Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 358
Saill - 8g
Carbs - 55g
Protein - 19g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 5 mion , Cook 5 min
Seirbheisean 1 (1 pizza)
Pizza airson bracaist? Faodaidh, faodaidh tu bracaist spòrs is fallain a dhèanamh pizza ann an dìreach 10 mionaidean!
Tha am pios mheasan milis seo spòrsail dha clann is inbhich sgeadachadh agus ithe. Le fibair bho tortilla làn gràin agus measan ùra, pròtain bho iogart Grèigeach, agus geir fallain bho ìm cuthain, tha am bracaist seo air a chothromachadh leis fhèin agus cho furasta a dhèanamh oir tha e brèagha.
Ingredients
- 1 tortilla cruithneachd slàn no còmhnard-ghràin
- 1 (5-ounce) cùl-bhreac de iogurt Grèigeach (bha mi a 'cleachdadh blueberry)
- 1/2 banana beag
- 2 sùbh-lusan
- 1/4 cupan-gorm
- 1/2 cuibhle-cuibhle ìm ciùin nàdarra
Ullachadh
- Èibhinn teas gu 400F.
- Tortilla tòsta no leac-chòmhnard gus am bi e briogais, mu 5 mionaidean. Thoir air falbh bhon àmhainn is àite air ploc.
- Iasgart a sgaoileadh gu cothromach thar tortilla.
- Slaod banana agus sùbh-lusan. Iogart mòr le slisneanan banana, sligeagan sùbh-lusan, agus gorman.
- Cladach le ìm cuthain.
- Gearr ann am pìosan agus seirbhis.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Faodaidh tu blas an iogurt agus na measan atharrachadh gus na blasan agad agus na tha ann an seusan .
Faigh cruthachail!
Bidh ìn cnò no sìol sam bith ag obair, mar sin cleachd na tha agad. Tha ìm nàdarrach, crann runny nas fhasa a thruailleadh. Nuair a tha thu a 'ceannach grrosa airson aon, dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach gu bheil liosta nan tàthchuid. Tha thu airson an ìn cnò a thaghadh leis a 'chuid as lugha de na h-innealan - ma lorgas tu tè le dìreach na cnothan, no fear a nì thu fhèin anns an stòr, is ann as nàdarra a tha e!
Taic Cooking agus Serving
Coimhead air an tortilla gu cùramach - faodaidh e losgadh gu luath!