Tha L-glutamine na aminoid a tha air a lorg anns a 'bhodhaig, gu h-àraid ann am fèith cnàimh. Tha e cuideachd ri fhaighinn ann an grunn bhiadh cumanta agus ann am foirm leasachaidh bhìdh. Thathar ag ràdh gu bheil àrdachaidhean L-glutamine ag àrdachadh mòr-fhèithean, a bharrachd air a bhith a 'làimhseachadh cuid de shuidheachaidhean slàinte.
Tha iomadh gnìomh aig L-glutamine anns a 'bhodhaig, a' gabhail a-steach siostaim pròtain. Tha e cuideachd riatanach airson obair cheart an t-siostam dìon.
A bharrachd air an sin, tha coltas ann gu bheil L-glutamine a 'gabhail pàirt ann an obair eanchainn agus a bhith a' crìonadh.
Cleachdaidhean
Thathar an dùil gun cuir àrdachaidhean L-glutamine ri coileanadh eacarsaich, a thuilleadh air cuideachadh leis na cumhaichean slàinte a leanas: imn-inntinn, tinneas Crohn, trom-inntinn, insomnia, agus colitis ulcerative.
A thuilleadh air an sin, tha L-glutamine air a chleachdadh airson dìon an aghaidh droch bhuaidhean leigheasan sònraichte, leithid chemotherapy. Thathas ag ràdh cuideachd gu bheil glutamine (air a rianachd leis a 'bheul no gu h-inntinneach) ag adhartachadh slànachadh agus a' lùghdachadh cunnart ann an duilgheadasan ann an daoine a tha gu math tinn air an deach leòn no losgadh traumatach no a tha air a dhol an sàs.
Sochairean Slàinte
Ged a tha rannsachadh air buaidh slàinte a bhith a 'toirt leasachaidhean L-glutamine cuingealaichte agus gu tric air a cheann-là, tha cuid de sgrùdaidhean a' moladh gum faodadh leasachaidhean L-glutamine buannachdan slàinte a thabhann. Seo sùil air grunn de na prìomh thoraidhean sgrùdaidh:
1) Coileanadh Lùth-chleasachd
Chan eil mòran fianais saidheansail ann gus taic a thoirt don tagradh gu bheil leasachaidhean L-glutamine feumail do lùth-chleasaichean, a rèir aithisg 2008 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Nutrition .
Tha ùghdaran na h-aithisge a 'toirt fa-near, ged a tha mòran lùth-chleasaichean a' toirt àrdachaidhean L-glutamine airson dìon an aghaidh droch bhuaidh air an t-siostam dìon, a rèir coltais nach eil leasachadh L-glutamine a 'cur bacadh air atharraichean an dèidh obair eacarsaich.
Gu ruige seo, chan eil mòran deuchainnean clionaigeach air sùil a thoirt air buaidh leasachaidhean L-glutamine air coileanadh spòrs.
Ach, lorg sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Sports Medicine agus Physical Fitness ann an 1998 gun do chuir L-glutamine air adhart coileanadh coileanaidh àrd-dian ann am buidheann de 10 lùth-chleasaichean fireann.
Co-cheangailte: Leasachaidhean Nutritional airson Coileanadh Spòrs a leasachadh .
2) Taobh-chòmhdaidhean leigheis an cancer
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh L-glutamine a bhith buannachdail do dhaoine a tha a' faighinn leigheas aillse. Airson aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Sgrùdadh Medicine Alternative ann an 1999, mar eisimpleir, dh 'fhosgail luchd-saidheans air an dàta a tha ri fhaotainn air cleachdadh a bharrachd de L-glutamine a bhith a' cuideachadh le bhith a 'cur an aghaidh lughdachadh glutamine na fèithe a bhios tric a' tachairt ann an euslaintich aillse. A thuilleadh air an sin, tha ùghdaran na h-aithisge a 'mothachadh gum faodadh L-glutamine cuideachadh a' lùghdachadh droch bhuaidhean chemotherapy agus leigheas rèididheachd. Ach, tha na h-ùghdaran cuideachd a 'toirt fa-near gum faodadh L-glutamine a bhith a' brosnachadh fàs le cuid de thùraichean.
Ann an sgrùdadh nas ùire (air fhoillseachadh anns an iris Colorectal Disease ann an 2007), lorg luchd-rannsachaidh gun do chuir leasachadh an L-glutamine sìos duilgheadasan an dèidh a 'ghnìomhachais agus a' lughdachadh ùine an ospadail am measg euslaintich a bha a 'faighinn lannsaireachd colorectal airson aillse. Bha 109 euslaintich anns an sgrùdadh le aillse colorectal.
Faodaidh gargle labhairteach le glutamine cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh tricead agus ùine mucositis air a bhrosnachadh le chemotherapy.
Stòran Bìdh
Gheibhear glutamine ann am mòran de phlanntaichean agus de bheathaichean cumanta, nam measg:
- eòrna
- mairt
- càl
- arbhar
- càise taigh
- gealaichean uighean
- bainne
- peanuts
- muiceann
- cearcan
- peirsil amh
- spinach amh
- soy
- iogart
Taobh Buaidh
Tha beagan dragh ann gum faod a bhith a 'cleachdadh leasachaidhean L-glutamine còmhla ri cuid de chungaidhean-leigheis (a' gabhail a-steach drugaichean cemotherapy agus cungaidhean an-aghaidh) droch bhuaidh.
A thuilleadh air an sin, faodaidh gun toir L-glutamine cron do dhaoine le cumhaichean slàinte àraid, leithid tinneas liver (cirrhosis, einnseat-eal-realpaidheachd mòr), mania, agus eas-òrdugh gabhaidh.
Cha deach deuchainnean a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus cùm iad a-steach nach eil sàbhailteachd ullachaidh ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis air a bhith air an stèidheachadh.
Gheibh thu comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo, ach ma tha thu a' beachdachadh air cleachdadh L-gluteamine, bruidhinn ris a 'phrìomh sholaraiche cùraim an toiseach.
Càite am faigh thu iad
Ri fhaotainn airson ceannach air-loidhne, tha leasachaidhean L-glutamine gan reic ann an tòrr stòran bìdh nàdarra agus ann an stòran a tha a 'speisealachadh ann an leasachaidhean bidhe.
Stòran:
Gleeson M. "A 'cur a-mach agus a' èifeachdachadh de thairgse glutamine ann an eacarsaich daonna agus trèanadh spòrs." J Nutr. 2008 Dàmhair; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Chan eil giùlan L-glutamine géar a 'leasachadh an eacarsaich oidhirp as motha." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Beachdan teirpeach de L-glutamine: ath-bhreithneachadh air an litreachas." Altern Med Rev. 1999 Lùnastal; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "Leasaichidh L-alanin-L-glutamine an toradh a 'soirbheachadh às deidh lannsaireachd colorectal airson aillse." Sgàilean dà-chreideach. 2007 Iuchar; 9 (6): 515-20.
Tha Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine a 'lùghdachadh trioblaid mucositis air a bhrosnachadh le chemoradiotherapy in euslaintich le aillse adhartach gu h-ionadail agus amhaich: cùis-lagha dà-dall, air thuaiream, le smachd air placebo. Riochdaire Oncol 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / no.2014.3564. Epub 2014 Dàmhair 23.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.