha trì prìomh dhòighean ann an cunnart co-cheangailte ri cuideam air a thomhas. Tha iad:
- saighdear sa cheud sa cheud (PBF)
- coimeas waist-to-hip
- clàr-amais cruinne na buidhne (BMI)
Ma lorgar tu ann an cunnart slàinte nas motha le gin de na h-innealan measaidh sin, thèid comhairle a thoirt dhut cuideam a chall gus na cunnartan slàinte agad a lùghdachadh agus do shlàinte iomlan a leasachadh.
Buidheann sa cheud saorsa
Faodar sailleadh corp sa cheud (PBF) a mheasadh le bhith a 'tomhas cumadh corp (dè an ìre de bhodhar saill no nach eil geir) le deuchainn gun phian air a bheil tomhas caliper. Bidh an deuchainn seo a 'tomhas geir subcutaneous (fo-an-craiceann) a' cleachdadh caliper craiceann. Thathar a 'cleachdadh a' chaismear gus grèim a dhèanamh air pìos craiceann agus a tharraing air falbh bhon fhèith agad. Mar as trice bidh na pasganan air an tomhas aig an lòchran, na cromagan, agus na sliasaichean, agus grunn àiteachan eile air a 'bhodhaig. Thèid na toraidhean a thomhas an uairsin gu foirmle a leigeas le brata na buidhne a bhith air a mheas.
Tha grunn adhbharan ann nach fhaodadh tomhas saill corp sa cheud a bhith freagarrach: nas sine na tha thu, cho nas buailtiche gum bi na toraidhean gu bhith ceart oir tha atharrachaidhean sgaoilidh saill mar a tha sinn a 'fàs aois. Is e tomhas caliper as fheàrr dhaibhsan fo aois 55, ged nach urrainn dha a bhith cho mionaideach leis na 40an agad.
A thuilleadh air an sin, faodaidh cruinneas nan toraidhean atharrachadh a rèir sgil an neach a tha a 'gabhail nan tomhasan agus càileachd a' chabhsair a thèid a chleachdadh gus an tomhas a ghabhail.
Mu dheireadh, is e an rud as beairtiche neach, cho neo-chinnteach 'sa tha na toraidhean.
Am measg dhòighean eile airson co-mheasadh corporra a mheas tha bacadh bioelectrical, scan DEXA, agus deuchainnean BodPod.
Dè a th 'anns a' bhuidhinn-sa cheud agad gu math meadhanach?
Tha Colaisde Ameireaganach Sport Medicine ag innse gum bu chòir do bhoireannaich eadar 20% agus 32% de shaill corp agus tha e a 'moladh eadar 10% agus 22% airson fir. Nochd ceudadan nas àirde gu bheil duine ro throm.
Chaidh ìrean co-cheangailte ri cunnart slàinte airson ìrean saill corp a chomharrachadh ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an The Journal of Clinical Nutrition ann an 2000. A rèir nan toraidhean sin, tha boireannach eadar aois 20 agus 39 air cunnartan slàinte àrdachadh aig geir saill corp 33%; tha na cunnartan a 'meudachadh gu mòr aig 39%. Dha fir, lorgadh cunnartan slàinte àrdachadh aig 20% de shaill corp agus àrdachadh gu mòr aig 25%.
Chan eil measadh PBF air a chleachdadh gu farsaing mar dhòighean eile airson cuideam a mheasadh. Tha an Stiùireadh Clionaigeach air Aithneachadh, Luachadh, agus Leigheas Deatamach is Obrach ann an Inbhich a ' moladh, bho tha PBF daor a mheasadh agus nach eil uidheamachd ri fhaighinn gu furasta, gu bheil BMI na dhòigh nas practaigeach na PBF.
Co-luadar eadar-dhealaichte
Tha ìre Waist-to-hip (WHR) air a thomhas le bhith a 'toirt do chearcall-tomhais teann agus a roinn leis a' chuairt-thomhas hip agad.
Is dòcha gum bi thu uaireannan a 'cluinntinn cumaidhean corp ris an canar "ùbhlan" agus "pearsan." Tha an dà tuairisgeul seo co-cheangailte ri WHR. Bidh cuideigin aig a bheil cumadh ubhal a 'giùlan timcheall am mead-loidhne, fhad' s tha an fheadhainn a tha cumanta le pearlan a 'giùlan an cuideam anns an raon hip.
