Gu nàdarra Bread Pumpkin Gluten-Freeichte

Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)

Calraidhean - 180

Saill - 14g

Carbs - 9g

Protein - 6g

Àm Iomlan 50 mion
Prep 10 mionaid , Cook 40 mionaid
Seirbheisean 12 (1 slice a h-uile)

Tha pumpkin cho math dhut fhèin agus bidh e tric a 'paireachdainn le spìosraidhean blàth, cofhurtail. Ach faodar cuideachd a chur còmhla ri tòrr siùcair agus calraidhean. Ach, bidh an aran pucgain nàdarra seo, a 'cleachdadh ùbhlan gun bhriseadh an àite siùcair mìorbhaileach, agus a' toirt a-steach flùr le almón, a 'dèanamh an reasgaidh gun ghlùin.

Tha an t-ùbhlan a 'toirt seachad fios air binneas nàdurrach gun a bhith a' cleachdadh siùcar fiadhaich ann am bèicearachd. A dh 'aindeoin a' mhisneis, tha a 'chupa làn de ghlùinean a' crìochnachadh a 'toirt nas lugha na 3 gram de charbohydrates a h-uile sgoltadh, a' cumail seo a 'toirt oideas carb nas ìsle. Leudaich an t-aran seo le beagan càise uachdar agus cuiridh e cupan tì air-leth airson tuiteam no feasgar geamhraidh.

Ingredients

• 1 cupan pinnsein le stuag
• 1 teaspoon dannsa vanilla
• 4 uighean
• 3 cuibhlichean-bhùird ìm gun chrìon, leagh
• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste
• 2 1/2 cupan
• biadh almain
• 1 bùrn-bùird air cinn-cainne talmhainn
• 1/2 teaspoon cnàmhan talmhainn
• 1/2 teaspoon ginger talamh, no barrachd airson blas
• Pinch de clòbh
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1 bùithtean-bùird de phùdar bèicearachd

Ullachadh

1. Uinneag teas gu 350 F. Crann-loaf 9x5-òirleach a ghiùlan.
2. Ann an aon bhobhla, bidh na h-innealan fliuch a 'measgachadh còmhla: pumpkin, vanilla, uighean, ìm leaghte, agus ùbhlan.
3. Ann am bobhla air leth, measgaich na h-ithidhean tioram: alman, spìosraidhean, salann agus pùdar bèicearachd.
4. Cuir coimeas fliuch is tioram gu math agus dòrtaidh tu a-steach ann am pailteas lòchrain ullaichte. Leughadh batter gu cothromach.
5. Brèicear airson timcheall air 40 mionaid, gus am bi sprùilleach meadhanach air ais chun a 'chonnaidh agus a' phocadh fhiaclan, a 'tighinn a-mach glan.

1. Fuirich airson 15 gu 20 mionaid, cuir aran air falbh bho phan, agus cuir àite air raca fuarach. Fuar gu tur mus tèid thu a-mach.

Beachdan coitcheann is stòraidh

Ged a tha coltas ann gu bheil iad coltach, tha dà rud eadar-dhealaichte ann am pincain stuag agus pìosan pucgain. Chan eil pumpkin air a ghlanadh ach pincain, agus tha an t-lìonadh-cearcaill air stuth a bharrachd a chur ris, mar siorup siùcair, salann, spìosraidh, uisge agus blas nàdarra. Agus chan e sin an aon eadar-dhealachadh - tha pumpag sìmplidh mòran nas ìsle ann an calraidhean, le 1 cupa a 'tighinn a-steach aig 81 calor agus tha 281 calories air an lìonadh. Tha lìonadh piseagan pumpkin cuideachd air na graman de charbohydrates a thrèigsinn.

Gus an t-aran pumpkin a stòradh, an dèidh a bhith a 'fuasgladh ann am brat plastaig agus an uairsin àite ann am baga stòraidh plastaig. Cumaibh aig teòthachd an t-seòmair airson suas ri 2 latha no àite san fhrigeradair airson suas ri seachdain. Faodaidh tu cuideachd an aran pumpkin a reothadh airson 3 mìosan; stad thairis air oidhche mus cleachd thu e.