A 'gràdh agus a' gluasad air adhart
Is e ceum cudromach a th 'ann an gràdh gu bheil call carbohydrates nad bhiadh. Do mhòran dhaoine, tha an turas ìosal-carb a 'toirt a-steach mòran stadan, a' tòiseachadh, agus a 'cur air ais. Ciamar a gheibh thu a-mach às an t-slighe- mara agus a ' gearradh carbsan airson math? Faodaidh tu aideachadh gur e call a tha ann agus a bhith a 'dol tron phròiseas gràidh.
A 'gràdh an call
Faodaidh sgeulachd àbhaisteach a bhith a 'tuigsinn gum feum biadh àrd-carb a dhol.
Faodaidh seo a bhith mar thoradh air fìor bhròn, a bhith fo bhròn agus a 'cur dragh air an atharrachadh seo nur beatha. Feumaidh tu tòrr den bhiadh a thilgeil anns a 'bhanrigh agad agus ionnsaich dòighean ùra còcaireachd. Bidh suidheachaidhean sòisealta trioblaid a 'tighinn a-nuas. Cha robh fios aig do theaghlach is do charaidean dè a bu chòir dhut a bhith a 'frithealadh aig cruinneachaidhean. Faodaidh e a bhith, tro thionndadh, troimh-chèile, duilich, nàire, agus brònach.
Faodaidh an ath-fhreagairt seo a bhith fallain agus cuideachail. Ann an tìde, bidh e comasach dhut gluasad tro na faireachdainnean sin gu beatha ìseal-carb gun mhothachadh air bochdainn.
Ma tha thu a 'faireachdainn cuid de na faireachdainnean sin, tha iad àbhaisteach. Ma lorgas tu fhèin a 'leum is a-mach air a' chòmhlan-carb ìseal-carb, 's dòcha nach do rinn thu riamh an call. Seo cuid de cheumannan gus do chuideachadh a 'gluasad tron phròiseas seo.
Call Wake-up
Mura h-eil do bhodhaig a 'pròiseasadh carbohydrates gu math, feumaidh tu gabhail ri atharrachadh maireannach san dòigh sam bi thu ag ithe seach biadh da-rìribh. Ma tha thu mothachail air carbohydrates (siùcair agus rùsgan), tha iad a 'cur an aghaidh insulin, a bheil annds meitabileach, ro-dhiabéiteas, no tinneas an t-siùcair, tha cunnart nas motha agaibh air beatha nas giorra agus nas lugha a bhith beò mura dèan thu rudeigin mu dheidhinn.
Ma bheir thu ceumannan tràth san adhartas, faodaidh tu mòran milleadh a sheachnadh don bhodhaig agad. Mun àm a thèid an tinneas an t-siùcair a dhearbhadh, tha am pancreas a 'fàilligeadh gu fìor, agus tha cunnart mòr ann am milleadh air feadh na cuirp. Ach, bidh am milleadh a 'tòiseachadh fada mus ruig e a' phuing sin. Mar sin na fuirich.
Tha an call fìor
Tha caochladh call air atharrachadh an dòigh anns am bi thu ag ithe.
Is dòcha gu bheil thu a 'call cuid de na biadhan as fheàrr leinn - biadh cofhurtail, biadh fèillidh, agus dìreach biadh blasta. Tha atharrachaidhean sòisealta ann cuideachd, mar a tha mòran shuidheachaidhean sòisealta a 'gluasad timcheall air biadh. Faodaidh cuid de dhaoine eadhon a bhith na nàimhdeas beag. Cò nach rachadh a chuir às a chèile mu dheidhinn seo? Tha e gu math àbhaisteach. Tha cuid den bheachd ma gheibh thu na faireachdainnean sin dhut, gheibh thu troimhe nas luaithe, agus cha bhi iad cho buailteach an dòigh ithe fallain ùr agad a sabotadh.
