Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 399
Saill - 9g
Carbs - 50g
Protein - 28g
Àm Iomlan 25 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 10 mion
Seirbheisean 4 (1 1/2 cupan gach)
Bidh am bratag luath agus furasta seo le ribeag pasta a 'toirt dìreach 25 mionaidean airson ullachadh bho thoiseach gu deireadh. Le bhith a 'cur a' chromag le bhith a 'cur a-mach corragan le stuthan eile de bhiadh ìosal a' dèanamh seo tha ribeag pasgain agus pasta a dh 'fhaodas eadhon daoine a tha a' faighinn fulang teine tlachd a ghabhail seach gu bheil fios ag adhbharan a bhith ag ithe bòcan àrd ann an geir.
Tha e na thagraiche foirfe airson dinnear trang seachdain-sa no, le salad agus baguette de aran crùbach, faodaidh e gluasad gu bhith na bhiadh cuideachail.
Ingredients
- Spraeireachd còcaireachd glasraich neo-bhratach
- 1 bòrd-bhùird
- ola-chroinn-ola
- 2 spàinean basil air an tiormachadh
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 teaspoon oregano tiormaichte
- 1 brat luich meadhanach, air a sgeadachadh agus air a dhìon (faic an nota gu h-ìosal)
- 8 unsa pasta falt aingeal gun chomas
- 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte
Ullachadh
- Suidhich pot de dh'uisge airson a ghoil airson a 'pasta.
- Coise gu soilleir sgèile mòr le spòradh còcaireachd glasraich neo-dhruim. Cuir thairis teas meadhanach àrd, agus cuir ola ola-ola. Leig le teas airson 1 gu 2 mionaidean.
- Cuir basil tioram, salann, oregano tiormaichte, agus corragan a-steach. Tilgeil a-mach còtaichean le luibhean agus còcaireachd 6 gu 8 mionaidean, no gus an tèid bruich a chogadh agus tionndadh pinc, a 'tionndadh aon uair.
- Aig an aon àm, bruich an pasta a rèir stiùireadh treòrachaidh. Drain.
- Tilgeil measgachadh de shrimp le pasta teth.
- Crùbagan le càise Parmesan agus a 'frithealadh.
Mar a chuireas tu peel agus aodach air falbh
- Ma tha an ceann fhathast ceangailte agus tha thu airson a thoirt air falbh, tarraing e air falbh e gu socair. An uairsin, a 'tòiseachadh aig a' cheann, gabh a-nuas, far a bheil na casan ceangailte, agus a 'cur air falbh na casan is na sligean.
- Ma tha thu airson an earball fhàgail, rachaibh air adhart. Air neo eile, a 'cumail air adhart gu corp nan cuislean, tarraing an earball le tug beag.
- Leig na seabhagan sìos agus, a 'cleachdadh sgian càraidh, gearradh sìos meadhan cùl an t-seabhag gus an vein a shealltainn. Feuch gun a bhith a 'gearradh ro dhomhainn, agus tarraing a-mach an dearcan glas tana.
- Airson rèiteagan earball-air, cuir an slige air falbh mar a chaidh a stiùireadh gu h-àrd, ach fàg an earrann mu dheireadh a tha ceangailte ris, an uairsin.
- Gluais agus cuir tioram air an corrag mus cuir thu ris an rèis as fheàrr leat.