Calraidhean ann an Croissants agus Sochairean Slàinte
Ma tha thu measail air croissants, is dòcha gum bi e doirbh dhaibh an toirt a-steach ann am plana ithe a tha càirdeil do bhiadh . Tha an deagh fhuasgladh gu math àrd ann an calaraidhean agus seach gu bheil iad air an dèanamh le ìm , bidh iad cuideachd a 'toirt seachad geir shàthaichte. Ach is urrainn dhut croissants ithe agus a bhith fhathast a 'call cuideam, cho fad' s a bhios tu a 'leantainn beagan comhairle ithe sgairteil.
| Fiosrachadh mu Bheathachadh Croissant | |
|---|---|
| Meudachadh seirbheis 1 Seirbheis (100 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 231 | |
| Calraidhean bho Fat 63 | |
| Fat gu lèir 7g | 11% |
| Saill Saill 12g | 60% |
| Saill bochd-neamh-shàthaichte 0.6g | |
| Monounsaturated Fat 3.1g | |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Sodium 266 meatair | 11% |
| Potasium 67mg | 2% |
| Carbohydrates 26g | 9% |
| Fiber Eadar-theaghlach 1.5g | 6% |
| Siorcain 6g | |
| Protein 4.7g | |
| Vitam A A 8% · | |
| Cailcium 2% · Iarann 6% | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Bidh na calaraidhean ann an croissant an crochadh air meud crois. Bidh dàta beathachaidh eile airson a bhith air a bhiathadh ag atharrachadh cuideachd. Tha an dàta a tha air a liostadh air a 'bhileig an seo airson meadhan no inbhe cruaidh. Seo mar a tha diofar mheudan a 'coimeas.
- Mini croissant: 114 calories, 2 gram pròtain, 13 gram carbohydrate, 1 gram fibair, 6 gram saill, 3 gram de fhrith shàthaichte
- Crois bheag: 171 calories, 3 gram pròtain, 19 gram carbohydrate, 1 gram fibair, 9 gram saill, 5 gram de fhrith shàthaichte
- Crois mhòr: 272 calories, 5 gram pròtain, 31 gram carbohydrate, 2 gram fibair, 14 gram saill, 8 gram de fhrith shàthaichte
Ach dè mu dheidhinn diofar bhrandagan de chraobhan? Bidh mòran de luchd-ceannach a tha a 'faighinn buidseit a' ceannach Costco croissants . Tha Kirkland Signature Butter Croissants gu math mòr. Bidh iad a 'toirt seachad 339 calories, 17 gram de geir, 12 gram de geir shàthaichte, 36 gram de charbohydrate, 2 gram de fiber, 7 gram de phròtain.
Tha croiseagan le blas air a bhith measail cuideachd.
Ach faodaidh e bhith a 'cur stuth eile bòidheach no milis ris a' bhotal math air calraidhean àrdachadh agus le bhith a 'lùghdachadh beathachaidh.
- Tha croiseag càise beag, a 'toirt seachad 174 calories, 4 gram pròtain, 20 gram carbohydrate, 1 gram de fhrith-fhrith, 9 gram saill, agus 4 gram de fhrith shàthaichte.
- Ann an croiseag teòclaid àbhaisteach tha 240 calaraidhean, 4 gram pròtain, 28 gram carbohydrate, 2 gram de fibair, 13 gram saill, agus 7 gram de fhrith shàthaichte
- Tha craiceann measan coltach ri 226 calories, 4 gram pròtain, 27 gram carbohydrate, 2 gram fibair, 11 gram de geir agus 6 gram de geir shàthaichte.
Agus, gu dearbh, ma chuireas tu beàrn ris a 'chrois agad bidh thu a' meudachadh an geir agus na calaraidhean cuideachd. Ma spreadhas tu air ìm , is dòcha gu bheil thu a 'cur timcheall air 100 calaraidhean agus 11 gram de geir is 7 gram de geir shàthaichte. Meudaichidh aon sheirbheis de chàise uachdar an àireamh calorie le 35 calaraidhean, 3.5 gram de geir agus 2.2 gram de geir shàthaichte.
A bheil Croissants Slàn?
Faodaidh tu croissants a thoirt a-steach ann am plana daithead fallain , ach chan eil croissants iad fhèin a 'toirt mòran luach beathachaidh. Gu dearbh, bhiodh cuid de dh'eòlaichean de bhiadh ag ràdh gu bheil an deagh bhiadh mar stòr "calories falamh." Bidh biadh calorie falamh a 'toirt lùth gu sònraichte ann an cruth siùcair a bharrachd agus geir làidir neo-fhallain leithid geir shàthaichte no tras-saill. Bidh mòran biadh calorie falamh a 'solarachadh ìrean àrda de sodium.
Ma tha meas agad air croissants agus ma tha thu airson an toirt a-steach anns a 'phlana daithead cuideam agad no prògram ithe fallain , cuir prìomhachas air meud nam pàirt. Leud às na gnèithean as sine agus tagh croissant beag an àite sin. Faodaidh tu cuideachd an seirbheis agad a ghearradh ann an leth.
An uairsin cuir an cèill gu mòr le measan ùra an àite slat no jelly airson calaraidhean siùcair a ghearradh .
Agus sgap an ìm gu tur. Tha croissants air am biadhadh le ìm mar-thà, mar sin gheibh thu blas nas fheàrr gun a bhith a 'cur an sgapadh ris.
Mu dheireadh, bi an crois bheag agad le stòras prìneil leantainneach . Cuidichidh Protein thu a bhith a 'faireachdainn làn gus nach faigh thu acras dìreach às dèidh ithe.
A 'stòradh Croissants
Cha bhi croissants a 'fuireach uamhasach fada. Coltach ris a 'chuid as motha de stuth a chaidh a bhrocadh, cha mhòr nach eil e a' moladh gun dèan thu ath-nuadhachadh orra oir bidh e ag atharrachadh an inneach. Ach mairidh crògan nas fhaide (suas gu seachdain) nuair a bhios e fuarach.
Ma stòras tu an crois air crann-cùirte no pantran, cuir a-steach e gu faiceallach gus cuideachadh le bhith a 'gleidheadh fionnar agus inneach.
Bu chòir dha a bhith ùr airson suas ri dà latha.
An urrainn dhut croiseag a reothadh? Faodaidh tu, ach faodaidh iad a bhith a 'dèanamh cron orra. Ma tha thu a 'cuir microwave air croiseadh reòite, tha e coltach gum bi e bog agus soggy. Tha e nas fheàrr gan stad a chur air a 'chòmhnard agus an uairsin blàth iad san àmhainn.
Slighe nas fhallaine airson brògan a dhèanamh
Ma tha thu feumail anns a 'chidsin agus ma tha thu ag iarraidh croiseadh fallain ullachadh, smaoinich air a bhith a' fuine do chruithneachd cruithneachd fhèin. Bidh iad a 'toirt beagan ùine agus bidh an cunntas calorie timcheall air an aon rud ri croisean cunbhalach, ach gheibh thu beagan snàithleach gus achdachadh agus slàinte a bhrosnachadh .