Faodaidh fèithean biorach biorach a bhith mar thoradh air droch staid, togail cuideam no gnìomhan làitheil eile. Ma dh 'fhaodadh dochann do aon no dhà de na pecs agad adhbhrachadh gun caill thu raon ghualainn ghualainn (ROM) agus an obair iomlan a tha timcheall air do ghàirdeanan no do chiste. Ma tha thu a 'faireachdainn tinn anns na fèithean-bhroilleach agad - mar thoradh air dearmad mì-chùramach no dochann ceàrnagach - dh'fhaodadh gum faigh thu buannachd bho leigheas corporra gus do chuideachadh le bhith a' leasachadh do shùbailteachd pheac.
Dè a bhios na Fèithean Pectoral a 'dèanamh?
Bidh na fèithean peurrach agad, no fèithean a 'chiste, a' ceangal aig do sternum (a 'chlach-chinn) agus an uair sin cùrsa gu taobh aghaidh gach gualainn. Bidh na fèithean a 'cuideachadh gus do ghualainn a tharraing a-steach agus thairis air do bhodhaig, gluasad air a bheil cuirp còmhnard. Dh'fhaodadh dochann do pheac adhbharachadh gun caill thu an comas air do ghàirdeanan a thoirt gu buil, a 'leantainn gu duilgheadas le togail agus cur air adhart gnìomhachdan. Is e a bhith a 'sìneadh do pheac aon phàirt de ath-bheothachadh do pheacan gus do chuideachadh le bhith a' toirt air ais gluasad àbhaisteach.
Is dòcha gum bi aon phàirt den ath-bheothachadh inntrigidh agad gus eacarsaichean sìmplidh ionnsachadh gus an dòigh anns a bheil na fèithean peat agad a 'gluasad agus a' gluasad. Is e rudan sìmplidh a th 'ann an eacarsaichean sìneadh Pectoral a dh' fhaodas do PT a dhèanamh gus an dèan thu cuideachadh le bhith a 'leasachadh sùbailteachd nam fèithean inntrigidh agad.
Seo beagan bheachdan a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh sùbailteachd nam fèithean do bhroilleach.
Le cuideachadh bho dhoras, faodaidh tu gu furasta na fèithean inntrigidh agad a shìneadh.
Seo mar a chuireas tu do pheacannan ann an doras:
- Seas ann am meadhan dorais le aon chois air beulaibh an eilein
- Cuir do bhroinnlean sìos air ceàrn 90-ceum agus cuir do shùilean air gach taobh den doras
- Gluais do chuideam air do chas aghaidh, a 'lùbadh air adhart, gus am bi thu a' faireachdainn pìos anns na fèithean bhroilleach agad
- Cùm airson 15 diogan
- Dèan tlachd agus tilleadh gu àite tòiseachaidh
- Dèan aithris gu h-àrd os cionn 10 uair eile
Faodaidh tu cuideachd am fèithean inntrigidh do bhroilleach a shìneadh le bhith a 'cleachdadh tuill no strap mar phàirt de ghnàthachadh sreathan tuinnseag . Seo mar a chuireas tu a-mach an t-seiseag pec:
- Seas le deagh phost agus a 'cumail tuagal air do chùlaibh.
- Cuir an t-sùgan suas air a chùlaibh, a 'cumail na cinn le gach làmh
- Cleachd an tuinnleag gus an leudachadh air na guailnean agad gu sgiobalta
- Bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn pìos air beulaibh do bhroilleach
- Cùm an suidheachadh seo airson 15-30 diogan, agus an uair sin fois a ghabhail
- Dèan ath-aithris 10 tursan
Is e dòigh shìmplidh eile a bhith a 'sìneadh fèithean peansach teann le bhith a' sìneadh sìos air do dhruim le do chorragan eadar-fhighte air do chùlaibh. Tarraing an dà uillinn air ais gus do ghualainn fhosgladh agus sìneadh do pheacannan. Cùm an suidheachadh airson 15 gu 30 diogan, agus ath-thuaiream 10 tursan.
Cuimhnich gun dèan thu sgrùdadh a-steach leis an dotair agad mus tòisich thu air prògram seo no eacarsaich sam bith eile gus na fèithean bhroilleach agad a shìneadh. Is e deagh bheachd cuideachd a th 'ann an cuid de sheiseanan leis an leasaiche corporra agad dè na sreathan pectoraligeach as fheàrr airson do staid.
Faodaidh a bhith a 'cumail suas na tursan sùbailte agad na chuideachadh gus a dhèanamh nas fhasa dhut suidheachadh ceart a choileanadh agus a chumail suas. Leis gu bheil na fèithean meanbh-chuileagach a 'cuideachadh le bhith a' gluasad do ghualainn, faodaidh fèithean nan còtaichean sùbailte dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail làn ghluasaid sna h-innealan gualainn agad gun chuingealachaidhean sam bith.
Facal bho
Ma dh 'fhuiling thu dochann air aon no an dà fhèithean inntrigidh do bhroilleach, no ma tha an leasaiche corporra a' moladh gun dèan thu sùbailteachd fèith do bhroilleach, dh'fhaodadh gum bi e na bhuannachd dhut a bhith a 'toirt a-steach sreathan inntrigidh don phrògram eacarsaich agad. Faodaidh seo do chuideachadh gus gluasad is gluasad dreuchd a chumail suas agus cumail a 'dol ann a bhith a' gluasad ann an dòigh pian.
> Stòr:
> Roddey, TS, Olson, SL, & Grannd, SE (2002). A 'bhuaidh a th' aig fèithean pectoralis a 'sìneadh air suidheachadh fois an scapula ann an daoine aig a bheil diofar ìrean de dhreuchd adhartach > ceann / gualainn cruinn. Journal of Manual & Manipulative Therapy , 10 (3), 124-128.