1 - Measgachadh Pancake Nas Fheàrr-airson-Ti
Faodaidh bùthan bìdh a bhith duilich. Tha thu airson na roghainnean bòidheach a thaghadh air na sgeilpichean ach tha thu cuideachd airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh roghainnean maitheasach. Seo còig tagan bìdh cliù, bu chòir dhut a chur ris a 'chairt ghrosair agad.
Ma tha thu a 'meas pancakes , tha measgachadh mar dhòigh furasta air an lìonadh ach chan eil iad gu math nas motha na calories carby. Gu fortanach, tha companaidhean bìdh air glacadh air agus tha mòran a 'cruthachadh mheasgaidhean crancain nach eil a-mhàin gu math ìseal ann an calraidhean, tha iad cuideachd àrd ann am mathachadh buannachdail leithid pròtain agus fiber.
Tha FlapJacked a 'dèanamh toradh iongantach ris an canar Protein Pancake agus Baking Mix. Bidh gach seirbheis cupa 1/2 de mheasgachadh dìreach-cuir-uisge a 'toirt a-mach mu dhà pancag 4-òirleach, le 200 calories gu lèir agus 20 gram de phròtain làn-ghluasadach!
Ma tha e na fhrèam-snàithle a tha thu a 'leantainn, thoir sùil air Mix Pancake Complete - bidh seirbheis seirbheis cupa 1/2 mu thimcheall air trì creachagan le timcheall air 180 calaraidhean agus 5g fiber. Agus tha frithealadh cupa 1/3 de shùla Hungry Jack Extra & measgachadh fliuch a 'dèanamh trì cromagan airson dìreach 180 calories. Thoir do bhriseagan agus ithe iad cuideachd.
2 - Uisge Seltzer Flavored
Is e Seltzer an soda ùr! Agus le uiread de roghainnean iongantach uisge fuar a-muigh an sin cha bhi thu a 'caoidh sodas sugary. Is e an rud as fheàrr a tha mi a 'taghadh a' chrann-cinnidh. Tha ceithir blasan iongantach aca, le dìreach 0 - 15 calaraidhean gach can no botal. Tha mi cuideachd na neach-taic de Nestle Pure Life Exotics agus La Croix. Tha an dà chuid air an blas le neoni calories. Agus ma chòrdas tu blas soda ach nach eil thu ag iarraidh gin de na calaraidhean a thig còmhla ris, dèan sùil air an Zevia air a h-ath-dhealbhachadh o chionn ghoirid. Tha na builgeanan air fad, chan eil an siùcair!
3 - Deuchainnean cruaidh-bheò stèidhichte air bean
Nuair a tha mi a 'faireachdainn snacky chan eil dad sam bith a dh' fheumas mi nas motha na cuid de dhrogaichean. Ma tha thu mar an ceudna dòigh sam bith, bidh thu a 'faireachdainn le brògan crispy bean. Chan e a-mhàin gu bheil iad sin a 'riarachadh crèadh, ach tha dòsan math de phròtain aca cuideachd - tòrr nas fheàrr na sgioban buntàta gràineach. Tha iad cuideachd foirfe airson snackers a sheachnadh gluten.
Feuch Feòragan Edamame Popped Maisichte le Craiceann, Bean Leathaichte Ro-mhath, Dealaichte, Deochan Chickpea Ròsta Deamhain, agus Sàbhalaidhean Cramcha Maam Meamam.
Rud math eile mu phònairean? Bidh an snàithlean agus am pròtain lìonaidh gan dèanamh gu math freagarrach ann an daithead call-cuideim sam bith .
4 - ìm peannut pùdar
Tha ìm cladhach pigeadair ag atharrachadh gu h-onarach. Air a dhèanamh à cnòthan fìor, tha blas gu leòr aice de ìm ciùin traidiseanta ach nas lugha na leth de na calraidhean agus bloigh bheag den geir.
Ma tha thu airson ìm cuthag a chruthachadh bhon phùdar a h-uile rud a dh 'fheumas tu a dhèanamh, cuir beagan uisge ris. Airson blas a 'mhòin a bhrosnachadh, faodaidh tu an fhiodh a chur dìreach gu smoothies, min-choirce , bathar air a bhiadhadh, rud sam bith gu math!
O chionn ghoirid thòisich Jif a 'dèanamh pùdar-cnuic agus tha Just Great Stuff agus PB2 cuideachd a' dèanamh tionndaidhean iongantach.
5 - Neamh-bhuineach
Tha Jerky na bhroinn iongantach air-the-go . Tha e blasta, làn de phròtain, agus furasta a thilgeil a-steach don sporan agad. Ach mura h-eil thu ag ithe mairteoil, is dòcha gun cleachd thu a bhith a 'dol seachad air jerky. Chan eil an còrr!
Tha grunnan chompanaidhean a 'dèanamh rudan eile bho mheòil eile mar cearc agus turcaidh. Tha eadhon tionndadh gun fheòil. Tha gu leòr de dhiofar sheòrsachan ann, mar an neach-smocaidh Tillamook Country Smoker Pineapple Teriyaki Tuircis Jerky, no blasan cearc Simply Snackin, turcaidh Fusion Jerky agus gnè cice, agus blasgan vegan Primal Strips.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!