Gus cunntas a dhèanamh air an WHR agad, bidh feum agad air tomhas teip. Bu chòir dhut do chuideam a thomhas aig a 'phuing as cuingealaiche agus na cromagan agad aig an ìre as leatha (faic an dealbh). An uairsin, roinn do thoraidhean bhon lobhta agad le toradh nan cromagan agad. Is e an àireamh a tha a 'tighinn a-mach an co-mheas a tha agad.
Tha WHR air a chleachdadh gus cunnart a mheasadh airson tinneas cridhe agus droch dhroch àrdachadh gu sònraichte.
Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil co-mheasadh co-chòrdadh eadhon nas fheàrr airson a bhith a 'dearbhadh cunnart bho dhuilgheadasan cridhe na tha clàr-amais mòr corp.
Tha an fheadhainn a tha air am meas mar "ùbhlan" aig cunnart mòran nas àirde airson galar cridhe agus briseadh-teann na "pears" a tha a 'giùlan an cuideam anns na cromagan no na sliabh. Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil saill bhoilg a 'togail gu sònraichte cunnartan slàinte do bhoireannaich.
Dè a th 'anns a' cho-mheasadh agad a tha a 'ciallachadh a' chòmhdach-teine?
Gheibhear cunnart àrd galar airson mhnathan le co-ionnanachd nas àirde na 0.85, agus 0.90 dha fir. Mar a tha an co-mheas a 'meudachadh agus mar sin tha cunnart ann.
Clàr-amais an corp
Faodar BMI a dhearbhadh le bhith a 'roinn do chuideam ann an notaichean le do àirde ann an ceàrnag òirleach agus an uair sin ag iomadachadh le 705.
Mar eisimpleir, bhiodh BMI de 31 aig boireannach aig a bheil 5'6 "agus aig cuideam 190.
- Àirde 5'6 "= 66 òirleach
66 ceàrnag = 4,356
190 air a roinn le 4,356 = 0.0436
0.0436 x 705 = 30.75 (a bhiodh cruinn gu BMI de 31)
Dè a tha do BMI a 'ciallachadh?
Tha na leanas a 'buntainn ri inbhich 20 bliadhna a dh'aois agus nas sine:
- Thathas den bheachd gu bheil neach fa leth ro throm ma tha am BMI nas lugha na 18.5.
- Thathas a 'meas BMI de 18.5 gu 24.9 mar chuideam "àbhaisteach".
- Tha BMI de 25 gu 29.9 air a mheas ro throm.
- Bidh daoine fa leth a thig a-steach don raon BMI de 25 gu 34.9 a 'tòiseachadh le cuid de dhraghan cunnairt slàinte.
- Tha BMI de 30 no barrachd a 'toirt cothrom do dhuine fa leth a bhith reamhar.
- Tha BMI a bharrachd air 40 a 'sealltainn gu bheil cuideigin a' bàsachadh gu reamhar.
- Gu h-àraid, tha cunnart nas àirde aig an fheadhainn aig a bheil BMI àrd agus meud lùth de chòrr is 40 òirleach do dh'fhir, no 35 òirleach do bhoireannaich, airson duilgheadasan slàinte co-cheangailte ri reamhrachd leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus galar cridhe.
> Stòran:
> Colaisde Ameireaganach Spòrs Leigheas. Comann Sochairean ACSM . Comharradh Saill Saorsa: Mar a thomhais e e agus dè a tha e a 'ciallachadh, geamhradh 2006-2007.
> Ionadan airson Galaran Smachdachaidh, CDC.gov. Index Mass Mass: mu BMI airson Inbhich.
> Gallagher, > Dymna > agus Steve Heymsfield, et al. "Rangan Fat Buidheann Perchainne Fallain: Modh airson Stiùireadh a Leasachadh Suidhichte air Clàr-amais a 'Bhuidhinn 72 (3): 694." 24 Faoilleach 2000. Journal Journal of Clinical Nutrition .
> Kanai, H. agus Y Matsuzawa, et al. "Hypertension: Journal of the American Heart Association". Co-cheangal dlùth air a 'bhoireil. 15 Ògmhios 1990. Comann Cridhe Ameireaganach.
> "Ìre sa cheud sa cheud - 2." Buidheann sa cheud saorsa - Beachdan Sleamhnachaidh. Cruth Suas Ameireagaidh.
> Yusuf, MD Salim, et al. "Bu chòir Tomhas Obesity a bhith air a dhì-chrìochnachadh gus cunnart a dhìon gu ceart airson ionnsaigh cridhe." Samhain 2005. Oilthigh MhicMaster.