Is e dòigh spòrsail a th 'ann am bàlaichean eacarsaich. Bidh iad a 'toirt a-mach an leanabh annad, agus bidh iad a' cur dùbhlan bunaiteach air adhart gu dìreach mu dheidhinn eacarsaich sam bith. Seo dà ghoireas goirid airson do chuideachadh a 'dèanamh cinnteach gum bi meud agus seasmhachd a' bhall eacarsaich agad a 'toirt seachad an obair as fheàrr.
1) Dèan briogadh air a 'bhalla meadhain ceart
Chan eil riaghailtean sam bith ann mu mheud ball fallaineachd.
Tha cruinneachadh agam de bhàtaichean fallaineachd bho fheadhainn mòra sìos gu feadhainn beaga, ach airson a 'mhòr-chuid de adhbharan eacarsaich, bidh thu airson ball a thaghadh a tha co-chòrdail ris an àirde agad. Is e an riaghailt òrdugh gu bheil thu airson a bhith comasach air suidhe air do bhall le do chasan aig ceàrn 90-ceum no beagan nas motha, ach chan eil nas lugha.
Cleachd an stiùireadh seo nuair a cheannaicheas tu ballrachd fallaineachd:
- Ma tha thu 4'11 "- 5'4", faigh ball a tha 55cm
- Ma tha thu 5'5 "- 5'11", faigh ball a tha 65cm
- Ma tha thu 6 '- 6'7, faigh ball a tha 75cm
2) Na cuir a-steach Ball Eacarsaich All the Way Up
A-rithist, chan eil riaghailtean. Ma tha thu airson a dhol timcheall agus a 'cunntadh do mhuineal a h-uile turas a nì thu eacarsaich, rachaibh air adhart agus sèideadh am ball sin gus a bheil e cho teann agus cho cruinn' s as urrainn dha. Ach airson a 'mhòr-chuid de adhbharan eacarsaich, tha thu airson beagan a thoirt seachad air uachdar a' bhàl. Nuair a shuidhicheas tu air ball ball eacarsaich bu chòir do chuideam cuirp beag a chruthachadh.
Tha seo a 'toirt barrachd seasmhachd, ach nas cudromaiche, leigidh e leat suidhe gu cothromach air a' bhàl. Tha e deatamach a bhith ag obair le co-thaobhadh math.
Leugh tuilleadh mar a cheannaicheas tu agus cleachd ball eacarsaich airson fallaineachd agus Pilates anns an artaigil agam, Pilates agus an Ball Fitness .