Faodaidh a bhith a 'cleachdadh an t-sìde cumanta agad agus a bhith a' gabhail cuid de chùram nuair a bhios tu a 'ruith gad chuideachadh a' seachnadh a bhith air a leòn no a bhith na fhulangach Lean na ceumannan seo gus fuireach sàbhailte air ruith a-muigh:
1. Cleachd ciall cumanta. Mus tèid thu a-mach airson ruith, eadhon mionaid no dhà a dhèanamh gus sgrùdadh sàbhailteachd a dhèanamh. A bheil do bhrògan ceangailte? A bheil thu eòlach air do shlighe? A bheil fios aig cuideigin eile càite am bi thu a 'ruith?
Aon uair 's gu bheil thu a' tòiseachadh a 'ruith, lean ort leis na sgrùdaidhean sàbhailteachd. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'ruith far an t-sràid no an aghaidh trafaig (mar sin chì thu càraichean a' tighinn thugaibh). Coimhead a-mach airson sgàinidhean no bualadh air an taobh, no creagan agus geugan air do shlighe ruith.
Barrachd: Càite am bu chòir dhomh ruith?
2. Dèan cinnteach gu bheil thu follaiseach. Chan eil e gu diofar tron ùine a tha thu a 'ruith, tha e cudromach gum bi thu ri fhaicinn, gu sònraichte do dhraibhearan. Faigh cleachdte air aodach dath geal no soilleir. Nuair a bhios tu a 'ruith tràth sa mhadainn, no tron oidhche, dèan cinnteach gu bheil uidheam meòrachail agad. Ged a tha pìosan meòrachail air cuid de rudan (brògan, seacaidean) mu thràth, chan eil e na dhroch barrachd a chur ris. Faodar aodach meòrachail a chosg air seòrsa sam bith de dh 'aodach ruith agus bidh e gu cinnteach a' cuideachadh dhràibhearan fhaicinn.
Tuilleadh: Gearradh meòrachail airson ruith na h-oidhche
3. Na bi a 'ruith leatha fhèin air an oidhche. Chan eil e cho cho cofhurtail sa tha thu a 'faireachdainn a' ruith air an oidhche, tha barrachd sàbhailteachd ann an àireamhan an-còmhnaidh.
Ma tha thu mar as trice a 'ruith aonar, feuch ri lorg buidheann ruith gus am bi agad ri bhith a' ruith chom-pàirtichean.
Barrachd: Stiùireadh airson ruith aig an oidhche
4. Bidh aithne agad daonnan ort. Cuir an cead dràibhidh agad agus an cairt àrachais meidigeach agad (ma bhios thu air do leòn) nad phòcaid no tag a chur air do bhròg. Ma tha tag tagh no bracelet agad, dèan cinnteach gu bheil àireamh-conaltraidh èiginn agad air.
Far a bheil e comasach, bidh mi a 'feuchainn ri ruith leis a' fòn agam, agus tha na h-àireamhan ICE (Ann an Cùis Èiginn) air an glèidheadh. Bidh mòran de luchd-ruithidh a 'cleachdadh criosan ruith gus an ID agus an fòn-cèil a chumail.
5. Cuir crìoch air na h-eadar-dhealachaidhean agad. Tha fios agam gu bheil e duilich - dh'fhaoidte do-dhèanta - airson cuid agad a ruith gun cheòl, ach cha bu chòir dhut do iPod no cluicheadair MP3 a chleachdadh airson ruith a-muigh. Le bhith a 'gearradh às do chiall èisteachd chan fhaod thu cluinntinn càraichean a tha a' tighinn a-steach, rothaichean ag èigheach gus gluasad, coin neo- fhosgladh , no cunnart sam bith eile a dh'fhaodadh a bhith ann. Sàbhail an iPod agad airson an treadmill agad. Agus dèan cinnteach gun toir thu aire don àrainneachd agad. Ma leigeas tu an inntinn agad a 'siubhal cus, faodaidh tu fhèin a bhith a' siubhal gu àite neo-shàbhailte.
6. Na dèan beachd air draibhearan. Cuimhnich nach eil mòran dhràibhearan a 'toirt aire oir tha iad ag èisteachd ris an rèidio, a' bruidhinn air an fhòn cealla aca, no a 'leughadh map. Na gabh a-steach gum faod dràibhearan fhaicinn no gun leig iad leotha falbh oir tha an còir slighe agad. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh conaltradh sùla le dràibhearan air slighean sràide mus tèid thu seachad. Agus, nas fheàrr fhathast, feuch ri stad a chumail air na rathaidean cho mòr 's as urrainn agus a' cumail a 'ruith ann am pàircean no air slighean agus slighean-mara.
7. Coimhead a-mach airson rothaichean agus luchd-ruith eile. Fiù ma tha thu a 'ruith air frith-rathad no ann am pàirc gun chàraichean, bi mothachail do luchd-ruith agus rothaichean eile.
Ma tha thu a 'tighinn gu ruige rothaiche no rothaiche eile agus ma tha thu airson a dhol seachad, bruidhinn ris agus leig fios dhaibh air an taobh a tha thu a' feuchainn ri dhol seachad. Mus do stad thu no tionndaidh thu, dèan cinnteach gu bheil do shlighe soilleir.
8. Dèan airgead no cairt ATM. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd airgead a bhith agad, ma bhios èiginn ann. Mar eisimpleir, ma bhios an t-sìde a 'tionndadh dona, bidh thu a' call air chall, no ma tha dochann a 'tòiseachadh a' cur dragh ort, is dòcha gum feum thu cab no bus a thoirt air ais chun t-àite tòiseachaidh agad. Faodaidh cuid de airgead a bharrachd a bhith gu math feumail ma dh'fheumas tu stad a chur air uisge, deoch spòrs, biadh, no solar ciad-cobhair nuair a bhios tu a 'ruith.
9. Thoir ur n-inntinn dhan urras. Ma tha àite no neach a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn cofhurtail, earbsa do ghut agus ruith air an taobh eile.
Barrachd: Mar a dhèiligeas tu hecklers air an ruith
Na tha a dhìth oirbh:
- Aodach ruith dathte
- Cead dràibhear no cruth ID eile
- Gèar meòrachail