Faigh am fiosrachadh mu bhith a 'fàs vegetarian airson call cuideam
An do smaoinich thu mu bhith a 'dol air adhart gu biadh glasraich? Bidh mòran de luchd-ithe fallain a 'roghnachadh feòil a thoirt seachad airson adhbharan beusanta, air sgàth draghan àrainneachd no airson an slàinte a leasachadh. Ach am bu chòir dhut a bhith a 'falbh le vegetarian airson a bhith a' call cuideam? Tha am freagairt an crochadh air beagan fhactaran eadar-dhealaichte.
Sochairean Call Cuideam
Ma thèid thu a 'fàs glasraich, dh'fhaodadh tu cuideam a chall. Ach cha bhi call cuideim na dhroch slam ma bheir thu seachad feòil.
Ge bith a tha thu a 'caoladh sìos no a-rèir, bidh e an urra ri cia mheud calaraidh a bhios tu a' cleachdadh, agus chan ann gu riatanach air stòr nan calaraidhean.
Ma dh'itheas tu barrachd calories na tha thu ag iarraidh gheibh thu cuideam, co dhiubh a tha thu ag ithe feòil no nach eil. Faodar call cuideam a thoirt air daithead stèidhichte air feòil agus air daithead glasraich. Mar sin bu chòir dhut measadh a dhèanamh air na buannachdan agus na h-eas-aontaichean a tha a 'faighinn saor-feò mus dèan thu an t-atharrachadh.
Is e buannachd a dh'fhaodadh a bhith ann a bhith a 'dol cuideam air cuideam a chall is gum bi thu nas lugha de chalaraidhean. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine a 'leantainn biadh àbhaisteach vegetarian a' cleachdadh, gu cuibheasach, mu 500 nas lugha de chalaraidhean gach latha na an fheadhainn a tha ag ithe feòil. Gu h-inntinneach, sheall an rannsachadh gu robh iad ag ithe barrachd bìdh na feadhainn nach robh nan lusan, buannachd mhòr eile.
Mar sin, ciamar a gheibh thu barrachd bìdh ithe agus nas lugha de chalaraidhean a ghabhail? Tha daithead vegetarian fallain gu tric air a ghabhail a-steach gu ìre mhòr de ghualaisgean iom-fhillte. Tha carbohydrates coimeasach nam biadh starchy, fiber -rich a tha gu math ìosal ann an geir agus calraidhean.
Is e eisimpleirean de carbs iom-fhillte a tha nan luadhagan agus glasraich eile agus grànan iomlan .
Cuimhnich gum bi a h-uile 3,500 calor a ghearradh co-ionann ri not a chall. Ma nì thu am matamataig, tha e furasta a bhith faicinn gum bi call 500 calorie làitheil a 'ciallachadh gun toirear aon not de chuideam san t-seachdain. Ge bith co-dhiù is e vegetag a th 'annaibh no feòil feòil, faodaidh an toradh seo fìor thoraidhean a chruthachadh.
Damaistean Call Cuideam
Cha bhith cuid de dhaoine a bhios a 'falbh le vegetarian airson cuideam a chall a' call cuideam sam bith idir. Carson? Chan ann a-mhàin a bhios a bhith a 'cur às do fheòil a' ciallachadh gu bheil call calorie ann. Agus is dòcha gum bi thu a 'cur às do fheòil ach a' toirt biadh calorie eile nas àirde dheth, mar càise saille no bainne.
Is e an cleas a bhith a 'call cuideam air daithead vegetarian - agus a h-uile beathach - a bhith a' dealbhadh do bhiadh ro làimh . Ge bith co-dhiù a thèid thu air vegetarian a chall cuideam no a bhith a 'toirt a-steach beagan de dh'fheòil throm, bu chòir dhut a bhith cinnteach gu bheil thu a' gabhail a-steach measgachadh de mheasan, glasraich agus gràn. Feuch ri biadh a sheachnadh a tha air an giullachadh gu mòr oir tha na biadhan-slaodaidh seo a 'toirt seachad cus calraidhean falamh agus chan eil iad a' cur ri toraidhean call cuideam.
Leasan Plana Deagh Glasraich
Ma tha thu a 'coimhead airson goireasan, tha biadh gu leòr fallain ann an stòran grosa. Tha biadh mar an dìnnearan reòta aig Amy deiseil ann am mionaidean anns a 'mhicrowave agad. Faodar breacan glasraich le Boca no GardenBurger cuideachd a bhith air an gearradh sìos, no airson blas "a chaidh a chòcaireachd", grilled . Feuch riutha mar bhreabar le bun agus rèiteachaidhean, no, còmhla ri beathaichean eile mar àite-cuiridh feòla.
Tha mòran phlanaichean daithead ann cuideachd a chuidicheas le luchd-glasraich a 'call cuideam. Is e prògram lìbhrigidh biadh a tha stèidhichte air planntrais a th 'ann an Veestro a tha a' toirt seachad biadh bìdh fallain airson daoine nach eil ag ithe feòil.
Agus tha mòran de na bìdh coimearsalta a tha a ' còrdadh ri mòran a' tabhann roghainn vegetarian cuideachd.
* Chaidh an artaigil seo a dheasachadh le Malia Frey, Eòlaiche Coll-cuideam