Variety of Reactions
Ged a tha an "teòiridh ìre de bhròn" (gu bheil adhartas leantainneach air a bhith aig a 'phròiseas), tha na h-ath-bheachdan as cumanta a' tòiseachadh le dragh / dìoghaltas agus adhartas (le dòchas) gu (aig a 'chiad dol a-mach) gabhail ris. Eisimpleirean:
- Ath-dhìoladh: "Chan eil carbohydrates cho dona; is e na calraidhean a tha a 'cunntadh gu dearbh."
- Bargaining: "Ma dh'fhàgas mi carb ìosal fad an latha, is urrainn dhomh ithe na tha mi ag iarraidh san oidhche." "Chan eil na carbs ann an measan / cnothan / càise / tomato gu dearbh a 'cunntadh."
- Adhbhar: "Chan eil mi a 'toirt smachd air mo bheatha don duilgheadas seo, bidh mi ag ithe na tha mi a' dèanamh math gu leòr." "Chan eil biadh bìdh aig ìre carb ìseal air a thionndadh a-steach do leithid de bhrìgh."
- Sadachd: "Dè an seòrsa beatha a th 'ann an beatha gun ghranndan?"
- Irritability: "Oh, falbh a 'ithe do chèic agus fàg mi leam fhèin."
Tha a h-uile gin dhiubh sin a 'toirt droch bhuaidh air call. Mura faigh thu grèim orra fad ùine mhòr, na gabh dragh, thèid iad seachad.
Bi math dha fhèin
Thoir creideas dhut fhèin airson rudeigin cruaidh a dhèanamh. Tha thu airidh air a bhith air a làimhseachadh gu math. Smaoinich air rudan a tha thu ag iarraidh a dhèanamh agus liosta a dhèanamh. Thoir duais dhut fhèin airson faighinn tron ùine dhoirbh seo.
Faigh taic
Cho math ris nach eil sinn ag iarraidh aideachadh a-steach, tha e faisg air a bhith comasach air atharrachadh mòr a dhèanamh nad bheatha gun taic. Nuair a gheibh thu gu soirbheachail le biadh taigh-bìdh le caraidean ag ithe carbàd, bheir thu fhèin pat air a 'chùl. Nas fheàrr fhathast, innis do chuideigin a tha a 'tuigsinn na tha thu a' dol air adhart gus am bi e comasach dhaibh a bhith a 'comharrachadh leat.
Faic an Lining Airgid
Tha e mì-thlachdmhor gum feum thu cuid de na biadhan as fheàrr leat a thoirt seachad. Ach tha rudan math mun bheatha ùr ìosal-carb agad, agus tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd coimhead ris an taobh soilleir nuair as urrainn dhut.
- Tha suidheachadh cùramach agad: faodaidh atharrachaidhean air dòigh-beatha buaidh mhòr a dhèanamh air buidheann a tha a 'trioblaid gualain a ghiollan, gu h-àraid ma ghlacas tu e tràth sa phròiseas.
- Tha biadh carb-ìosal fallain: tha a bhith a 'toirt suas biadh àrd-carb, airson a' chuid as motha, a 'toirt seachad biadh air a làimhseachadh agus biadh siùcar. Gu h-iomchaidh, bhiodh a h-uile duine a 'dèanamh seo - ach tha thu air brosnachadh a thoirt dhut.
- Tha biadh carb-ìosal blasta: Chan eil agad tuilleadh dragh a bhith agad mu bhith ag ithe bacon agus biadh àrda geir eile.
- Chan eil dragh sam bith ann: tha mòran dhaoine ga fhaighinn na fhuasgladh mòr airson a bhith saor bho ghràdh airson siùcair agus biadh eile. Cuibhle!
Thoir foighidinn leat fhèin
Is e pròiseas a bhith ann an dèiligeadh ri call sam bith, ach faodar a dhèanamh. Bi math dhut fhèin, faigh taic, agus mòran creideas a thoirt dhut fhèin airson a bhith a 'gabhail na slighe fallain. Bidh an t-àm ri teachd agad fhèin a 'toirt taing dhut a-rithist is a-rithist