Calraidhean ann an Uisge Coconut agus Sochairean Slàinte
Tha coltas gu bheil thu air uisge cnòcain fhaicinn anns an lùth-chleas agad no aig a 'bhùth slàinte slàinte agad. Ach a bheil uisge cnòcach fìor shlàn? Agus ma tha, dè a tha cho sònraichte mu dheidhinn? Tha an deoch a tha a 'còrdadh a' toirt seachad cuid de bhuannachdan ma roghnaicheas tu a bhith ga òl, ach faodaidh calories uisge cnòmhach a dhol suas gu sgiobalta mura h-eil thu faiceallach.
Calraidhean ann an Uisge Coconut
| Fiosrachadh mu Bhiadh-uisge Coconut | |
|---|---|
| Cupa Meud-seirbheis 1 (240 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 46 | |
| Calraidhean bho Fat 4 | |
| Gu lèir Fat 0.5g | 1% |
| Saill Saill 0.4g | 2% |
| Saill poli-neamh-shàthaichte 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 252 meatair | 11% |
| Potasium 600mg | 17% |
| Carbohydrates 8.9g | 3% |
| Fiber Dietary 2.6g | 11% |
| Sùrsair 6.3g | |
| Protein 1.7g | |
| Vitam A A 0% · Vitam C C 10% | |
| Cailcium 6% · Iarann 4% | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Is e uisge cnòcùid an lòch a bhios a 'dòrtadh a-mach nuair a dhìonas tu na measan. Mar as trice tha coconuts nas sine (an fheadhainn a tha donn is faltach) a 'toirt bainne cnòcach nas fheàrr, ach bidh coconuts uaine nas òige a' toirt uisge cnòcach nas fheàrr.
Chan eil uisge cnàmhagan na stòras cudromach de chalaraidhean falamh . Is e calaraidhean folamh an fheadhainn a tha a 'toirt seachad mòran gun luach beathachaidh sam bith. Tha mòran de shùgh mheasan agus de stuthan sùla eile mar stòran cudromach de chalaraidhean falamh.
A rèir fiosrachadh USDA, chan eil siùcair a bharrachd ann agus chan eil ach ceithir calraidhean bho geir shàthaichte ann an seirbheis aon-cupa de uisge cnòcach. Ach tha an deoch a 'cur 252 milleanag de sodium ris an daithead làitheil agad. Tha eòlaichean slàinte a 'moladh gun cleachd thu nas lugha na 2,400 milleanagram de sodium gach latha.
Cuimhnich, ge-tà, gu bheil beathachadh uisge cnòcach eadar-dhealaichte ma cheannaicheas tu an seòrsa stuic no botal a chì thu tric ann an delis, gyms no stòran bìdh slàinte.
Dh'fhaodadh na stuthan sin sanasachd gu bheil iad fallain agus a 'cur ri do bheathachadh iomlan.
Faodaidh aon (mu 12 uns) de dh'uisge clach-cnòideil le botail suas ri 130 calaraidhean, 350 milleagram de sodium agus 26 gram de shiùcair a thoirt seachad. Bidh cuid de bhrandaichean a 'cur milsearan no blasan a bharrachd a bhios ag atharrachadh am beathachadh. Mar sin tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air a 'bhileig Fiosrachaidh Nutrition agus liosta de na h-innealan mus ceannaich thu gus an dàta as cinntiche fhaighinn mun deoch agad.
Sochairean Slàinte Uisge Coconut
A bheil uisge cocoa fallain? Thairis air na bliadhnaichean, tha tagraidhean air nochdadh mu na buannachdan slàinte a th 'ann an uisge coconut, ach chaidh a' mhòr-chuid dhiubh a dhubhadh às. Dh'fhoillsich Institiùd Ameireagaidh Cancer Research aithris a 'mìneachadh nach eil adhbhar sam bith ann a bhith a' creidsinn tagraidhean mu fheartan sabaid aillse a tha a 'sabaid uisge cnòcòbh. Agus dh'fheumadh lagh-lagha a chaidh a stèidheachadh ann an 2011 aon riochdaire uisge cnòc-cnòide gus stad a chur air tagraidhean teannte mu chumhachdan slàinte an toraidh aca.
A dh 'aindeoin seo, tha mòran de luchd-leantainn an deoch ag ràdh gur e deoch làidir a th' ann airson deoch rè agus às deidh do dhreuchd a dhèanamh, oir tha e a 'toirt seachad electrolytes (sodium, potasium, calcium, agus magnesium) agus carbohydrates gus cuideachadh le leasachadh feartan fèille. Agus tha uisge coconut a 'toirt nas lugha de chalaraidhean seach deoch spòrs àbhaisteach.
Ach innisidh a 'mhòr-chuid de luchd-beathachaidh dhut gum faigh thu na h-aon bhuannachdan bho bhith a' gabhail biadh gu lèir, mar banana, le uisge . Chan eil stuth falaichte aig biadh iomlan (mar siùcar a bharrachd) agus sa chumantas tha iad nas saoire.
Carson a tha thu ag òl uisge cnòmhagan? Tha cuid de dhaoine mar an blas cnàmhach, milis. Ma bhios tu gu tric ag òl sùgh mheasan, is dòcha gum bi coconut na roghainn nas fheàrr. Tha nas lugha de shiùcair agus nas lugha de chalaraidhean ann na a 'mhòr-chuid de shùgh agus deochan sùgh.
A 'stòradh Uisge Coconut
Bidh cuid de bhrandagan uisge cnògaid a 'cleachdadh pròiseas pasteurization gus am bi an toradh "seasmhach-stàbaill." Tha sin a 'ciallachadh nach fheum thu an toradh ath-nuadhachadh an dèidh dhut a cheannach. Cho fad 's nach eil am pasgan fosgailte, bu chòir dha fuireach ùr airson suas ri 12 mìosan.
Aon uair 's gu bheil thu a' fosgladh soitheach uisge cnòmhain, mar as trice molaidh luchd-dèanaidh gum bi thu a 'càradh an deoch. Is fheàrr le a 'mhòr-chuid de dhaoine gum bi blas uisge uisge fuar agus a bhith ga ghlanadh a' cuideachadh leis an deoch a bhith fallain airson 24 gu 48 uair a thìde.
Ma gheibh thu uisge coconut dìreach bhon mheas, bu chòir a bhith air a sgeadachadh air falbh. Faodaidh uisge cnò-chonnadh ùr a bhith reòta cuideachd.
Dòighean Cruthachail airson Uisge Coconut a chleachdadh
A chionn 's gu bheil uisge cnòcach air feartan hydrating, cuid cuid ga chleachdadh gus buaidh a thoirt air buaidhean crois. Ged nach eil dàta saidheansail ann gus taic a chumail ris an dòigh-obrach, tha e coltach gum bi liùbh (deoch làidir) de sheòrsa sam bith a 'toirt seachad sochair an dèidh dhut cus a bhith agad airson deoch.
Agus cuid de luchd-malairt cruthachail eadhon ga chleachdadh ann an cocktails. Faodaidh tu Gin agus Tonic Coconut a dhèanamh no fiù 's Mojito Charred Lime. No ma tha e nas fheàrr uisge coco-cnò a chleachdadh gun a bhith air a ghiùlan, feuch ris a chur ris an rèiteag fallain no a dhèanamh na stèidh airson pops meas.