Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 148
Saill - 9g
Carbs - 16g
Protein - 4g
Àm Iomlan 35 mionaid
Prep 30 mionaid , Cook 5 mion
Seirbheisean 12
A bheil thu ag iarraidh bidhe snog a dh 'fhaodas a bhith mar mhodag? Tha na h-oirean sin a tha saor an-gluten a 'toirt a-steach am measgachadh brèagha de sheòclaid dorcha agus ìm cuthain, a' dèanamh airson bìdh sàmhach, agus bidh an coirce rollaichte a 'cur beagan snàithlean soluble . Is e an rud as toigh leam a bhith a 'còrdadh rium mu na bìdeagan seo mar thàth- fhacal dìomhair de phùdar matha uaine , a tha a' pacadh ann an barrachd antioxidants.
Ingredients
- 1 cupan coirce ro-fhasanta seann-fhasanta
- 1 bòrd-bhùird le sìol chia
- 1 pùdar matcha teaspoon
- 1/2 teaspoon cinnamon
- 1/2 cupan nàdarra, ìm cuthain fiadhaich
- 1/4 cupan syrup maple
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 1/2 sgiobannan seoclaid gràinneag
- 1/2 cuibhleas de dhuilleag vanilla
- 2 cuibhreannan creamair coco-cnò (no bainne cnòcach)
Ullachadh
- Ann am bobhla a tha a 'measgachadh meadhain, cuir a h-uile h-uidheam tioramach: coirce rollaichte, sìol chia, pùdar matcha, agus cinnamon. Cruthaich am measgachadh airson a bhith a 'tighinn còmhla.
- Cuir ris an ìm cuthain, syrup maple agus vanilla. Cruthaich a-rithist gus an tèid am measgachadh gu h-iomlan. Cuir coirce a-steach don fhrigeradair airson 10 mionaidean.
- Gabh a 'choirce measgachadh a-mach às an fhrigeir agus cuir a-steach iad ann am bàlaichean, a' cleachdadh bothain-bùird. Bidh seo a 'dèanamh mu 12 ball. Cuir air ais san fhrigeradair airson 10 mionaidean eile a chruadhachadh mus tèid thu a-steach do sheòclaid.
- Ann am poit bheag salainn, cuir na sgioban seoclaid, an vanilla, agus an crann-creige no bainne coconut. Cuir teas gu teas-teasairginn, a 'gluasad gu tric, gu ìseal agus gu mall. Cook air ìseal gus am bi am measgachadh gu tur rèidh. Bi faiceallach gun am measgachadh a losgadh - cùm sùil air agus na coisich air falbh!
- Gabh an coirce a 'bìdeadh a-mach às an fhrigeire agus cuiridh e faiceallach gach fear a-steach don teoclaid air a leaghadh air aon taobh. Lìn iad còmhnard air bileag bèice air a sgeadachadh le sgòilean an dèidh dhaibh a bhith air an tumadh ann an seoclaid. Cuir san reunair gu cruaidh.
- Cùm iad anns an reothadh agus tlachd nuair a tha thu ag iarraidh. Faodaidh tu cuideachd an cumail anns an reòiteag ma tha thu airson tlachd fhaighinn às dèidh làimh.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Tha na bàlaichean sin sgamhach le ìm cuthach, ach bhiodh ìn cnàimhe sam bith cho eireachdail. Ma tha allergy cnò agad, smaoinich air a bhith a 'cleachdadh ìm sìol lus na grèine an àite sin. Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'cleachdadh smùid an àite ìm fiadhaich fiadhaich airson èiginn a bharrachd.
Ged a tha seoclaid dorcha beagan a 'meudachadh luach beathachaidh nam bìdean sin, faodaidh tu leaghad a chur air do chocolaid as fheàrr leat. Is e deagh roghainn a th 'ann an seoclaid Bittersweet seach nach eil e gu math milis, seach gu bheil thu gu leòr mì-thoilichte bhon syrup maple anns a' mheasgachadh.
Gus am bi iad seo air am milis gu nàdarra, cuir a-steach an siorup maple agus a 'cleachdadh cinn-latha maisichte.
Gus milis a dhèanamh le cinn-latha, thoir uisge teth thairis air na cinn-latha ann am bobhla beag agus leig leam suidhe airson co-dhiù 15 mionaid gus an urrainn dhaibh a ghlanadh. Thoir uisge nas àirde agus mash suas na cinn-latha le fork gus an tèid pasgan rèidh a chruthachadh. Cuir seo greim air a 'mheasgachadh coirce. Faodaidh tu feuchainn cuideachd a bhith a 'cleachdadh banana aibhnichte maisichte mar mhìlsear nàdarra eile. Air an làimh eile, airson gearradh sìos air siùcair, cleachd leth an t-sùim de shupup maple agus cuir ris an ùbhlan gun mhilleadh.
Chan eil an blas pòdar matcha cha mhòr gun fhios ach, ma tha thu airson làthaireachd nas làidire, dìreach cuir a-steach dàrna leth-chròbag eile. Ma tha trioblaid agad a lorg pùdar matcha, fàgaibh gu h-iomlan.
Taic Cooking agus Serving
Tha an reasabaidh seo glè shìmplidh agus chan eil feum air bèicearachd. Tha e gu math math as t-samhradh.
Gus a bhith a 'lùghdachadh na h-àireimh de mhòran a thèid a chleachdadh, measgachadh na h-àrainnean airson a' choirce measgachadh ann an aon bhogha. Faodaidh tu cuideachd ùine a shàbhaladh le bhith a 'cleachdadh chips-seoclaid - tha iad freagarrach airson leaghadh an àite a bhith a' deisealachadh teoclaid.
Chan fheum na bìdeagan coirce ath-nuadhachadh airson adhbharan sàbhailteachd bìdh sam bith, ach leaghaidh an teòclaid air dhòigh eile.
A bharrachd, tha e a 'cumail nam ballan slàn. Stèidh iad anns an reothadair, oir is dòcha nach bi thu an-còmhnaidh a 'crìochnachadh a' bhaca gu lèir taobh a-staigh beagan làithean. Mar seo, faodaidh tu aon no dhà a thoirt a-mach mar a tha feum agus tha iad cho bòidheach reòta mar a tha iad air an sgrios. Thoir toileachas dhaibh sin mar bhiadh-bidhe meadhan-latha no airson milis aotrom tron fheasgar.