Ma tha thu airson cuideam a chall, faigh fallain fallain agus / no togail, faodaidh tu fastadh neach-trèanaidh pearsanta a bhith na cheum air an rathad cheart. Faodaidh neach-trèanaidh math do chuideachadh le bhith a 'stèidheachadh prògram a choinnicheas ri na h-amasan agad agus a theagasg dhut an dòigh as fheàrr air eacarsaich. Is urrainn a bhith a 'lorg agus a' taghadh neach-trèanaidh beagan meallta agus, airson cuid, eagal. Chan eil e furasta a bhith ag iarraidh cuideachadh, ach a 'dol a-steach le barrachd eòlais air mar a tha obraichean trèanaidh pearsanta comasach air a dhèanamh beagan nas fhasa.
Sealladh farsaing
Bu chòir trèanadh pearsanta a bhith, aig a 'char as lugha, air a fhoghlam agus air a dhearbhadh tro bhuidheann fallaineachd aithnichte (faic gu h-ìosal). Is e obair an neach seo measadh a dhèanamh air an ìre fallaineachd agad, innis dè na h-amasan a th 'agad (no na chuideachadh le bhith a' stèidheachadh amasan) prògram a chuir air dòigh agus a chumail gad bhrosnachadh. Cuiridh e no i air do shùilean seachad air an ìre comais agad - rudeigin duilich a dhèanamh leat fhèin. Tha fear-trèanaidh cuideachd a 'toirt seachad:
- Stiùireadh mu bhith a 'ruigsinn nan amasan agad
- Foghlam mu thrèanadh neart, cardio agus beathachadh bunaiteach
- Rùn airson a bhith a 'nochdadh aig an lùth-chleasachd gach seachdain
- Cunntachalachd
- Dòighean gus cuideachadh le bhith a 'cumail sùil air an adhartas agad
Dè a tha seisean coltach ris
Mar as trice bidh gach seisean a 'mairsinn mu uair a thìde. Tha a 'chiad choinneamh deiseil airson measadh ìre fallaineachd, tomhasan corporra , eacarsaich agus eachdraidh slàinte agus amasan. Bi deiseil airson ceum a ghabhail air an sgèile, deuchainn air do bhodhaig a chuir air adhart agus ceistean sònraichte a fhreagairt mu na h-amasan agad. Às deidh sin, caithidh tu gach seisean a 'dèanamh cardio, trèanadh cuideam , sùbailteachd no gnìomhan eile a rèir dè na h-amasan a tha agad.
Taisbeanaidh an trèan agad dhut mar a nì thu na h-eacarsaichean, leigidh tu thu a-mach dè an cuideam a th 'agad agus a bheir dhut comharraidhean airson a bhith a' faighinn a 'chuid as motha de gach eacarsaich.
Na tha ri lorg
- Foghlam: Bu chòir neach-trèanaidh pearsanta a bhith air a dhearbhadh tro bhuidheann trèanaidh pearsanta aithnichte . Chan eil saidheans eacarsaich no ceum colaiste co-cheangailte eile riatanach, ach mar as motha a tha foghlam agad bidh an trèan agad nas fheàrr na bhios tu ag obair.
- CPR: bu chòir gum biodh teisteanas ùr aig an trèan agad ann an CPR agus / no ciad-chobhair.
- Eòlas: Dèan cinnteach gu bheil eòlas aig an trèan agad, gu h-àraid a thaobh nan amasan agad. Mar eisimpleir, ma tha thu nad bhuidheann-cruaidh, tha thu ag iarraidh cuideigin fiosrachail san sgìre sin.
- Sònrachaidhean: Ma tha duilgheadas meidigeach agad, leòn no staid (mar a bhith trom, duilich a bhith trom, duilgheadas cridhe, tinneas an t-siùcair, msaa) dèan cinnteach gu bheil foghlam aig an trèan agad sna raointean sin agus obraichidh e còmhla ris an dotair agad.
- Èist mhath: Èistidh stiùiriche math ris na tha thu ag ràdh agus dèan cinnteach gu bheil e a 'tuigsinn na h-amasan agad.
- Thoir aire: Bidh neach-trèanaidh math a 'cuimseachadh dìreach air do shon anns na seiseanan agad.
- A 'cumail sùil air adhartas: nì neach-trèanaidh math measadh cunbhalach air an adhartas agad agus atharraichidh e rudan ma bhios feum air.
Tha pearsantachd cudromach cuideachd oir bidh thu ag obair gu dlùth leis an neach seo. Dèan cinnteach gu faigh thu còmhla ris an trèan agad agus gu bheil thu a 'faireachdainn cofhurtail a' faighneachd cheistean.
Mar a lorgas tu neach-trèanaidh pearsanta
Is e aon àite ri coimhead a th 'ann an lùth-chleasachd ionadail agad. Tha trèanadh pearsanta aig a 'mhòr-chuid de luchd-obrach air luchd-obrach agus bidh iad a' tabhann pasgan tarraingeach airson trèanadh pearsanta Faodaidh tu cuideachd coimhead air na duilleagan buidhe agad no IDEA Fitness Connect a chleachdadh gus luchd-trèanaidh a lorg san sgìre agad, no airson stiùidio trèanaidh pearsanta ionadail a lorg.
Bidh an cosgais ag atharrachadh a rèir far a bheil thu a 'fuireach agus eòlas an trèanaidh agus foghlam. Mar as trice, bidh an cosgais ann an àite sam bith bho $ 30 gu $ 100 seisean.
