An Taobh Seallaidh de Leòntan ruith
Nuair a thig thu air ais bho dhroch ghluasad, bidh thu mothachail air mar a tha ruith na phàirt mhòr de do bheatha. Agus chan eil a bhith a 'dèiligeadh ri pian fiosaigeach an leòn gu math cho duilich le bhith a' dèiligeadh ris an fhuasgladh gum feumar na planaichean ruith agad a chumail. Ma tha thu air a chuairteachadh le droch dhìol, tha cuid de mholaidhean an seo airson do chuideachadh a 'dèiligeadh ris an tinneas saidhgeòlais nach urrainn a ruith:
1 - Thoir sùil air mar chothrom.
Tha àm ath-bheothachaidh dochann na àm foirfe airson a bhith ag obair air na laigsean agad bho nach eil thu a 'caitheamh uiread de ùine a' ruith. Mas urrainn do bhunait neartachadh a chleachdadh , mar eisimpleir, tha e na chothrom math a-nis obrachadh air.
Barrachd: 10 Prìomh Neartachadh Gluasadan airson Luchd-ruith
Neartachadh Obair-obrach airson Luchd-ruith
Cleasan corp àrd airson luchd-coiseachd
Bun-chleasan stèidhichte
2 - Fuirich gu gnìomhach.
Bruidhinn ris an dotair agad mu mholaidhean airson gnìomhan tar-thrèanadh sàbhailte fhad 'sa tha thu a' faighinn air ais. Mar as trice tha cuid de roghainnean math air droch bhuaidh a dhèanamh air gnìomhan leithid yoga , pilates, snàmh no uisge domhainn . Cuidichidh an gnìomhachd chorporra gus stad a chur air faireachdainnean brònach agus fearg. Le bhith a 'cumail suas cleachdadh cleachdaidhean cunbhalach cuideachd bidh thu a' tilleadh gu bhith a 'ruith tòrr nas fhasa agus nas slaodaiche. Agus bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr a bhith mothachail gu bheil thu fhathast a' losgadh tòrr chalaraidhean agus a 'cumail suas cuid de na fallaineachd agad.
Barrachd: Cross-Training airson Luchd-ruith
3 - Faigh a-mach daoine eile a tha ag adhbharachadh cuideam air cuideam.
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'tuigsinn no nach eil, tha e nas coltaiche gum bi fuasgladh cuideam dhut. Is e a-nis an t-àm airson gnìomhachd socair eile a lorg a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'stiùireadh do dhuilgheadas (a' gabhail a-steach an cuideam a thaobh dèiligeadh le leòn!). Gabh film, gabh a-steach taisbeanaidh, no tog irisean, leabhraichean no tòimhseachan crois-fhrithealaidh - rud sam bith a chumas do inntinn a-steach agus gun a bhith a 'smaoineachadh mu stòran stuama nad bheatha. Dèan cinnteach gu faigh thu fois gu leòr cuideachd, oir tha e nas dualtaiche a bhith a 'faireachdainn cuideam agus sìos ma tha thu sgìth.
Barrachd: 10 luchd-cuideachaidh as cudromaiche
4 - Na fàg air ruith gu tur.
Ged nach urrainn dha ruith a dhèanamh faodaidh tu a bhith ag iarraidh a bhith a 'dìochuimhneachadh ruith, faodaidh gum bi thu a' faireachdainn nas miosa na dh 'fhalbh. Cumaibh conaltradh ri na caraidean ruith agad agus cùm suas ris an trèanadh aca. Cleachd an ùine ath-bheothachaidh agad mar ùine gus a bhith an sàs ann an ruith ann an dòighean eile, leithid obair saor-thoileach aig rèis no a 'tarraing air do charaidean.
5 - Ach lorg àiteachan eile cuideachd.
A-nis, tha e math cuideachd airson fòcas a chur air nithean nach eil a 'ruith air do bheatha. Tha barrachd ùine agad gus na rudan a tha thu ag ràdh a nì thu nuair a bhios tu a 'trèanadh airson rèis a dhèanamh. Dèan còmhla ri cuid de charaidean nach eil a 'ruith airson cofaidh no dìnnear, no glacadh fiolm no dealbh-chluich. Le bhith a 'dèanamh rud nach eil mar phàirt den ghnàthach àbhaisteach agad bidh thu a' toirt luach dhut an ùine a tha thu a 'ruith bho bhith a' ruith.
6 - Smaoinich air adhart!
Feuch gun a bhith a 'gabhail ri beachd "truagh". Cuidichidh sealladh dòigheil gus luathsachadh a dhèanamh air an ath-bheothachadh agad. Cuimhnichibh fhèin gur e cùl-taic sealach a tha seo agus bidh thu air ais gu ruith a dh'aithghearr.
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cuairteachadh fhèin le daoine adhartach. Ma tha cumhachd àicheil aig cuideigin agus gu tric bheir e sìos thu, is dòcha a-nis gur e deagh àm a th 'ann airson briseadh a-mach bhon neach sin.
7 - Coimhead a-steach don àm ri teachd.
Cuimhnichibh fhèin gur e loidhne-airgid de dhroch sam bith gum bi thu a 'meas gu bheil e fallain agus a bhith a' ruith tòrr nas cofhurtail nuair a thig thu air ais. Cha ghabh thu a 'ruith gu dearbh!
Faic cuideachd: