Na tha a dhìth ort
Is e gluasad slàinte a tha a 'còrdadh ri mòran sna bliadhnachan mu dheireadh, gu bheil uisge coca-cnòideil a' tighinn gu soilleir le bhith a 'gearradh toll ann am mullach coconuts uaine. Mar a tha uisge cnòcain air a bhith soirbheachail, tha e a-nis ri fhaighinn gu farsaing ann an stòran grosaireachd air am pacaigeadh ann an cairtean fa leth.
Gun saill agus cholesterol an-asgaidh, tha uisge- cholaidh a ' gabhail a-steach electrolytes , mèinnirean mar potasium agus sodium a chailleas sinn nuair a bhios sinn a' sweat.
Tha e riatanach cumail suas cothromachadh de electrolytes airson a bhith a 'fuireach ann an uisgeachadh. A thuilleadh air an sin, tha electrolytes a 'toirt buaidh air do fhiachdachd fuil agus gnìomh fèithe.
Tha uisge cnòcain gu sònraichte àrd ann am potasium. Tha 644 miligram de phlasasium ann an dealain uisge co-cheangailte ri coconut. Tha potasium ann am mòran bhiadhan, nam measg measan agus glasraich. Tha banana no 1/2 cupan spinach, mar eisimpleir, air 420 milleanag de phlasasium.
An diofar eadar Uisge Coconut vs Milk Coconut
Aig timcheall air sia mìosan, tha coconut uaine air a lìonadh leis a 'mhòr-chuid de dh'uisge cnàmha. Mar a bhios an cnòcag a 'tighinn gu ìre, bidh an "feòil" cnòcach taobh a-staigh tiugh agus tha an sruth soilleir a' tionndadh geal lag mar a tha an t-saill a 'meudachadh. Ro dheich mìosan, tha taobh a-muigh a 'chnòcain air a bhith donn agus cruaidh agus canar bainne coconut ris a' ghaoith a-staigh.
Cleachdaidhean airson Uisge Coconut
Tha uisge cnòcain air a chleachdadh gu farsaing mar dhòigh fhallain gus caochladh call a chur an àite an dèidh eacarsaich no a 'bhuinneach. Gu dearbh, bidh uisge cnòcain air a mhargaidheachd uaireannan mar leigheas deoch làidir no deoch làidir.
A thuilleadh air an sin, tha cuid de luchd-tagraidh ag ràdh gum faod uisge cnòmhagan cuideachadh le cùisean slàinte (leithid stuadachadh agus colaistéarol àrd) agus a 'brosnachadh cuideam .
Na buannachdan a tha aig Uisge Coconut
A bheil uisge coco-mhath math dhut? Gu ruige seo, chan eil mòran sgrùdaidhean saidheansail air deuchainn a dhèanamh air buaidh slàinte uisge cnòcain. Ach, tha beagan fianais ann gum faod e òl gum bi buannachdan sònraichte ann.
Seo sùil air grunn thoraidhean bhon rannsachadh a tha ri fhaotainn.
Dh'fhaodadh nach bi uisge cnòcain nas fheàrr na uisge nuair a thig e gu ath-thogail suas às dèidh obair, a rèir sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the International International of Sports Nutrition ann an 2012.
Bha 12 duine an sàs anns an sgrùdadh, a bha a 'coiseachd no a' sgoltadh airson 60 mionaid air sgillinn. An dèidh an t-seisein eacarsaich, bha na com-pàirtichean air uisge botal a chuir a-mach, uisge coconut, uisge coconut bho chòmhnard, no deoch spòrs electrolyte. Trì uairean an dèidh crìoch a chur air a 'chiad seisean treadmill, chaidh an coileanadh aca air deuchainn crann-treadhaidh a thomhas.
An dèidh dha gach com-pàirtiche a bhith air a dhearbhadh air ceithir làithean fa leth, lorg luchd-rannsachaidh nach robh uisge cnòbh no an deoch spòrs nas fheàrr na uisge nuair a bha iad ag ath-thogail no a 'leasachadh coileanadh eacarsaich às dèidh sin.
Lorg sgrùdadh eile, a chaidh fhoillseachadh ann am Metabolism International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism ann an 2017, nach robh uisge cnòcach nas fheàrr na uisge ann an uisgeachadh no a 'leasachadh coileanadh an dèidh sin air deuchainn rothaireachd ùine.
Taobh Buaidh
Bha na com-pàirtichean a bha ag òl uisge coconut ag ràdh gun robh barrachd stomag a 'bleith agus a' cur dragh orra na an fheadhainn a bha ag òl uisge no deoch spòrs.
Faodaidh a bhith a 'cleachdadh mòran de dh'uisge cnòmothan làn potaisium ann an ùine ghoirid a' ciallachadh gu bheil cus potaisium anns a 'bhodhaig (cùmhnant ris an canar hyperkalemia).
Feumaidh daoine le cumhachan àraidh (leithid galar cridhe no dubhaig, tinneas an t-siùcair, fibrosis cystic, no cuideam fuil ìseal) agus an fheadhainn a tha ann an cunnart airson mì-chothromachadh electrolyte a bhith gu sònraichte mothachail gun a bhith ag òl cus uisge cnòmhagan. A 'cuingealachadh a-steach taobh a-staigh dà sheachdain bho obair-lann clàraichte.
Cha bu chòir uisge cnòcùid a chleachdadh mar dhòigh-leigheis àbhaisteach airson driodadh, gu h-àraid air sgàth a 'bhuine. Bu chòir do dhaoine le fìor dhrochachadh a bhith a 'sireadh cuideachadh meidigeach sa bhad.
Na bi uisge cnòc-cuthach ma tha alergidh agad ri coconuts.
An Gabh
Ged a tha uisge cnòcach bho chnoc-chnò uaine ùr na dheoc ath-nuadhachail aon uair ann an ùine, chan eil fianais sam bith ann gu bheil deochan uisge coconut nas fheàrr na uisge airson ath-ghlanadh às dèidh eacarsaich aotrom.
Gus ath-lìonadh a dhèanamh air sruthan às deidh a bhith air a dhì-rèiteachadh, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mun dòigh as fheàrr airson ath-dhràthachadh. Airson droch dhianachadh, dèan cinnteach gum faigh thu cuideachadh meidigeach sa bhad. Ged a tha uisge cnòcach glè thric air a thilgeil mar deoch ath-rèiteachaidh, chan eil eòlaichean den bheachd gu bheil an taghadh electrolyte gu leòr airson a chleachdadh mar fhuaim rehydration beòil. (Mar eisimpleir, mar as trice, tha barrachd potaisium agus nas lugha de sodium aig na h-uisge cnòcòc na laighe rehydration beòil).
> Stòran:
> Kalman DS, Feldman S, Krieger DR, Bloomer RJ. Coimeas eadar uisge coconut agus deoch spòrs electrolyte-gualaisg air ceumannan de hydradachadh agus coileanadh corporra ann an daoine air an trèanadh le eacarsaich. S an Iar- 2012 Jan 18; 9 (1): 1.
> Institiudan Nàiseanta Slàinte. "Potasium ann an daithead: Encyclopedia Encyclopedia MedlinePlus". Dàmhair 2011.
> Peart DJ, Hensby A, BP Shaw. Chan eil Uisge Coconut a 'leasachadh comharran de hydration tro obair agus coileanadh fo-uiread ann an deuchainn a-rithist às deidh an coimeas ri uisge aonar. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Ògmhios; 27 (3): 279-284.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.