Aig cuid de chlubaichean, is dòcha gum faigh thu trèan air a shònrachadh. Ach, chuir aon de na leughadairean agam na molaidhean seo orm airson beagan rannsachaidh mus dèan thu an t-inneal:
- Faigh iomradh bho charaid a shoirbhich le bhith a 'ruigsinn nan amasan aca le trèanaidh pearsanta
- Nuair a bhios tu aig an lùth-chleasachd, faic cleachdaichean le an luchd-dèiligidh agus faic mar a tha iad ag eadar-obrachadh. Dèan nota de luchd-trèanaidh a bhios a 'faighinn còmhla ris an luchd-dèiligidh aca agus a' nochdadh gu mòr an sàs anns na h-obraichean aca ... is dòcha gur e deagh roghainn a tha sin.
- Ma gheibh thu trèanadh do thrèanaiche, dèan cinnteach gun innis thu don mhanaidsear ma b 'fheàrr leibh fear-trèanaidh fireann os cionn trèanaidh boireann no a-rithist, no ma tha rudeigin sònraichte sam bith a bu toil leat a bhith ag obair air (a' faighinn a-steach mus dèan thu torrachas, dèanamh deiseil airson marathon, msaa) gus am faigh thu eòlas air trèanadh san sgìre sin.
Flagaichean Rabhaidh
Coltach ris a h-uile proifeasanta, tha a roinn de luchd-call air trèanadh pearsanta. Ach, dìreach seach gu bheil thu air do shònrachadh do aon neach-trèanaidh chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut obrachadh còmhla ri cuideigin eile. Is dòcha gur e còmhstri pearsantachd a th 'ann no dh'fhaodte a bhith iongantach ma tha thu a' faighinn a 'chomhairle as fheàrr. An dara dòigh, tha cuid de bhratagan rabhaidh gu bheil an t-àm ann gluasad.
Bi faiceallach ma nì an trèan agad gin de na leanas:
- Cuir an aire no a 'cuir às do cheistean
- Bidh e ag obair cho cruaidh 's gu bheil thu ann am pian fad làithean. Tha tinneas àbhaisteach, ach bu chòir dhut a dhol a-mach às an leabaidh fhathast
- A 'dèanamh dearmad de phàirt sam bith de phrògram iomlan no a' moladh ìre trèanaidh a tha ro dhuilich dhut
- A 'moladh ullachaidhean ceasnachail no luibhean. Bruidhnibh ris an dotair agad mus toir thu dad
- A 'dearbhadh leòn no tinneasan an àite a bhith gad chuideachadh gu dotair
- A 'cur stad air an t-seisean agad gus bruidhinn ri caraidean no glacaidhean fòn (mura h-eil e na èiginn no nach gabh a sheachnadh)
- Chan eil ea 'tilleadh gairmean fòn no puist-d
- Bheir e comhairle mionaideach dhut mu bheathachadh. Ma tha an trèan agad cuideachd na neach-beathachaidh beathachaidh no neach clàraichte, tha sin ceart. A dh 'aindeoin sin, cha bu chòir dha no i a thoirt dhut barrachd air fiosrachadh fìor bunaiteach mun daithead agad
Bu chòir do neach-trèanaidh pearsanta coimhead ort, cuir ceart air dòigh, agus mìnich dè tha thu a 'dèanamh agus carson. Ma tha duilgheadasan agad, bruidhinn riutha; chan fhaod iad a bhith mothachail gu bheil duilgheadas ann. Is e roghainn eile bruidhinn ris a 'mhanaidsear no stad do sheiseanan agus coimhead airson trèan eile. Is e do chuid airgid agus do bhodhaig ... tha còir agad faighinn a-mach dè tha thu ag iarraidh agus tuigidh treanaiche math sin.
Mar a chuidicheas tu do thrèanaiche
Faodaidh tu do neach-trèanaidh a chuideachadh a 'dèanamh obair nas fheàrr le bhith nad neach-dèiligidh math.
- Fòcas air na tha thu a 'dèanamh agus feuch gun a bhith a' caitheamh cus den t-seisean agad a 'bruidhinn.
- Dèan ullamh le bhith ag ithe mus bi thu a 'dol air adhart, a' toirt an tuagha agad fhèin agus botal làn uisge.
- Thoir rabhadh 24 uair a thìde co-dhiù ma dh'fheumas tu a chuir dheth air neo ath-chlàradh.
- Ma tha ceistean agad, sgrìobh iad sìos agus thoir iad chun an t-seisein agad - cha chosg thu nas lugha de ùine a bhith a 'bruidhinn agus barrachd ùine ag obair a-mach.
- Ma tha duilgheadas agad leis an trèan agad, cuir fios thuige sa bhad.
- Na cuir stad air an trèan agad nuair a bhios i còmhla ri cliant. Fuirich gus am bi i deiseil mus ruig i i.
- Aithnich gu bheil an trèan agad ann airson do stiùireadh - ach feumaidh tu an obair a dhèanamh fhathast. Ma tha thu mì-thoilichte mu do adhartas, no dìth, cuir clàr air dòigh far am faod thu bruidhinn mu na draghan agad. Faodaidh trèanadh pearsanta do chuideachadh a bhith a 'faighinn nas fhaisge air na h-amasan agad, ach chan e balla draoidheachd a th' ann.