Cùm a 'ruith.
Na stad agus a 'tòiseachadh a' sgiathachadh air ais aig an heckler no ga thilgeadh dheth. Ged is dòcha gum bi e duilich a leigeil seachad, tha e nas fheàrr an t-astar agad a chumail agus leantainn ort a 'gluasad. Dèan an dùil nach eil thu ga chluinntinn agus a 'cumail ort a' ruith. Feuch ri ruith ann an stiùireadh far am bi barrachd dhaoine timcheall.
Na bi a 'nochdadh so-leònte.
Nuair a thòisicheas cuideigin air beachdan mì-chinnteach a ghiùlain bhuaibh, cùm do cheann àrd agus seasmhach gu làidir. Ma tha an neach a tha a 'sìor fhàsach ort a' feuchainn ri stad a chur ort agus a 'faighinn a-steach air do shlighe, bi cumhachdach. Innis dha a dhol air ais agus a 'cumail a' gluasad.
Rach le fòn cealla.
Tha e an-còmhnaidh deònach fòn a ghiùlan leat, gu sònraichte nuair a bhios thu a ' ruith leis fhèin . Ma tha cuideigin a 'cur dragh ort agus gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil cunnart ann, cuir fios chun na poileis. Thoir dhaibh tuairisgeul air an fhalaisgear agus càite agus cuin a thachair e.
Cùm do ruith sàbhailte.
Dh'fhaodadh gur e seo rudeigin gun mheall, ach na ruith ann an ceàrnaidhean iomallach, sràidean a tha air am fàgail, no slighean a tha air fàs nas miosa. Na ruith a-riamh leat fhèin air an oidhche. Chan eil e cho cho cofhurtail sa tha thu a 'faireachdainn a' ruith air an oidhche, tha barrachd sàbhailteachd ann an àireamhan an-còmhnaidh. Lean na molaidhean seo airson faighinn a-mach caraidean ruith san sgìre agad.
Barrachd: comhairlean sàbhailteachd airson ruith
Na cleachd fònaichean-làimhe.
Ged a bu chòir dhut beachdan heckler a leigeil seachad, feumaidh tu èisteachd riutha gus faighinn a-mach a bheil thu ann an cunnart. Ma dh'fheumas tu an iPod no an fòn agad a chleachdadh gus èisteachd ri ceòl air a ruith, dìreach cleachd aon earbud no cumaibh an tomhas ìseal gus an cluinn thu fhathast na tha a 'tachairt timcheall ort. Mar as motha a th 'annad, is ann cho cunnartach a bhios thu.
Barrachd: An urrainn dhomh èisteachd ri ceòl air an ruith?
Feuch na slighean agad.
Ma chumas tu a 'coinneachadh ris an aon neach duilich, tagh slighe eadar-dhealaichte. Tha seo a 'ruith comhairle sàbhailteachd math eadhon ged nach eil thu air a sàrachadh, oir dh'fhaodadh neach-ionnsaigh sùil a chumail air an dòigh àbhaisteach agad agus fios a bhith agad nuair a tha thu so-leònte. Tha e nas fheàrr rud a mheasadh le bhith a 'ruith diofar shlighean aig diofar amannan den latha.